按摩時必須要注意的9大禁忌

按摩的確可以起到很好的保健作用，但是這并不意味著任何情況都可以按摩，當(dāng)身體出現(xiàn)下列狀況時則不宜按摩保健：

1、感染化膿的體表部位不能進行按摩；

2、發(fā)生癌變的部位不能進行按摩，以免癌細胞擴散；

3、皮膚被燙傷或者皮膚劃傷出血的地方不能進行按摩，以免影響皮膚愈合；

4、身體患有傳染性疾病并處于急性傳染期時不能進行按摩，如肝炎、霍亂、皮膚病等；

5、婦女懷孕或者月經(jīng)期腹部按摩時一定要注意手法，切忌使用重手法按摩；

6、大運動量過后或饑餓時不宜進行按摩，以免發(fā)生暈厥；

7、高血壓患者以及患有嚴重心臟病的老年患者按摩時不能使用重手法；

8、患有急性感染性疾病或者發(fā)熱性疾病時不能進行按摩；

9、腎炎患者進行按摩時不能采用重手法按摩腰部脊柱兩側(cè)的腎區(qū)。

經(jīng)穴按摩時要注意的5個要素

按摩看上去是很簡單，但有很多注意事項。

1、按摩前禁止吸煙。香煙中的有害物質(zhì)多達40～200種，特別是其中的尼古丁更是劇毒物質(zhì)。如果在按摩前吸煙，尼古丁就會隨著按摩進入體內(nèi)，造成交感神經(jīng)緊張，血管收縮，血液循環(huán)不暢，影響按摩療效。

2、應(yīng)在呼氣時刺激穴位。呼氣時，肌肉松弛而柔軟，此時給予刺激，不僅可以減少疼痛感，還利于傳導(dǎo)，因此能夠取得更好的效果。

3、手法要求。按摩時，手法要熟練，力度要適中，先輕后重，由淺入深，不能使用暴力或蠻勁，否則，不但起不到保健作用，還可能損傷皮膚和筋骨。另外，不同的身體部位，按摩手法和力度也不盡相同，比如，腰臀部力度可以大些，前胸、腹部力度要小一些。如果被按摩者是青壯年，力度可以稍大些，而如果被按摩者是老人、兒童或者是體質(zhì)較弱者，力度就應(yīng)當(dāng)小一些。

4、按摩環(huán)境。按摩時一定要注意選擇合適的環(huán)境，比如，在夏季，應(yīng)在空氣流通、氣溫適中的環(huán)境中進行；而在冬季，應(yīng)在溫暖的環(huán)境中進行，要求按摩者的雙手一定是熱的，以防被按摩者受涼。除此，在按摩的時候，被按摩者有時候容易睡著，要注意用毛巾蓋好，防止受涼。

5、按摩的時間選擇。按摩的時間一般每次以20～30min為宜，按摩次數(shù)以12次為1個療程。另外，以下兩種情況不宜進行按摩：一是被按摩者大喜、大怒、大悲、大恐等情緒較為激動的時候；二是飽飯之后不宜立即按摩，而應(yīng)在飯后2h左右在進行按摩。

按壓穴位時的心理準備與呼吸節(jié)律

要使穴位按壓收到理想的效果，應(yīng)將全部意念集中，但如果將全部力量加在穴位上卻往往適得其反。

為了能夠收到好的按壓效果，在進行穴位按壓時，首先要深呼吸，將整個身心放松，然后將意識集中到穴位上，最好一邊按壓穴位，一邊用意念感覺“經(jīng)絡(luò)和穴位正在慢慢變熱”、“經(jīng)絡(luò)中的氣血運行正常了”、“身體漸漸輕松了”等。比如，一邊將手放到腹部，一邊想著腹部溫暖起來。這樣，你就能夠感到腹部真的溫暖了。按壓穴位也是一樣的，將意念集中，心中默念疾病好轉(zhuǎn)，就會使穴位刺激的效果大大提高。

除了意念，按壓穴位時還要講究呼吸節(jié)律。

這是因為一般人吸氣時肌肉緊張僵硬，而呼氣時則身體放松。如果在吸氣時按壓穴位，會導(dǎo)致肌肉疼痛。所以在按壓穴位時應(yīng)將空氣徐徐吐出，而在放開按壓的手時則應(yīng)慢慢吸氣。另外，按壓時要慢慢將力量滲透，然后再緩慢松開，不要一直用力按壓。通常，用力按壓的時間一般3～5s較為合適，然后再用3～5s抬起，這樣反復(fù)5～10次。全身按壓的時間一般可控制在20min左右，時間太長或次數(shù)太多反而會影響氣血運行，如果感覺刺激量不夠，可分早晚進行。

正確找到穴位的方法3種方法

使用經(jīng)絡(luò)穴位，最重要的是要找對地方，做到有的放矢，才能收到效果。下面我們就介紹兩點大家都能使用的、可以簡便找到穴位的方法。

1.找反應(yīng)

找反應(yīng)實際上找的是穴位的反應(yīng)，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)異常的時候，相應(yīng)的穴位就會出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)。通常這些反應(yīng)有以下幾種。

壓痛：用手壓時有痛感；

硬結(jié)：用手指觸摸時，穴位處有硬結(jié)；敏感：當(dāng)我們身體異常時，稍微一刺激，相應(yīng)穴位處的皮膚就會有刺癢的感覺；

色素沉著：相應(yīng)的穴位處有時還會出現(xiàn)黑痣或者斑點等色素沉著現(xiàn)象；

溫度變化：穴位處的皮膚會與周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差，或發(fā)涼或發(fā)燙。

這幾點反應(yīng)都是很明顯的，在找穴位之前不妨先壓一壓、捏一捏皮膚，如果感覺有上述反應(yīng)，那就說明你找對穴位了。

2.記分寸

記分寸的方法就是“同身寸”。中醫(yī)講的“寸”，并不是用尺子量的，而是以我們身體的某個指標(biāo)制定的，不同的人，“寸”的長度也不同。

那么什么是“同身寸”呢？

“同身寸”就是用自己的手指作為找穴的尺度：大拇指指間關(guān)節(jié)的寬度為“一寸”；四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指橫量為“三寸”。有了這個方法，我們就可以用自己的手指輕松地找到穴位了。

3.看骨骼

如果我們知道身體中的某一部位有什么骨骼，那么找起穴位來就更容易了。

比如，低頭時，頸后部正中間突出來的那塊骨頭就是第七頸椎，接下來的凸骨就是第一胸椎；

還有，兩邊肩胛骨的最下端與第七胸椎骨的突起在同一條線上，就是常說的“平第七胸椎”；

腰的左右兩側(cè)各突出一塊骨頭，也就是我們系腰帶的地方，這塊骨頭與第四腰椎的突起在一條線上。

我們身體里有很多“標(biāo)志性”的骨頭，平時不妨多記一些，對找穴位會有很大的幫助。