聽完這些，咨詢師說：“當(dāng)幼兒園的小孩子不也挺好的么。幼兒也有權(quán)利的喲。發(fā)言權(quán)。你不妨去聽他們?cè)谡f些什么，擁抱他們?cè)囋嚳础！蹦且凰查g我腦中迅速閃出一個(gè)畫面：小時(shí)候當(dāng)我憤怒時(shí)，因?yàn)榕伦约菏艿絺?，父親從不傾聽我而是擺出一副威嚴(yán)狀。 憤怒需要很多時(shí)間才能消化。這次面談后，雖然仍沒把握，但我似乎可以鼓起勇氣，將它們用言語表達(dá)出來了。 

16. 啊呀糟了糟了 

住院時(shí)，除了睡覺，讀報(bào)刊雜志、抽煙、喝罐裝果汁或咖啡、下棋、打撲克、偶爾也和病友交談。精神科日常生活就是如此。某天晚上，大家平時(shí)聚集的活動(dòng)廳里，一個(gè)護(hù)士打開了電視。電視里正放著連續(xù)劇，病人和護(hù)士們偶爾看上幾眼，時(shí)間就這么一點(diǎn)一滴平緩的流過。突然間，一陣可怕的音樂從電視里響起，我朝電視機(jī)望去?！斑圻邸?，伴著低沉的鋼琴聲，畫面忽然變成黑漆漆一團(tuán)，有小孩子大叫：“X年級(jí)X班的XX上吊了！”，似乎是《學(xué)校怪談》之類的電視劇。我慌慌張張的朝護(hù)士看了一眼，兩人目光相交?！鞍⊙皆懔嗽懔??！弊o(hù)士慌亂了起來。我不假思索的朝她喊：“HNK!NHK!。”于是護(hù)士趕緊把頻道調(diào)到NHK，正在播放的是《老奶奶的健康法》。護(hù)士松了一口氣，說道：“最近亂七八糟的節(jié)目太多了，連看個(gè)電視都不省心，還是NHK最安全呀?！焙呛?，精神科由于我倆的默契得救了 （＾＾； 

17.你可以感到痛苦了 

“你可以感到痛苦了，就說明你確實(shí)生活在現(xiàn)實(shí)中了。對(duì)現(xiàn)實(shí)不感到痛苦反而是不正常的?！狈治鰩熯@么說道。痛苦很難受，感到難受是因?yàn)榭吹搅爽F(xiàn)實(shí)并接受了現(xiàn)實(shí)。BPD患者為了保護(hù)自我，常用分裂的防衛(wèi)機(jī)制。把不愿認(rèn)可的東西從自身剝離，通過幻想或逃避，讓自己不看自己不愿看到的現(xiàn)實(shí)。有種茍且的感覺。但是，畢竟我們是生活在現(xiàn)實(shí)里，可以感受痛苦，擁抱痛苦，是邁向恢復(fù)的重要開始吧。 

18.這種時(shí)候不應(yīng)該生氣吧？   

我在等友人A的電話。他說要泡澡待會(huì)兒就打回來，所以我就一直等著。30分鐘，1小時(shí)過去了，電話仍沒來。我打發(fā)著時(shí)間耐著性子等啊等，漸漸焦躁起來。這個(gè)A總是不接我電話。一個(gè)半小時(shí)候后，我的忍耐到了極限。于是又打過去，A說：“不好意思啊，我還在泡澡呢?！蔽遗瓪鉀_沖的脫口而出：“你到底要泡到什么時(shí)候？??！”，然后氣憤的掛了電話。后來雖然和A和好了，但卻有了陰影。我把這件事告訴精神分析師，他讓我鄭重對(duì)待自己的憤怒，包容它，并且堅(jiān)持訓(xùn)練。 

  

于是大概過了一個(gè)月，友人B說晚上想通話，于是我打過去。沒有人接。30分鐘，1小時(shí)過去了，仍無人應(yīng)答。我又焦躁起來。我依舊做一些別的事來打發(fā)時(shí)間，但我也感覺到了自己的怒氣正在層層升級(jí)，憤怒好像正在肚子里狂風(fēng)亂卷。一個(gè)半小時(shí)后，電話來了?！安缓靡馑及∥宜恕！蔽翌A(yù)感聽到的仍是這類說辭。 

  

