|
導(dǎo)語(yǔ)：這道菜，簡(jiǎn)單易學(xué)，營(yíng)養(yǎng)美味，軟糯可口，大人小孩都喜歡！入冬降溫了，每天早上誰(shuí)都想多賴下溫暖的被窩，所以一些家庭連早餐都免了，直接在路上買點(diǎn)現(xiàn)成的就對(duì)付了。 說(shuō)起來(lái)真的已經(jīng)很久沒(méi)有在早上的時(shí)候吃過(guò)米飯了，以前小時(shí)候，食物并不是很豐富，早餐也不多樣了，所以除了面條外，米飯就是我們最常吃的食物了。 今天，我就來(lái)給大家介紹一下，我家的營(yíng)養(yǎng)早餐。米飯這么吃，輕松解決早餐，一上午不餓肚子，低脂肪高營(yíng)養(yǎng)?？靵?lái)一起了解一下吧！ 藜麥雞蛋肉松飯團(tuán) By 崇尚空調(diào)的豬 配料： 白藜麥 100G、大米 250克、精鹽 1勺、肉松 適量、白煮蛋 2個(gè)、芝麻醬 適量 步驟1. 藜麥用浸泡在水里用手搓洗（這樣有助于外層油脂的脫落） 步驟2. 將清洗過(guò)后的大米和藜麥放入電飯煲中，倒入超過(guò)米飯5-7CM的清水按煮飯模式 步驟3.準(zhǔn)備好食材，白煮蛋去殼，米飯稱出備用，肉松備用 步驟4.雞蛋去殼 步驟5.白煮蛋切碎，備用 步驟6.墊一張保鮮膜上面鋪上一層米飯 步驟7.依次放上雞蛋碎、芝麻醬 步驟8.最后撒上肉松 步驟9.最后將保鮮膜四角一起捏緊包成飯團(tuán)即可 烹飪小貼士： 1、看腹白：大米腹部常有一個(gè)不透明的白斑，白斑在大米粒中心部分被稱為“心白”，在外腹被稱為“外白”。 你學(xué)會(huì)這道營(yíng)養(yǎng)健康的美食了嗎？ |
|
|
來(lái)自： 梅雪舟 > 《養(yǎng)生之道》
