目前我國腦血管病患者近700萬，每年新發(fā)病人都超過200萬。而中國在醫(yī)學界對于腦健康的研究重點集中在腦血管、老年癡呆癥、癲癇等典型病癥上。在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都留下各種各樣的后遺癥。

腦疾病呈年輕化趨勢，已被科學界關注。在現(xiàn)代社會中，來自多方面的壓力，以及不良的生活習慣，使得很大一部分年輕人群的大腦處于異常疲累的狀態(tài)。

對于為何越來越多的年輕人也會患上腦出血這類的“老年病”，溫主任說，現(xiàn)在很多年輕人都處于“亞健康”狀態(tài)，其實就是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關系，也稱“疲勞綜合征”。通俗點說，就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。

現(xiàn)在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的勞累和經常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，工作之余加班加點，主動放棄休息只為工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。更有甚者，連飯后的一點點空閑時間也不放過，就算是午休時間，白領們也常將之視為正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心態(tài)，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。

反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統(tǒng)興奮過度，植物神經系統(tǒng)失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀甚至患病。

怎樣養(yǎng)護大腦

1.讓大腦在勤奮中保持年輕

要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。這不但可以提高腦神經的靈敏性，同時還能開發(fā)大腦潛在的能力。

2.鍛煉不僅健身也健腦

要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛煉，經常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，運動時由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

3.預防動脈硬化的發(fā)生同時也在保護大腦健康

身體內如營養(yǎng)心臟的冠狀動脈，營養(yǎng)大腦的大腦前動、大腦中動脈一旦發(fā)生硬化，危害極大，可導致冠心病、腦血管意外等嚴重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預防動脈硬化，對健腦益智有好處。

4.保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病

腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

5.早餐要吃好

早上起床正是大腦最缺能量的時候，吃一頓有營養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續(xù)供應腦部能量。

6.細嚼慢咽，增加咀嚼次數

吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數。研究發(fā)現(xiàn)，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。

損害大腦的10個壞習慣

【不吃早餐】

早餐這頓飯確確實實是整個一天最重要的，如果不吃，那么你的血糖就可能會升高、降低或是變得不規(guī)律。經歷了一整夜甜美的睡眠，沒有吃任何東西，醒來后你需要的最重要的東西就是食物。否則，大腦就會缺失養(yǎng)分，很容易受到傷害。

【缺乏睡眠】

長期的睡眠缺失會導致大腦里健康細胞的減少。睡眠可以幫助我們擺脫壓力，重新再造身體的每一個細胞。

【糖-攝入過多】

不幸的是，我們吃的喝的每一個食物中都含糖。如果你能減少糖的攝入，就會獲利良多。糖攝入的減少，就會使你體內更多地攝取其他營養(yǎng)成分，并且能防止大腦出現(xiàn)問題。

【暴飲暴食】

暴飲暴食會導致體重增加、肥胖，損害大腦，使精神注意力不容易集中。

【吸煙】

這是所有壞習慣中最壞的。吸煙有很多惡果，對于大腦而言，則會導致腦萎縮、癡呆，比如阿爾茲海默氏癥。

【蒙頭睡覺】

這個聽上去很奇怪，但是，在晚上睡覺時我們需要更多的氧氣。蒙頭睡覺除了限制了我們對氧氣的攝取，還增加了二氧化碳的攝入量。

【空氣污染】

你不可能全天24小時戴著口罩工作、生活，實際上你也沒什么可以做的。大腦需要大量的氧氣，而污染的空氣剝奪了大腦的權利。

【帶病堅持工作】

我們所有人都處在一個高速、快節(jié)奏的工作環(huán)境中，我們每天都有太多太多的事情需要處理。當我們生病時，仍無法或是沒辦法停止工作。生病就意味著我們的機體在乞求獲得休息的時間。不要違背自然規(guī)律，停一下，給自己身體一個喘氣、休息的時間。

【懶言少語】

說話可以激活大腦，并使其始終處于一個工作狀態(tài)。盡可能多的參與一些高智商的交流，有益于大腦健康。

【缺乏良好的思想和刺激方式】

思考可以激勵大腦用健康方式進行工作。思考可以為我們開辟新的路徑，激活我們大腦的每一個部位。你必須使大腦始終處于工作狀態(tài)，大腦長期得不到鍛煉，就很容易廢退。人類最擅長于學習、說話和思考，那么為什么我們不用自己擅長的技能來工作?這才是“腦黃金”，大腦年輕態(tài)的秘密。

結語：由于飲酒、吸煙、運動量少、高熱量飲食、夜生活過度等不健康的生活方式，以及工作壓力大、精神緊張、情緒焦躁對大腦的損害，從而導致年輕人腦血栓或者腦出血發(fā)病率增速，并引發(fā)一系列亞健康狀況。所以，為了減少對大腦的損傷，生活要規(guī)律、合理膳食;按時入睡，保證充足的睡眠;適當鍛煉;學會調節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好;盡量調整和改善工作及生活的環(huán)境條件。