?養(yǎng)生知識(shí)

人體三大瘀·水濕

俗話說(shuō)：“兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。”

中醫(yī)認(rèn)為脾屬土，土能克水，

如果脾的功能失調(diào)，水液的代謝就會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題，

這叫土不克水，水濕可能會(huì)在體內(nèi)聚積，

從而影響人體的正常生理功能，

所以脾虛常常被認(rèn)為是水濕產(chǎn)生的根源所在。

如何自查：

①舌白淡胖嫩、舌邊有齒痕；

②頭昏如裹，像是有什么東西將頭纏裹住一樣；

③口淡無(wú)味，沒(méi)食欲；

④眼袋重，雙腿乏力、小腿肚發(fā)酸發(fā)脹；

⑤沒(méi)精神，不想動(dòng)、不想說(shuō)話；

⑥小便不利、大便不成形或粘滯不爽。

以上表現(xiàn)出現(xiàn)2個(gè)或以上，

證明體內(nèi)濕氣較重，需要補(bǔ)脾祛濕。

健脾祛濕的食物有薏米、冬瓜、

山藥、紅棗、扁豆、鴨子等，

適量多吃可溫補(bǔ)身體，讓濕氣隨大小便外排。

平時(shí)還要多進(jìn)行跑步、健走、游泳、

打籃球等“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，

通過(guò)出汗的方式加速濕氣排出體外，增加水分代謝。