四年前，看了這本書的前言和簡(jiǎn)介，就知道是我的“菜”，然后就去寫了《我血淋淋的成長(zhǎng)史》，接下來這本書就一直被晾著，不知道是不敢看，還是不愿去看，直到近期才重新看完。

寫《我血淋淋的成長(zhǎng)史》的時(shí)候，經(jīng)常是想到要寫的事，先難過到掉眼淚。寫的時(shí)候，更是一把鼻涕一把淚。寫完之后，自己斷斷續(xù)續(xù)看過幾遍，后來越看越像是在看別人的故事，也越來越平靜。

有同學(xué)說她剛看完這本書，沒什么深刻的感受，那么得先恭喜她，她小時(shí)候生活在比較正常的家庭，有健康的父母。而這本書給我的觸動(dòng)很大，引起我強(qiáng)烈的共鳴，是因?yàn)樵跁校铱吹搅烁约合嗨频慕?jīng)歷和相似的父母，感覺自己似乎是里面的主角，代入感很強(qiáng)烈。

本書敘述的是在患有邊緣性人格障礙或者疑似有邊緣性人格障礙父母的環(huán)境中長(zhǎng)大的成人，該如何處理自己的過去，面對(duì)自己的現(xiàn)在，和展望自己的未來。這本書的副標(biāo)題：孤獨(dú)，恐懼，痛苦，被操縱，被厭棄，缺少愛與溫暖——和內(nèi)心的小孩對(duì)話，治愈童年的創(chuàng)傷。

邊緣性人格障礙（BPD）：P3“這個(gè)詞描述了一種不能調(diào)節(jié)，掌握自身情緒，并在內(nèi)心深處害怕被拋棄的病態(tài)，邊緣性人格障礙是我們研究最少，了解也最少的疾病之一?！?/span>

P7邊緣性人格障礙的癥狀：

1、瘋狂的拒絕真實(shí)感受，感覺到被拋棄或拒絕（依賴別人的評(píng)價(jià)，好面子）

2、人際關(guān)系緊張而不穩(wěn)定，對(duì)他人的感情不斷地在極端愛護(hù)與極端憤恨間搖擺（非此即彼，非黑即白的認(rèn)知能力）

3、不能夠定義自己，不能描述自己的喜好、愿望，自我知覺不穩(wěn)定

4、沖動(dòng)、冒失，存在濫用藥物，暴飲暴食，揮霍無度，性濫交、飆車，在商店里順手牽羊等等危害自身的行為（他們以前的基本需求沒有得到很好的滿足）

5、不斷地企圖自殺，威脅自殺或自我傷害

6、情緒多變，情感反應(yīng)極端，在幾小時(shí)到幾天的時(shí)間里反復(fù)表現(xiàn)憤怒和焦慮（錄取高考志愿）

7、持續(xù)性或經(jīng)常性地感覺被掏空，內(nèi)心空虛或虛假

8、無法表達(dá)或過度表達(dá)憤怒，經(jīng)常情緒激動(dòng)，表現(xiàn)憤怒，一再與人發(fā)生肢體沖突，言辭極端尖刻或表現(xiàn)孤僻

9、間歇性地猜忌、妄想或感覺不真實(shí)（麻木脫離現(xiàn)實(shí)）

前言P2邊緣性人格的父母的做法給子女的感覺：

1、因?yàn)檫^分關(guān)注如何滿足自己的需求，而忽略了你的需求——甚至完全無視你的需求

2、希望你無條件的愛他，而不是相反

3、在感情上完全無視你，或者完全控制你，使你產(chǎn)生無望、羞恥和憤怒的感覺

4、讓你覺得他愛的是你所能達(dá)到的某個(gè)目標(biāo)，而不是你這個(gè)人（有條件的愛）

5、情緒波動(dòng)不定，忽而充滿愛意，忽而又言行殘暴（得到的愛總是反復(fù)無常，附加條件）

P139被患有邊緣性人格障礙的父母養(yǎng)大，在精神和認(rèn)知模式領(lǐng)域，可能會(huì)對(duì)你造成如下影響：

難以相處：高度敏感，難以理解自己的感受，并且缺乏情緒管理的技巧，因?yàn)檫@些因素反過來又會(huì)促使采取一系列的防衛(wèi)手段，更加難以相處。

1、難以信任自己和他人

2、羞恥感

3、罪惡感

4、在自我定義自尊，自我認(rèn)知，自我表達(dá)等領(lǐng)域的負(fù)面認(rèn)知

5、難以設(shè)定合理的界限

6、過快地下結(jié)論，魯莽地判定自己和他人

7、非黑即白的思維模式

8、與他人認(rèn)知不同步

9、情緒調(diào)節(jié)困難

10、自我傷害或損害自身利益的行為

在《不正常人類研究所》里面提到“密室”：P72 “現(xiàn)代人的家庭規(guī)模在不斷縮小，家庭的性質(zhì)越發(fā)接近密室。密室中唯有父母與孩子，孩子的命運(yùn)，由父母一手決定，幾乎沒有任何東西能緩沖父母對(duì)孩子造成的負(fù)面影響，所有沖擊都會(huì)直擊孩子的心靈。密室般的環(huán)境最容易催生出持續(xù)性的心靈創(chuàng)傷。從某種角度看，現(xiàn)代父母已經(jīng)成了孩子的獨(dú)裁者?！?/span>

