65歲的王大爺在打太極拳時不小心踩空摔了一跤，屁股著地后出現(xiàn)劇烈的髖部疼痛，下肢不能活動。被緊急送往醫(yī)院救治，如果經(jīng)過長時間的搶救，王大爺還是遺憾離世，家人不能接受，好好的一個人為什么摔了一跤，人就沒了。

其實對于醫(yī)生而言，每年髖部骨折而死亡的老年人并不少見， 髖部骨折本來就是較為嚴(yán)重的骨科疾病，對于老年人來說是致命的。通過檢查得知，王大爺?shù)墓敲芏冉Y(jié)果顯示T值＜-2.5，也就是說，王大爺?shù)墓穷^就像是一個燒完的蜂窩煤，輕輕一碰就碎了。

這一種食物應(yīng)盡量遠離餐桌

原來王大爺最愛吃白粥配咸菜，幾乎每天早上都是這樣，咸菜就是導(dǎo)致王大爺骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?。咸菜中含有大量的鈉鹽，攝入過多的鈉離子會造成鈣離子隨著鈉離子排出，鈉離子越多排出的鈣離子也就越多，長期的高鈉飲食便會增加尿鈉和尿鈣的排泄，骨骼得不到足夠的鈣就會缺乏營養(yǎng)，又因為年齡較大，骨量不斷在流失，這樣就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)生，骨骼也就變得脆弱易折。

還有哪些生活習(xí)慣會促進骨質(zhì)疏松發(fā)生？

（1）抽煙喝酒

很多人都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是中老年人，但是研究發(fā)現(xiàn)，煙草中的尼古丁和煙堿等有害物質(zhì)會影響骨骼對鈣的吸收，抑制成骨細胞的生長，刺激破骨細胞的活性，導(dǎo)致骨質(zhì)流失加劇。而乙醇則會影響十二指腸對鈣的吸收，抑制骨細胞的增殖，長期大量飲酒會導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量不足，骨骼不得不釋放鈣質(zhì)去補充體內(nèi)缺少的，這樣就加快了骨質(zhì)疏松的進程。

（2）愛吃甜食

如果人體攝入過多的糖分，昂經(jīng)過代謝分解就會產(chǎn)生大量的乳酸鈉，身體處于長期酸性的狀態(tài)，為了維持身體的酸堿平衡，體內(nèi)的鈣，鎂，鈉等都會出動，中和體內(nèi)過多的酸，這樣就會導(dǎo)致骨骼缺少鈣物質(zhì)，請鈣流失過多，加速了骨質(zhì)疏松的進程。

日常做好2件事，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生

一、補充氨酸骨密素

日常生活中可以通過攝入外界營養(yǎng)物來進行補充鈣質(zhì)，減少骨質(zhì)流失，補鈣是基礎(chǔ)，但還可以補充其他營養(yǎng)素，像是氨酸骨密素能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質(zhì)疏松活性，還可以促進軟骨細胞的再生和修復(fù)，緩解關(guān)節(jié)疼痛，有利于促進骨鈣的沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

二、堅持運動

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該加強戶外運動，在戶外可以曬太陽補充體內(nèi)所需要的鈣物質(zhì)，但是選擇的運動不能過于激烈，否則會刺激患者的骨頭，像慢跑、散步等是比較好的選擇。室外運動可以盡量是早上九點之前或者下午四點之后，雖然曬太陽可以補鈣，但也要注意防曬。