中醫(yī)認為“骨源于腎，髓生于精”，因此中醫(yī)主張“腎主骨，補骨要先補腎”。一般中老年人骨質疏松發(fā)生會伴有腰腿酸痛等感覺，因為“腰為腎之府”，這也印證了中醫(yī)“補肝腎，強筋骨”的方法。

身體出現這些癥狀，別忽視，這是骨量流失的信號！

骨質疏松癥是一種十分隱匿的疾病，在很長一段時間里，機體感覺不到任何的不適。然而，隨著骨量的丟失，骨骼中“骨小梁”的厚度已經變得越來越薄，數量變得越來越少，日常的用力、活動都能夠引發(fā)“微骨折”。

患者會常感到手指關節(jié)、腰椎、膝蓋等部位隱隱作痛，仔細查看后，局部并沒有明顯的紅腫；如果骨量進一步減少，稍不留神則可能真的骨折。由于骨吸收過強和骨形成不足，折斷處的骨骼通常難以痊愈，二次骨折極易發(fā)生。

除了骨痛，駝背和身材變矮也是骨質疏松的預兆，這源于椎體的塌縮。

醫(yī)生奉勸：飯后少吃3物，多喝1水，骨骼強壯不疏松

少吃3物

飯后立即喝茶：飯后立即喝茶會影響食物消化和吸收。長此以往會導致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質疏松等癥。

飯后吃水果：飯后立即吃水果會使之前攝入的食物阻滯在胃部，而水果在胃里停留時間過長會導致腹脹、腹痛、惡心等癥狀。

飯后抽煙：中國有句俗語“飯后一支煙，賽過活神仙?！敝燥埡蟪闊煏械接鋹偸且驗轱埡笕梭w血液循環(huán)加快，人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等，從而會讓大腦神經變興奮。不過研究表明抽煙會加速骨質的流失，導致骨質疏松癥。

常喝1水

這水指的是經常用硫酸骨脂來泡水喝，也是臨床上經常用于治療骨質疏松的方法。硫酸骨脂中含有足量的軟骨素，能夠促進軟骨的再生與修復，同時能促進骨鈣沉積，減少骨量流失從而提高骨密度，降低骨質疏松發(fā)生的風險；另外補骨脂本身就是治療骨質疏松的常用中藥，能夠提高腎上腺皮質功能，促進腎臟對鈣的吸收利用，抗骨骼肌肉老化，從根本上解決骨質疏松的問題。

除此之外，日?？梢远喑砸恍﹫怨瑘怨械拟}含量很高；也可以多吃一些綠葉蔬菜，像油麥菜、菠菜、西蘭花等不僅含鈣，還有微量元素，鉀、鎂、維生素等都有助于提高人體鈣的利用率，除此之外，綠色蔬菜對人體的肝器官也有很好的護理作用。