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如何“吃”出一雙明亮的眼睛

 維愛(ài)月明風(fēng)清 2020-01-14

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

“他眼底有星辰大海

“回眸一笑百媚生”

“說(shuō)星星好看的人一定沒(méi)有見(jiàn)過(guò)你的眼睛”

……

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

眼睛是心靈的窗戶,是人相貌的靈魂。

所以眼睛的美觀程度對(duì)一個(gè)人的臉部造成了很大的影響。

然而有一些人的眼睛視力

卻因?yàn)槿粘I畹牟涣剂?xí)慣造成了很大損傷

這時(shí)候我們就應(yīng)多吃一些有助眼睛視力恢復(fù)的食物

小編帶你“吃”出一雙明亮雙眼~

近視 ▼

隨著互聯(lián)網(wǎng)的興起,各種電子產(chǎn)品的普及

確認(rèn)過(guò)眼神,你我都是近視人

如果你向一位熟人熱情地打招呼

但對(duì)方?jīng)]理你

不一定是對(duì)方高冷,可能只是因?yàn)樗麤](méi)戴眼鏡…

對(duì)于近視者來(lái)說(shuō)

“20米外六親不認(rèn),50米外雌雄不辨,100米外人畜不分”

還常因忘帶眼鏡鬧出不少笑話

糗事一堆堆

說(shuō)出來(lái)你們可能不信

有近視的朋友

“把黑色塑料袋看成黑狗,然后被塑料袋追著跑了幾百米...”

有被笑到哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

好笑的背后透著一絲絲心酸

近視的人留下的悔不當(dāng)初的眼淚

同時(shí)

沒(méi)戴眼鏡常常也會(huì)伴隨著“聽(tīng)不清聽(tīng)不懂”的情況

這個(gè)時(shí)候

“看不見(jiàn)也聽(tīng)不見(jiàn)”太慘了有木有

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

但是

在近視者眼里世界是純真美好的

因?yàn)?/p>

看人就像是自帶磨皮美顏效果

看世界則是滿滿的濾鏡虛化效果

模糊美感只可意會(huì)不可言傳

保護(hù)視力的方法

NO.1

避免在強(qiáng)烈的光線下看書(shū)或者寫(xiě)字.強(qiáng)烈的光線會(huì)刺痛眼睛.但光線也要充足舒適,光線太弱,字體看不清楚,就會(huì)越看越近視。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

N0.2

保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規(guī)律,因?yàn)樗卟蛔闵眢w易疲勞,易造成假性近視。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

NO.3

讀寫(xiě)或者寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每隔50分鐘左右要放松休息一下,伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物,有效地保護(hù)視力。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

NO.4

多參加戶外活動(dòng),到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野也有益于眼睛的健康哦。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

NO.5

眼保健操,通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?,刺激神?jīng)末梢,增加眼部周?chē)M織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

如何從“吃”上面保護(hù)視力

1 多吃富含維生素A的食物

維生素A素有“護(hù)眼之神”之稱。含維生素A比較豐富的食物,一般是在動(dòng)物性的食物當(dāng)中比較常見(jiàn),最多的一般往往是動(dòng)物的肝臟當(dāng)中,其次還有一些動(dòng)物的肉類(lèi),比如豬肝、羊肝、鵝肝,還有豬腰等等。同時(shí)牛奶、奶油、蛋黃等食物都富含維生素A。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

2 多吃富含胡蘿卜素的食物

胡蘿卜素是維生素A的前身,在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜、黃色玉米、南瓜、紅薯、番茄、甜椒、青菜、菠菜等食物都富含胡蘿卜素。每天多吃綠葉蔬菜,使葉黃素?cái)z入量充分,而人類(lèi)視網(wǎng)膜中葉黃素濃度越高,視覺(jué)敏感度越強(qiáng)。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

3 多吃富含維生素B的食物

維生素B2能保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,增強(qiáng)眼睛的活力。牛奶、瘦肉、干酪、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)等都富含維生素B2。維生素B1攝入不足會(huì)導(dǎo)致眼肌麻痹,視覺(jué)遲鈍。因此,主食不宜吃得過(guò)于精細(xì),粗雜糧、豆類(lèi)、魚(yú)、肉、堅(jiān)果等食物都富含維生素B1。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

4 多吃富含蛋白質(zhì)的食物

魚(yú)、瘦肉、蛋白、奶類(lèi)、豆類(lèi)和豆制品等。而硬質(zhì)食物也能預(yù)防近視加深。另一方面,咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量,從而使晶狀體的調(diào)節(jié)力增加。

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

#膳食食譜#

松仁玉米

如何“吃”出一雙明亮的眼睛

<材料>

玉米粒200克,松子仁50克,青豆、 胡蘿卜各20克,蔥末、色拉油、麻油、水淀粉、 鹽各適量

<做法>

1、把松子仁洗凈,瀝干水分后放入油鍋中炸至顏色金黃,然后撈出備用。

2、把胡蘿卜洗干凈后切成小丁。

3、鍋中倒入適量的油燒至六分熟,然后加入玉米粒翻炒片刻,再加入松子仁、胡蘿卜和青豆翻炒。

4、待玉米等食材都炒熟后,加入鹽和蔥末。

5、用水淀粉勾芡,再淋上麻油即可出鍋。

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