常有人問我，養(yǎng)生從什么年齡開始最適宜？我的回答是20歲。

一、養(yǎng)生就是抗衰老的過程

衰老是指成熟期后出現(xiàn)的生理性退化過程。如果把機(jī)體比喻成復(fù)雜而精密的機(jī)器，機(jī)器用的時(shí)間長了，總會造成磨損，暴露出各種各樣的毛病。人也一樣，無論是器官，還是組織，里面的細(xì)胞逐漸受損，廢物也不斷堆積，最后總有喪失功能的時(shí)候。養(yǎng)生就是通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延緩衰老，延年益壽的目標(biāo)。

二、器官衰老退化的時(shí)間

人類到了20歲，不僅僅是面容，機(jī)體各器官功能出現(xiàn)普遍的、逐漸的降低過程。衰老初期處于代償期，我們感受不到或者很難覺察到這種變化。到了40-50歲之后，衰老加速，超出一個閾值，我們方能感受到各項(xiàng)身體功能的減退。

三、最適宜的養(yǎng)生時(shí)機(jī)是衰退的初期

相傳扁鵲論醫(yī)術(shù)的故事。扁鵲是戰(zhàn)國時(shí)著名醫(yī)學(xué)家，扁鵲兄弟三人，精于醫(yī)術(shù)，魏王問扁鵲醫(yī)術(shù)誰最高？由于扁鵲最出名，本以為扁鵲會回答說是他自己，但他的回答卻截然相反。扁鵲的理由是：長兄治病，是在病癥還未表現(xiàn)之時(shí)就把病治好，所以只有家人知道；仲兄治病，是在病情初起時(shí)就把病人治好，所以只有本地人知道；扁鵲治病，是在病情嚴(yán)重后才治，因此而聞名于天下。這就是最早的“醫(yī)未病”理論，上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病。

20歲是人體機(jī)能最旺盛的階段，也是器官功能衰退的起點(diǎn)。由于衰老是不可逆轉(zhuǎn)的過程，最適宜的養(yǎng)生時(shí)機(jī)自然是在衰退的初期，即機(jī)體的功能下降處于代償期，病癥尚未形成的時(shí)候。

四、中青年如何正確養(yǎng)生

良好的生活習(xí)慣，社會環(huán)境適應(yīng)度，均衡膳食，適度運(yùn)動，健康的心理狀態(tài)等當(dāng)然是養(yǎng)生的基本方法，但中青年人身體狀況并沒有明顯的降低，他們不重視養(yǎng)生，甚至把談養(yǎng)生當(dāng)成變老的標(biāo)志。中青年如何正確養(yǎng)生呢，或者說中青年人在不改變生活習(xí)慣和狀況下，如何養(yǎng)生？以下是我提出的岐黃辨質(zhì)養(yǎng)生理論。

（一）養(yǎng)元固本

四十而衰，誰也逃不掉自然退化、衰老的宿命。并非所有的衰老都根源于不良生活習(xí)慣，人到二十歲，機(jī)體組織器官會隨著年齡增長而減退，四十歲是能感受到衰退的年齡階段。不過衰退有先有后，有早有晚。如果保養(yǎng)得當(dāng)，通過養(yǎng)元固本等科學(xué)的養(yǎng)護(hù)，也能使機(jī)體組織器官的功能障礙或者衰老來得晚一點(diǎn)，人就能長壽。

1. 機(jī)體新陳代謝減慢是衰老的表現(xiàn)

新陳代謝減慢，細(xì)胞新生速率減緩，同時(shí)受損細(xì)胞得不到修復(fù)，廢物也不斷堆積，最后逐漸喪失功能，加速衰老進(jìn)程。因此，機(jī)體新陳代謝減慢是衰老的直接表現(xiàn)。

2. 氣虛、血虛是衰老的始動環(huán)節(jié)

衰老從機(jī)體新陳代謝減速開始?！皻狻笔峭苿有玛惔x的精微物質(zhì)；血是氣的化生載體，氣不足、血不旺，新陳代謝便會減慢，則衰老開始形成。

3. 臟腑虛弱是衰老的物質(zhì)基礎(chǔ)

臟腑是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的主要部件，是新陳代謝的主要場所。腎臟為先天之本，脾胃位居五臟六腑之中間，為升降轉(zhuǎn)輸?shù)臉屑~，腎、脾虛弱則臟腑功能不協(xié)調(diào)，新陳代謝減慢，則衰老開始形成。

4. 養(yǎng)元固本是預(yù)防衰老的基礎(chǔ)

養(yǎng)元固本是中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)。溫補(bǔ)氣血即養(yǎng)元，通調(diào)臟腑即固本。養(yǎng)元固本是維持良好的新陳代謝，預(yù)防衰老的基礎(chǔ)方案。

5. 養(yǎng)元固本應(yīng)該從成年開始，而且年紀(jì)越輕，效果越好

6. 養(yǎng)元固本方

養(yǎng)元固本方以黃精為主要成份，黃精滋陰補(bǔ)腎、健脾益氣為君藥；枸杞、玉竹為滋陰補(bǔ)腎之臣，松花、山藥為益氣之臣，茯苓、橘皮為健脾之臣；佐以青錢柳、桑葉、決明子清熱排毒；使以玫瑰花、藤茶、葛根活血化瘀，滋陰補(bǔ)腎、健脾益氣治本，活血化瘀、清熱排毒治標(biāo)。君臣佐使配伍，標(biāo)本兼治，預(yù)防衰老。本方所有材料均來自藥食同源目錄，安全低毒，適宜長期服用。

（二）辨體質(zhì)，促平衡

家庭成員年齡不同、性別不同、性格不同、承受的社會壓力不同，會表現(xiàn)出不同類型的亞健康問題，為了更好的認(rèn)識和調(diào)整亞健康狀態(tài)，岐黃辨質(zhì)理論從防治角度對中國亞健康人群的體質(zhì)進(jìn)行了分類，除了平和質(zhì)外，偏頗體質(zhì)有陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、體虛質(zhì)、寒郁淤體質(zhì)、濕熱瘀體質(zhì)。體質(zhì)的判別由于篇幅限制，不便展開論述，可以留言聯(lián)系我?guī)椭袆e。陰虛質(zhì)用黃精、玉竹調(diào)理；陽虛質(zhì)用杜仲、芡實(shí)調(diào)理；體虛質(zhì)用松花、山藥調(diào)理；寒郁淤體質(zhì)用玫瑰、姜調(diào)理；濕熱瘀體質(zhì)用青錢柳、茯苓調(diào)理。

總之，岐黃辨質(zhì)理論認(rèn)為，基于慢病預(yù)防的養(yǎng)生，應(yīng)該從中青年人開始，時(shí)間越早越好。在藥食同源目錄下選擇配方，在養(yǎng)元固本的基礎(chǔ)上，辨析體質(zhì)，調(diào)理平衡，最終實(shí)現(xiàn)“未病養(yǎng)生，防病于先”的全民健康目標(biāo)。