為什么你老是半夜突然醒來？可能是這些疾病發(fā)出的信號，別忽視了

自由翱翔－zyax 2020-01-14

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你的睡眠情況如何？

如今，越老越多的中老年人反應(yīng)自己睡眠不好：昨晚沒睡好、昨天失眠了、昨天半夜醒了......特別是半夜睡的正香忽然醒了，這真的很鬧心，可你知道為什么會半夜忽然醒么？

5種原因會導(dǎo)致夜醒

原發(fā)病所致

患了某些疾病，會對我們的睡眠有所影響，比如說哮喘，會因為呼吸不暢而醒。還有就是有心臟疾病的，像心臟病、心衰，都可能在半夜忽然醒來。遇到這種情況，主要還是先治療原發(fā)病。

焦慮、抑郁癥

工作壓力或者生活中的一些事，如果沒有妥善的處理好，會使我們焦慮。如果長時間的焦慮，處于精神緊張的狀態(tài)，我們的身體得不到完全的放松，大腦就得不到較好的休息，會使我們沒有辦法正常休息。有的會失眠睡不著，有的會半夜忽然醒來。

白天睡的太多

有的人是夜貓子，晚上不睡覺，白天使勁睡。這樣的話，自己的生物鐘就會打亂，晚上會忽然醒來，而且有的人醒來就不再困了。所以，應(yīng)該注意調(diào)整好睡眠時間，在該睡的時候好好睡。晚上如果不按時睡，白天睡多少都是無法補回來的。

肝火所致

肝臟是人體的一個重要的解毒器官，如果半夜會忽然醒來，而且最近脾氣暴躁、容易發(fā)火、長痘痘、臉紅、長痔瘡，那很可能是肝火所致。

想要降肝火，要保持良好的情緒，不要生氣，生氣是非常傷肝的。

心腦血管疾病

如果出現(xiàn)了血管不通暢，血液無法正常的供應(yīng)到大腦，就會反射性的給大腦發(fā)信號，喚醒機體。

改善睡眠質(zhì)量的小方法

下面的小方法幫助大家改善睡眠質(zhì)量，不妨參考一下。

方法一：睡覺前注意飲食

如果在睡覺之前吃太多高熱量的東西，胃消化就需要更長時間，那么入睡肯定是比較困難的。而且睡覺的過程中也會因為口渴而起來喝水，這樣睡眠質(zhì)量肯定不好。盡量選擇好消化的食物，而且睡覺前兩個小時也最好不吃太多東西。

方法二：喝一些溫?zé)岬呐Ｄ?/strong>

溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭?，讓大家身心放松，但最好不要喝了就馬上睡，可以在上床睡覺的前半個小時喝牛奶。

方法三：改變睡覺的環(huán)境

很多人家里有朝向馬路或者是比較吵的房間，如果要減少半夜起來的情況，那就要處理好隔音的裝置，在窗戶或者窗簾上都可以做一些防噪音的措施。

方法四：睡覺前泡腳按摩

睡覺前泡一下腳，按摩一下，這對舒緩壓力，身體放松都有好處，晚上也可以睡得更好一點。

睡覺對我們的身體運作太重要了，提高我們的睡眠質(zhì)量是非常關(guān)鍵的。如果睡眠質(zhì)量長期不好，建議及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。

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