但是，這次的情況不同。B聽到我電話里的第一聲“喂喂”，就覺察到了我在生氣。問道：“哎，你生氣了嗎？”平常這種時(shí)候，我會(huì)習(xí)慣性的答道：“沒有啊。”掩飾過關(guān)，憤怒就被我壓在心里然后不知道什么時(shí)候突然爆發(fā)。但是，這次我記起了精神分析師對(duì)我的叮囑，要我堅(jiān)持練習(xí)。于是我決定信賴對(duì)方和自己一次，鼓起勇氣，回答道：“這種時(shí)候不應(yīng)該生氣吧？”然后B就說：“果然生氣了呀，不過聽你這么說我就放心了。因?yàn)槲颐黠@感覺到你接電話時(shí)很生氣，如果你回答說你沒有，那我反而會(huì)懷疑起來呢?！痹瓉懋?dāng)我鼓起勇氣說出這句話時(shí)，對(duì)方并不會(huì)覺得害怕，反而會(huì)覺得放心。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，我的一肚子憤怒、胸口堵得慌的感覺瞬間消失的干干凈凈，有種一身清爽的感覺。原來可以間接的表達(dá)憤怒，這簡直是我人生的重大發(fā)現(xiàn)和大驚喜。 

  

我把這件事和精神分析師說了，他說，這可是不得了的變化呢。感情沖動(dòng)的胡亂發(fā)作，絕不是令自己心安的表達(dá)憤怒的方法——我切身意識(shí)到了。 

 

19.也許他覺得我是個(gè)傻子？ 

我接受精神分析有一年半了。直到最近，和分析師之間才開始有種結(jié)成聯(lián)盟（信賴）的感覺。經(jīng)過50多次的面談，最近關(guān)于“好komorebi”和“壞komorebi”的話題開始多了起來。 

我說，“好komorebi”是我披著的模范生外皮，于是分析師問：“那么，壞komorebi在哪里，做些什么？”“在我背后大模大樣的抽煙、懶洋洋的躺著喝酒、一副百無聊賴、看什么都不順眼的自大樣，一個(gè)事事懷疑的家伙。”“這個(gè)壞komorebi在你憤怒時(shí)會(huì)出現(xiàn)吧，你感覺被這個(gè)壞komorebi操縱了，也許它還覺得我是個(gè)傻子？”分析師笑瞇瞇的說道?！皼]，當(dāng)然沒有！我可從來沒有這么想過?！蔽乙残α似饋怼?nbsp;雖然沒這么想過分析師，但覺得別人是傻子的想法倒是有的。分析師接著啟發(fā)我：“壞komorebi也有好的地方，好komorebi也有壞的地方，你可以留意觀察一下。壞komorebi想表達(dá)自己的時(shí)候，不是通過語言，而是行動(dòng)，如果你能改用語言來表達(dá)它，那就好了。” 自己和自己相處，與和他人相處同樣重要呢。 

20.自我探索的人格障礙 

最近在看《人格障礙論的假象》，作者是精神科醫(yī)生，書中的內(nèi)容引用一部分如下。 

“我想暫時(shí)跳出外來的邊緣性人格障礙的概念……當(dāng)今社會(huì)，個(gè)體只能在治療或不治療中二選一，多少有點(diǎn)被逼無奈……針對(duì)自我探索的人，輕則歸為“同一性障礙”，重就歸為“邊緣性人格障礙”……完全沒必要恐懼自我探索。這個(gè)世界上有很多比自我探索更值得恐懼的事?！?nbsp;

   

我運(yùn)營這個(gè)網(wǎng)站很長時(shí)間，看到許多害怕、討厭被貼上“邊緣性人格障礙”的人，也看到不少知道自己是邊緣性人格障礙反而感到安心的人。 

   

我自己很反感那種輕率的“你是邊緣性人格障礙”的診斷。但是，風(fēng)雨交加的“自我探索”的路上，能有一件雨衣或一把傘讓人躲雨（在“病”的名義下對(duì)癥處理），也是十分必要的。 

  

只是，雨衣和傘，都是臨時(shí)手段，如果不自己努力，長時(shí)間被呵護(hù)著慣著，終究是無法破繭新生的?！耙?yàn)橛胁∫磺卸伎梢栽??！薄耙驗(yàn)槭侨烁裾系K所以什么都無所謂了。”“只有我是特別的。”這種依賴性的想法最好不要有。保持清醒，只要狀態(tài)可以，就一點(diǎn)點(diǎn)的脫出雨衣或傘的保護(hù)，鼓起勇氣向前走吧。 

  

21.要?jiǎng)e人接受自己的一切是幻想 

我已經(jīng)接受了100次以上的精神分析。最近的話題是：全盤接受、堅(jiān)強(qiáng)和自信、以及用言語表達(dá)所有感情想法。 

   

也許是獨(dú)子的關(guān)系，我很不善于和人爭(zhēng)辯。被人說了或提了要求，在回應(yīng)前，我會(huì)在心里默默反復(fù)咀嚼那人說過的話。如果把這個(gè)癖好改掉，和對(duì)方的關(guān)系大概要變僵、我會(huì)感到失落、受傷。我一直隱隱這么覺得。 

   

