看了8張明星的同學(xué)聚會(huì)照：千萬(wàn)不要小看一個(gè)春節(jié)都沒(méi)變胖的人

天道酬勤ryb63u 2020-01-30

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文 / 小椰子

前幾天，無(wú)意中看到了幾張明星的同學(xué)聚會(huì)照，手里的雞腿突然就不香了。

35歲的張翰，在一群同齡人中間，年輕得仿佛一個(gè)異類。

男人一般都到了老婆孩子熱炕頭的年齡，往往都會(huì)開(kāi)始發(fā)福、肚子上長(zhǎng)滿肥肉。

而張翰卻保持著少年般勻稱的身材，臉上膠原蛋白滿滿。

45歲的林志穎，同齡人人都開(kāi)始長(zhǎng)出白發(fā)、臉上爬滿皺紋。

唯獨(dú)他如同從冰箱里走出來(lái)般凍齡，依舊是元?dú)鉂M滿的“小太陽(yáng)”。

同樣45歲的志玲姐姐，在一群已經(jīng)算保養(yǎng)得很好的同學(xué)中間，依然是最少女的那個(gè)。

身材纖細(xì)、皮膚緊致，仿佛被歲月格外優(yōu)待。

更不用說(shuō)已經(jīng)65歲的林青霞，與同齡阿姨們的合影更是對(duì)比明顯。

還有45歲的何炅。

42歲的黃曉明。

30歲的陳翔。

難怪有人說(shuō)：假如你有同學(xué)成了明星，同學(xué)聚會(huì)千萬(wàn)不要去。

因?yàn)槟切┯凶錾聿墓芾淼娜耍头湃巫约河娜?，?duì)比簡(jiǎn)直不要太明顯。

就像網(wǎng)上流傳著一句話：千萬(wàn)不要小看一個(gè)春節(jié)都沒(méi)變胖的人。

春節(jié)是最容易放縱飲食、放棄規(guī)律運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，多少人在暴飲暴食后與節(jié)前胖若兩人。

而那些連春節(jié)過(guò)后都沒(méi)胖的人，必定是自律到極致的人。

他們雷打不動(dòng)地堅(jiān)持著自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理控制自己大吃大喝的欲望。

這樣的人，必定是為了達(dá)成目標(biāo)、肯對(duì)自己下狠手的人。

前幾天，看到老同學(xué)茉晗在朋友圈曬出近照，瘦到簡(jiǎn)直不敢認(rèn)了。

扎著丸子頭、身材纖細(xì)的她，一手舉著啞鈴，一手比出勝利的手勢(shì)，肌肉線條好看到令人失語(yǔ)。

照片下的配文是：“瘦了30斤，繼續(xù)努力！”

在春節(jié)里一眾曬火鍋、曬零食、曬大餐的同學(xué)中，如同一股清流。

和她聊天才知道，這30斤，都是她一點(diǎn)一點(diǎn)、在無(wú)數(shù)汗水和淚水中慢慢瘦下來(lái)的。

茉晗是那種從小胖到大的女孩，工作后更是過(guò)勞肥了十幾斤，飆升至140斤。

白天工作繁忙，久坐在辦公室里一動(dòng)不動(dòng)。晚上回到家，只想報(bào)復(fù)性地吃下大量高糖、高鹽、重口味的食物。

滿是芝士的奶蓋茶一杯接一杯地點(diǎn)，辣到不行的火雞面一桶接一桶地吃。

吃完躺在床上刷手機(jī)，嘴里還要塞滿堪稱“脂肪炸彈”的肉松小貝。

日復(fù)一日，身上的贅肉越來(lái)越多，精神狀態(tài)也越發(fā)消沉，才二十幾歲卻經(jīng)常被認(rèn)成四十幾歲的大媽。

她原本以為，自己會(huì)這樣渾渾噩噩地過(guò)一輩子，反正胖了就胖了，能吃是福，及時(shí)享樂(lè)。

直到公司組織體檢，她看到了自己的體檢報(bào)告單：高血脂、高膽固醇。

醫(yī)生對(duì)著她直皺眉頭：年紀(jì)輕輕的怎么這么多毛病。如果還不注意的話，今后可能有動(dòng)脈硬化、脂肪肝等風(fēng)險(xiǎn)。

茉晗仿佛被人從頭澆了一盆冷水，終于明白：自己以前那種放縱自由、得過(guò)且過(guò)的生活方式，真的要改了。

那天以后，她開(kāi)始改變作息、飲食習(xí)慣：

早起，為自己做一份高纖營(yíng)養(yǎng)的燕麥牛奶粥，加上一份水果。

午餐是自帶的便當(dāng)，主食是低GI的糙米飯或地瓜、馬鈴薯，蔬菜、雞蛋、魚(yú)肉更是不能少。

晚餐回家為自己燉一碗熱乎乎的西紅柿菌菇湯，配上雞胸肉，飽腹又美味。

她還一發(fā)不可收拾地愛(ài)上了跑步、舉啞鈴、核心力量訓(xùn)練，每天都練到運(yùn)動(dòng)背心浸滿了汗水。

就這樣，瘦下來(lái)的她，五官更加清麗出眾，身體比以前輕盈多了，生活也比以前充實(shí)有趣。

果然，自律才能給你自由。就像希波克拉底說(shuō)：“人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)。”

