百煉不如一站, 站樁能增強內(nèi)力培補元氣，動靜相濟(jì)達(dá)到增強免疫力、增長內(nèi)勁、精神內(nèi)守、頤養(yǎng)身心。培補元氣是扶正祛邪的最好辦法，通過站樁疏通身體中已經(jīng)瘀滯堵塞的氣血經(jīng)絡(luò)，培補身體耗損的元炁。給身體的樹根輸氧，就是正氣存內(nèi)，邪不可干。練到提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一時免疫力好身體自然強壯。

在家閑著，不如站樁吧

站樁要點1

要兩腿分開，與肩同寬。兩臂向內(nèi)微微彎曲，慢慢上舉，與胸同高。兩手自然伸開，掌心相對，或與中丹田相對。全身自然放松，心靜如水。要注意松不是軟，松不是散。松是舒展，是舒松筋骨，是向外延伸而使氣血暢行無阻。如果丟掉舒展，松只能成為松軟無力、干癟軟縮。少許，兩掌心就會感到微微發(fā)熱，這是毛細(xì)血管擴張了，時間長了你就會覺得雙手握不住拳頭。這時全身放松，順其自然，就行站樁要避風(fēng)，最好在背風(fēng)的地方站，開始只要能站1到3分鐘就行 ，在逐步增加。

增強免疫力

站樁要點2

站樁要求松靜，松是輕松其體，靜是清虛其心。站在那里，雙臂微微彎曲，掌心在胸前相對，好似頂天立地懷抱大樹。雙臂向內(nèi)用力，就能把大樹抱細(xì)；向外用力，又能把大樹拉粗。有時意念下沉丹田，或通過雙腿一直沉到腳跟，向下深入無限遠(yuǎn)；然后，腳踩，腿蹬，腰挺，頭頂，力量通過中樞神經(jīng)一節(jié)一節(jié)一直達(dá)到大椎，通過雙肩、雙臂回到手心和指尖，然后再從指尖一點一點慢回到腳跟，周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)。這時候，不是用眼睛去看，不是用耳朵去聽，而是用全身的毛孔去感受，達(dá)到不看而見、不聽而聞的境界，身前身后有了什么動靜，不用睜眼就清楚明白。時間久了，你會感到雙臂微微發(fā)涼，那是渾身的火氣都消除了。消除了火氣，一身就有了精氣神，就會身強力壯。

把握陰陽，培補元氣

站樁要點3

站樁還要配上呼吸。吸，細(xì)而勻長，吸天地之靈氣，一直吸人丹田滋潤全身。兩手微微分開，覺得全身膨脹、頂天立地，雙目眺望遠(yuǎn)方山頭，感到自身高大無比，甚至與天地自然融為一體。有時可以采取體吸法、胎吸法、龜吸法，或用五心百孔去吸，仿佛吸入天地萬物能量，全身覺得融和通暢。有時候，太陽出來了，仿佛一縷陽光注入體內(nèi)，這就是采日之精華。呼，兩手微微相合，身體縮小，氣往下行，通過涌泉、勞宮向外發(fā)放或向五心充足。就這樣，隨著呼吸松靜開合，全身變大、縮小，變大、縮小，有著一種松綿軟麻、舒適輕盈的感覺，守我自然之軀，養(yǎng)我浩然之氣，從而達(dá)到協(xié)調(diào)全身、統(tǒng)一機能之目的。

在家閑著，不如站樁吧，增強免疫力，把握陰陽，培補元氣。還等什么啊，小伙伴們站站樁吧