|
作者：心理咨詢師工作委員會志愿者團(tuán)隊(duì) 編輯：付洋 圖片作者：白日夢者 風(fēng)牧 文子 綠油油大菠蘿 Mason 來源：婚姻與家庭雜志（ID：hunyinyujiating99） 面對此次疫情，所有人最焦灼的是沒有疫苗和特效藥物，口罩往往也買不到，所以，自身免疫力成為每一個人對抗病毒的基礎(chǔ)。 免疫力的構(gòu)建有營養(yǎng)、運(yùn)動等多重要素，其中積極的信念、平和的心態(tài)等我們自己與生俱來的內(nèi)在生命力的喚起是至關(guān)重要的，這種自主的免疫力才是我們最好的防護(hù)。 所以，在這個人人都感到焦灼的特殊時期，與其惶惶不安，不如做好孩子的心理防護(hù)，提高孩子的免疫力！ 01 父母的情緒穩(wěn)定嗎？  疫情， 時而讓我們體驗(yàn)著恐懼、焦灼、沮喪、不安等負(fù)面情緒，比如搶不到口罩； 時而體驗(yàn)著感動、幸福的情緒，比如看見一線護(hù)士的奉獻(xiàn)和愛心人士的捐款，可能在很短的時間里，情緒大起大落。 我們經(jīng)常說，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗(yàn)這個世界。父母的情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)在和外在的影響力，會讓孩子有安全感。 02 孩子會管理情緒嗎？  我們平時的情緒管理經(jīng)常是簡單的壓抑，攥著拳頭說“我不怕”，其實(shí)這樣會容易進(jìn)一步壓抑。 科學(xué)方法是首先要學(xué)習(xí)正確認(rèn)識和理解情緒、要學(xué)習(xí)體察接納自身的真實(shí)情緒，讓自己成為情緒的主人。 所以父母可以引導(dǎo)孩子表達(dá)“我在擔(dān)心”“我有點(diǎn)兒害怕”，這才是處理情緒的關(guān)鍵第一步。 之后，才能進(jìn)一步想解決辦法。 大多數(shù)時候，孩子說出來，情緒就緩解了。 03 家里生活穩(wěn)定嗎？  保持生活的穩(wěn)定、規(guī)律，是孩子心理穩(wěn)定的重要內(nèi)容。 在防疫的這段時期，請盡量保持生活穩(wěn)定、規(guī)律，不要手忙腳亂、恐慌窒息，人為給孩子制造危機(jī)。 04 你的頭腦穩(wěn)定嗎？  疫情爆發(fā)后，我們每天都會接受大量的信息，既有正面的，也有負(fù)面的。我們的大腦只有運(yùn)作有序才能保持清醒，擁有冷靜的判斷力。 信息過載，尤其是負(fù)面信息超負(fù)荷會導(dǎo)致成人精神混亂，更不要說孩子正在飛速發(fā)育的大腦啦。 多接收正向溫暖的信息，讓孩子心存希望和信心，是我們愛的傳遞。 05 特別的時光  疫情期間，封閉在家里的我們，要度過一段特別的時光。 關(guān)上門，空間小了，就更要一起開動腦筋，讓小房間玩出大名堂！ 最重要的原則是“在一起”，無論玩游戲、看書、做飯、打掃還是學(xué)習(xí)新技能，因?yàn)榉窒砗凸餐瑓⑴c成長是核心的主題。 人是需要存在感與價值感的，更可以讓孩子有一些做主的機(jī)會，讓他覺得自己有能力幫助父母、家人。 這樣不僅讓孩子心懷感恩，更讓他有了更多的人生意義感。 關(guān)于作者：心理咨詢師工作委員會志愿者團(tuán)隊(duì)。圖片作者：白日夢者 風(fēng)牧 文子 綠油油大菠蘿 Mason。 小婚家還為你準(zhǔn)備了更多好文章哦，點(diǎn)點(diǎn)看
|
|
|