父母與小孩這種不平等的關(guān)系，導(dǎo)致父母對(duì)小孩有絕對(duì)的影響力，包括破壞力：

簡(jiǎn)介P1“沒有人可以挑選自己的父母，對(duì)于小孩子來說，一旦來到這個(gè)世界，你就無法擺脫與他人的親屬關(guān)系，事實(shí)上，你極其需要通過這種關(guān)系來獲得食物和避風(fēng)港，來敦促自己學(xué)習(xí)，來幫助自己建立與社會(huì)互動(dòng)的模式，來養(yǎng)育自己，來感染自己，來給予自己無條件的愛，然而，如果你的父親或母親患有邊緣性人格障礙，那么他或她將很可能無法持續(xù)不斷的提供給你以上的一切，這并不是你的錯(cuò)。他們自己可能也沒有獲得過這種關(guān)心。這聽上去有點(diǎn)諷刺，但你的父母可能已經(jīng)有意無意地將你變成了他們的監(jiān)護(hù)人，好讓你滿足他們的需求，讓你成為那個(gè)提供滋養(yǎng)和情感支持的人，盡管那時(shí)你還只是個(gè)孩子?！?/span>

P36“孩子們希望（并需要）相信自己的父母會(huì)為他們提供保護(hù)，父母不能夠照顧他們，這對(duì)大多數(shù)孩子來說都是難以想象的。孩子們需要相信，父母說的話都是合乎邏輯的，誠(chéng)實(shí)的，父母的言行都是為了他們好?！?/span>

P54“不再自責(zé)：接受你父母的病痛，其關(guān)鍵點(diǎn)之一就是要理解，你在童年時(shí)所受的待遇，并不是你的錯(cuò)，并不是因?yàn)槟愫軌模且驗(yàn)槟愕母赣H或母親患有疾病。對(duì)于子女們來說，父母為他們提供了生活所必需的一切，父母不能滿足他們的需求——這對(duì)他們來說是不可想象的，因此一定是他們自己的錯(cuò)。這種思路在子女的嬰兒期開始形成，在童年時(shí)期得到加強(qiáng)，并最終導(dǎo)致子女強(qiáng)烈的羞恥感和自責(zé)。”

“《自戀者的子女》：子女本人也不需要因?yàn)樽约翰煌昝?，不能預(yù)測(cè)父母的需求和期望，適當(dāng)?shù)年P(guān)注自己的需求，與別人不同，不那么令人滿意，讓父母失望而責(zé)怪自己。”

P84“父母的憤怒對(duì)孩子來說是一件十分可怕的事，小孩子們需要相信自己的父母會(huì)保護(hù)自己，他們的父母有能力，并且永遠(yuǎn)是對(duì)的，如果父親或母親發(fā)怒了，孩子就會(huì)以為一定是自己的錯(cuò)，因?yàn)槠渌目赡苄远际遣豢上胂蟮?，因此，孩子就?huì)壓抑自己的感受，將感受內(nèi)化，而不是表達(dá)出來。同樣，對(duì)于不被容許表達(dá)出憤怒的孩子而言，他們的憤怒被父母所扭曲，并導(dǎo)致愧疚、郁郁、長(zhǎng)期的憤怒等等負(fù)面的結(jié)果?！?/span>

P131“通常，在功能不健全的家庭里，壓抑自己的感受，會(huì)顯得更容易一些，反正自己的感受也不會(huì)得到別人的承認(rèn)，再加上那些混亂、規(guī)矩、前后不一、傷害、憤怒、挫敗，沒有感覺會(huì)使生活變得容易得多?！?/span>

接下來講講，我邊看書邊想到自己的故事

在正常的家庭，別人家習(xí)以為常的東西，長(zhǎng)大后就變成自帶，比如平等有效的溝通，需求的訴求表達(dá)，情緒的合理宣泄等，這些對(duì)于我而言，我需要有意識(shí)地學(xué)習(xí)好多年，效果也只是稍微有些許改進(jìn)，離習(xí)以為常還遠(yuǎn)著呢。正常的家庭是什么樣，P35“如果子女在能夠回應(yīng)其情感需求的家庭中長(zhǎng)大，他們就會(huì)發(fā)展出與人交往的自信，他們會(huì)知道自己值得擁有舒適和慈愛，知道有人在支持他們，他們將學(xué)會(huì)信任，學(xué)會(huì)如何在需要時(shí)請(qǐng)求幫助，學(xué)會(huì)明確的表達(dá)自己的需求，并學(xué)會(huì)追求愛，在遇到困難時(shí)，他們也會(huì)保持樂觀的態(tài)度?！?/span>P37“在健康的家庭中，父母為孩子提供支持，尊重和贊同，表達(dá)，無條件的愛和關(guān)懷，始終如一與安全感?！?/span>