深以為然。

前段時(shí)間，51歲“小龍女”李若彤的一組旗袍照上了熱搜。

照片中的她，明眸皓齒，皮膚光滑，素雅的旗袍勾勒出她曼妙的身姿。

網(wǎng)友們紛紛被驚艷到：

“女神是吃了防腐劑，都不會(huì)老的嗎？”

“身材比例跟小龍女巔峰時(shí)期根本毫無(wú)差別，太厲害了?！?/section>

其實(shí)，她能維持如此年輕的狀態(tài)，很大一部分原因歸功于她的堅(jiān)持健身。

她曾在節(jié)目中，自曝自己已經(jīng)堅(jiān)持健身20年，運(yùn)動(dòng)成為了她生活中不可缺少的一部分。

她可以一口氣挑戰(zhàn)250個(gè)卷腹，一星期最少健身3天。

從熱身到最后拉筋，每次不少于2個(gè)小時(shí)。

正是這些自律到極致的習(xí)慣，讓她達(dá)到了別人望塵莫及的高度。

縱觀娛樂(lè)圈里那些如同吃了防腐劑般的男神女神們，無(wú)一不是自律上癮的人。

香港演員鄭少秋，72歲的年紀(jì)依然腰桿筆直、走路帶風(fēng)。

他的愛(ài)人說(shuō)：“秋哥吃很多，喜歡吃魚(yú)、青菜、煲湯，愛(ài)美食，但不碰肥肉?！?/section>

不光如此，每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)30、40分鐘的他，能在舞臺(tái)上又唱又跳，體力絲毫不輸給小鮮肉。

同樣72歲的吳尊爸爸，說(shuō)是30幾歲都有人信。

他身上沒(méi)有絲毫老態(tài)龍鐘的疲倦，顏值高、衣品好，身手矯健。

而他的年輕，亦是歸功于年復(fù)一年的自律、運(yùn)動(dòng)。

籃球、舉重、健身房定期打卡，讓他越來(lái)越逆生長(zhǎng)。

還有51歲的周慧敏。

46歲的蘇有朋......

無(wú)一不是因?yàn)樽月?，而保持著良好的身材、活力四射的精神狀態(tài)。

柏拉圖說(shuō)：“自制是一種秩序，一種對(duì)于快樂(lè)與欲望的控制。”

能掌控自己欲望的人，都很了不起。

蔣欣曾曬出過(guò)自己的減脂健身餐，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，健康清爽。

蝦仁蔬菜藜麥沙拉、牛肉糙米青菜、牛油果土豆泥小番茄......

靠著節(jié)制又健康的飲食，蔣欣用了一年的時(shí)間，成功逃離了“微胖界”。

有人會(huì)說(shuō)：吃這么一點(diǎn)，生活還有什么樂(lè)趣？還是大吃大喝來(lái)得有意思。

但你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)“餓鼠效應(yīng)”？

有一個(gè)很出名的實(shí)驗(yàn)，把小老鼠分成兩組，分別放在不同的籠子里。

甲組讓它們每天飽食終日，乙組則只提供給它們60%的食物，故意讓它們餓一點(diǎn)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果令人出乎意料：甲組老鼠壽命較短，沒(méi)到中年便“英年早逝”；

而乙組老鼠壽命則翻了一番，皮毛光滑、皮膚緊繃、行動(dòng)快捷。

這也就是“餓鼠效應(yīng)”：適當(dāng)節(jié)制，發(fā)展良好；過(guò)度放縱，早衰短命。

懂得節(jié)制，就是給自己的心靈加上了個(gè)閥門。

這樣才能保持心靈的平靜和頭腦的理性，專注達(dá)成自己的目標(biāo)。

只有學(xué)會(huì)管理過(guò)度的欲望，自我節(jié)制，才能真正駕馭自我，不受內(nèi)心欲望的控制和擺布。

控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，別等到大腹便便、滿腦肥腸，才開(kāi)始懊悔為什么要放縱。

《自控力》里有這樣一句話：

“人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是后悔的痛苦，而我認(rèn)為后者要比前者大千倍。”

我不愿意讓人生沉浸在后悔的痛苦中，你呢？

共勉。

作者：小椰子，人氣專欄作者，寫自律，談人性，椰子陪你一起讀書。個(gè)人微信公眾號(hào)：小椰子專欄（ID: xiaoyezizhuanlan）。微博@小椰子專欄。新書《你的自律，給你自由》正在熱賣中。本文首發(fā)于精讀微信公眾號(hào)。

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