“要?jiǎng)e人接受自己的一切，這只是幻想。所謂的全盤接受，就包括接受自己有不接受的東西這一事實(shí)，人際交往中這一點(diǎn)很重要。一個(gè)人要有自信，就應(yīng)當(dāng)把自己的要求堂堂正正的說出來，而不是一味按照對(duì)方希望的方式去行動(dòng)。這樣，你才能真正感受到被接受的喜悅，另一方面，雖然有時(shí)也會(huì)遭到拒絕令人難受，但你會(huì)因此變得堅(jiān)強(qiáng)?！?nbsp;

分析師留給我的課題是：不要用行動(dòng)，而是用語言來表達(dá)自己的要求。 

我深深的感到，無論是BPD，還是抑郁癥的患者，如果可以完成這個(gè)課題，也許感覺就會(huì)好很多吧。 

22.忍耐和放棄是不同的 

那天主治醫(yī)生對(duì)我說：“你的邊緣人格或自戀人格已經(jīng)基本好了?，F(xiàn)在單純是抑郁?！本穹治鲆差A(yù)計(jì)在明年2月結(jié)束。 

   

回顧過去，我曾一度非常隱忍，痛苦在心里日積月累，最后要么向外爆發(fā)，要么就自我傷害。最近我覺得自己的忍耐能力正在變得越來越強(qiáng)，但有時(shí)忍的實(shí)在太辛苦，對(duì)身體不好。所以，與其一味忍耐，不如整理思緒，盡量用語言表達(dá)出來。實(shí)在說不出口的，干脆就放下，“就這樣吧?！毕腴_了就好。 

“忍耐和放下是不同的。忍耐，就是明明心懷不滿，但忽略自己的這種不滿，咬牙硬忍，人也因此變得很有壓力。放下，就是雖然對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿，但頭腦和感情上承認(rèn)自己的這種不滿，把現(xiàn)實(shí)當(dāng)成一種無奈的客觀事實(shí)，接受下來，這樣整個(gè)人都會(huì)比較輕松。因此，要做到放下，沉著冷靜的態(tài)度，言語交流溝通是很有必要的?！?nbsp;

  

我大學(xué)的專業(yè)是哲學(xué)。哲學(xué)中有個(gè)詞，叫“達(dá)觀”或“斷念”。意思是心無掛礙的一種超然態(tài)度。這個(gè)詞乍一看有點(diǎn)虛無飄渺，但我倒覺得它指的是一種扎根于現(xiàn)實(shí)的悠然自得的狀態(tài)。

BPD和抑郁癥的患者，如果可以認(rèn)識(shí)到“雖然和理想不同，但既然現(xiàn)實(shí)是這樣，所以沒辦法。”那么就會(huì)變得輕松很多。 

對(duì)我的網(wǎng)站有什么不滿，也別強(qiáng)忍著，放下吧（笑）。 

23.這簡直是失敗 

2005年6月25日，我和交往了兩年，比我小7歲的戀人結(jié)婚了。我想以此為契機(jī)，治好我的抑郁癥和重度失眠。于是去了千葉市國府，拜訪了町沢靜男先生——這位有邊緣性人格障礙研究者第一人之稱的精神科醫(yī)生。 

因?yàn)轭疀g醫(yī)生非常有名，我掛了號(hào)后預(yù)計(jì)會(huì)等很久，哪知5分鐘后就輪到了。聽我描述完就診經(jīng)歷，醫(yī)生說：“你輾轉(zhuǎn)了很多地方，就這么難治嗎?” 

“我覺得你不像是邊緣性人格，否則進(jìn)診療室的第一眼我就能看出來了。畢竟看過上千人的患者了嘛?！?/P>

“邊緣性人格的人80%其實(shí)是抑郁癥?！?nbsp;

我患有邊緣性人格這一想法被醫(yī)生一一否定，于是我問醫(yī)生，是否覺得我是一個(gè)很自戀的人。 

“人都是自戀的嘛，我也很自戀喲。不自戀怎么活下去呀?！苯又t(yī)生說出的一番話是我當(dāng)天印象最深刻的—— 

“接受150多次精神分析才有效果？我可真吃驚。這簡直是失敗。咨詢師大概是為了多賺錢吧？普通的精神動(dòng)力療法30～40次后就結(jié)束治療了。20多次的時(shí)候大概能感覺出是否有效果。不管怎么說，邊緣人格要面談150次也太多了，與其說是咨詢師起了作用，倒不如說你是自然痊愈的。” 

我之前被告知精神分析要進(jìn)行5～6年，不過到4年半的時(shí)候，我覺得憑自己的力量可以應(yīng)對(duì)了，于是終止了面談。今天聽到醫(yī)生這樣講，不免還是感到震驚。 

“基本上也感覺不出你有抑郁癥。有的話也是輕度的，更確切的說，比較像情緒低落?！?nbsp;