前幾年寫的那篇《我血淋淋的成長(zhǎng)史》對(duì)自己的作用挺大的，一方面是慢慢接受了自己過去獨(dú)特的成長(zhǎng)經(jīng)歷，另一方面也是慢慢地與過去獨(dú)特的成長(zhǎng)經(jīng)歷作一番和解了斷，重新過自己的新生活，焦慮感顯著下降，自我效能感也顯著提高，從奇葩往正常跳了一大步。

邊看書邊看到自己的問題，我的需求，我的焦慮，我的憤怒

我的需求：P3“將別人的需求擺在自己的需求之前?！币恢倍际沁@樣，與人相約一個(gè)地方見面，我一定會(huì)提前到，提前到也沒什么，我的問題在于提前好長(zhǎng)好長(zhǎng)時(shí)間到，只怕對(duì)方在等我。去年買錯(cuò)高鐵票，在群里訴苦，一個(gè)師妹說很符合我的作風(fēng)，問為什么，她說：“別人的事特別認(rèn)真，自己反而糊涂了?！?/span>

我的焦慮：雖然焦慮有顯著下降，但離放松下來還有大段距離。P67“對(duì)控制力的需求，感覺自己需要對(duì)所有事情負(fù)責(zé)，這表明你想要在自己無法控制的場(chǎng)合里，感覺到力量和控制力。內(nèi)疚感和對(duì)此負(fù)有責(zé)任的感覺，會(huì)使人覺得自己對(duì)這種不穩(wěn)定的生活還擁有某種控制力?！钡共皇峭昝乐髁x，或者所有事都要按照自己的預(yù)期，而是自己感覺太缺乏控制感，因此拼命想控制一切。想控制那些不可控的人或事，焦慮就是必然了。感覺這是焦慮的根源！P153“控制感失常，感覺自己要為每一件事負(fù)責(zé)，并且或許感覺到自己無法控制事物，覺得自己是環(huán)境的犧牲品。相關(guān)的表現(xiàn)包括，感覺內(nèi)疚，覺得自己是受害者，經(jīng)常因?yàn)楦杏X辜負(fù)了某人而道歉?！币郧案瑢W(xué)坐在一起聊天，時(shí)間長(zhǎng)些之后，會(huì)感覺自己笑的表情很僵硬，特別扭，不自然，尤其是有女同學(xué)在場(chǎng)。

我的憤怒：最近才發(fā)現(xiàn)我面對(duì)處理憤怒的方式還很幼稚，或者說，一方面我不太會(huì)，或者不敢憤怒，憤怒都被壓抑，轉(zhuǎn)而變成自我攻擊，另一方面更加不會(huì)面對(duì)別人的憤怒，慌亂只想逃避。想起以前一件事：時(shí)間已經(jīng)有些模糊了，可能已經(jīng)讀初中，也忘了具體是因?yàn)槭裁词?，真想不起來，因?yàn)槟羌孪缺焕习肿崃艘活D，然后我抽泣回到房間里，隨手?jǐn)[弄一塊鵝卵石，因?yàn)闆]太注意，鵝卵石失手，掉到了書桌上，發(fā)出了較大的聲響，老爸以為是我故意在發(fā)泄不滿，沖進(jìn)去之后，不容分說，再揍一頓，更狠的那種揍……這或許跟我不敢憤怒多少有些關(guān)系。

P76受害者：人在感覺到痛苦時(shí)，很容易想要去問究竟要去責(zé)備誰，要讓誰來負(fù)責(zé)。這種反應(yīng)很正常，專注于誰該負(fù)責(zé)，他們到底有多糟，會(huì)讓你不那么介意不好的感受。不過在指責(zé)別人，影響了你的心情的同時(shí)，你也將自己擺在了受害者的位置。這意味著你將大把的權(quán)利交到了別人手上。（把自己當(dāng)成受害者，可以暫時(shí)擺脫不好的感覺，受害者是放棄權(quán)利，變得無能為力，但這非事實(shí)）

P171自尊：自尊意味著你對(duì)自己感到滿意，它意味著相信自己，并相信你在需要做決定時(shí)知道對(duì)自己來說什么是最好的，它意味著你知道，或者你知道你能弄明白，在哪些條件下，你想要誰或者什么東西進(jìn)入你的生活，哪些人或事物將被你排除在外。它意味著你能感覺到自己控制著自己的生活和選擇，它意味著你在清醒而有意識(shí)的生活，而不過分的小心害怕，或被別人操縱。

P117但與而：抵抗通常都會(huì)由一個(gè)“但是……”。

注意使用“而”，而不是“但”，“但”會(huì)將你（或別人）前半句話都否定掉。

P175應(yīng)該，不應(yīng)該：如果說有一個(gè)詞可以使你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的繞開自己的目標(biāo)，那么這個(gè)詞就是應(yīng)該，應(yīng)該暗示了責(zé)任，它表示事情都是外部強(qiáng)加的，而不是由你選擇的，應(yīng)該表明，你需要按照別人的標(biāo)準(zhǔn)生活，而不是按照自己。