關(guān)于我反復(fù)割腕和大量服藥的事，醫(yī)生說：“過去的事讓它過去，你已經(jīng)新生了。一直耿耿于懷就和慢性自殺沒什么兩樣。”

“SM也沒關(guān)系嘛，普通程度的S，普通程度的M，中庸一點(diǎn)就放松了。順便提一句，我的名字開頭字母就是SM呵。” 

我問醫(yī)生，輕度的抑郁癥是情感障礙嗎？ 

“你又不要當(dāng)精神科醫(yī)生，追根究底的有點(diǎn)過頭啦。關(guān)于病情倒比一些咨詢師了解的詳細(xì)多了。我也學(xué)你的方法思考看看吧？首先，今天要來醫(yī)院上班，真麻煩啊，不想上班，想辭職，可能我有抑郁癥？沒食欲，早飯雖然吃了但完全食不知味，也是抑郁癥？工作老提不起勁來，大概是適應(yīng)障礙的關(guān)系。就是這樣！抑郁癥加適應(yīng)障礙，這下可以輕松了。怎么樣？這樣思考下去就沒盡頭了。拼命給自己貼標(biāo)簽，看很多的精神學(xué)的書，下次大概又會(huì)變成飲食障礙患者了?！?nbsp;

“你把提不起勁的原因歸結(jié)為抑郁癥了吧?！?nbsp;

“在不影響別人的前提下，不想做的工作，大致粗略的做完就可以了。別人的批評(píng)就當(dāng)對(duì)方在打瞌睡，不用上心。” 

“會(huì)患上心理疾病的人，大都是非黑即白，事事絕對(duì)的完美主義者?！?nbsp;

“你太太有一顆感覺豐富又柔軟的心。她就是你最好的咨詢師。”町沢醫(yī)生總結(jié)道。40分鐘的就診時(shí)間很快結(jié)束了。我心感佩服。親切、始終帶著笑意、富有人情味的町沢醫(yī)生，不愧是媒體和精神醫(yī)學(xué)界有影響力和實(shí)力的專家。 

※補(bǔ)記 給讀了本文，對(duì)精神分析的效果擔(dān)憂或者產(chǎn)生誤解的各位。 町沢醫(yī)生所說的，是每周3～4次，每次費(fèi)用高達(dá)幾萬日元，正式的短期精神動(dòng)力療法。一般性的邊緣性人格障礙的治療，確實(shí)需要5年左右的精神分析。每周或隔周進(jìn)行1次，每次費(fèi)用1300～3000日元。不過不管是以上哪種，肯定是有效果的，請(qǐng)安心就診吧。 

24.一直逃避逃避 

和父親因?yàn)槟呈麓蟪骋患?。我提高音量，眼看快要?jiǎng)哟至?，母親和舅母急忙插進(jìn)來場(chǎng)面才收拾住?；氐阶约何堇锖螅腋钔罅?。母親和舅母進(jìn)屋來見到大吃一驚，急忙幫我包扎。 

  

我每次情緒激動(dòng)暴怒后，都會(huì)吃安眠藥然后躺下睡覺，這個(gè)方法能讓我恢復(fù)平靜。母親和舅母也勸我好好休息一下，于是我便睡了。不知睡了多久，醒來后我去父親的書房看了看。正巧聽到父親和舅母在說話。關(guān)于我的事。父親說：“一直逃避逃避，再下去連能避難的地方都要沒有了?！?nbsp;

這句話猛的刺中了我。討厭工作就辭職、討厭朋友斷絕聯(lián)系、討厭戀人就分手、碰到一點(diǎn)困難就病態(tài)的逃避、自己的病不被人理解就割腕或吃藥自殺……我永遠(yuǎn)在逃逃逃。 

  

如今病情好一點(diǎn)了，每每回想父親當(dāng)時(shí)說的這句話，無論現(xiàn)狀多么艱難痛苦，我都會(huì)告訴自己，絕對(duì)不能逃！逃避或面對(duì)，二選一的時(shí)候，請(qǐng)各位一定選擇勇敢面對(duì)。這樣反復(fù)數(shù)次后，困難就不再變得困難，原先痛苦的東西也會(huì)變得不再那么痛苦。 

譯者注：

原文有30條語錄，我編譯了24條。作者是日本人，男性。這些語錄他在2005年前后寫成的。

根據(jù)國外調(diào)查，邊緣性人格障礙的發(fā)病率是2%左右。但它的診斷和治療并不普遍，就目前而言，這些第一手資料仍是很有參考價(jià)值的。

國內(nèi)出版的關(guān)于邊緣性人格方面的書有2本，《邊緣性人格障礙治療手冊(cè)》以及《精神分析視野下的邊緣性人格障礙》。