尿酸代表的是體內的血尿酸濃度，是由體內的嘌呤分解代謝而來。

近些年尿酸高的人越來越多，高尿酸也被人們稱為是“第四高”。

一提到尿酸，我們都會想到的是痛風，痛風是指尿酸形成結晶堆積在關節(jié)處，因而形成痛風石。

痛風雖然是“白虎歷節(jié)”，但是尿酸“超標”的人，更要提高警惕的是腎臟并發(fā)癥。

研究發(fā)現(xiàn)，血尿酸每升高60 微摩/ 升，急性腎衰的發(fā)生風險增加74% 。

高尿酸為什么會損傷腎臟健康？

正常情況下，人體內尿酸每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處于平衡狀態(tài)。

而尿酸排泄2/3是在腎臟內，因此，當尿酸升高時，會刺激腎小球，引起炎癥等。

同時一旦尿酸形成結晶，很容易沉積在腎小管內，引起腎臟衰竭。

尿酸“超標”的人，晨起會有4種表現(xiàn)，占上一個，最好查一下腎臟！

1、晨起水腫

腎臟是體內主要的代謝水分的臟器，通過排尿的方式將多于的水分排泄掉。

如腎臟功能損傷，人體對水分的利用率下降，多余的水分滯留在體內，就會引起身體的水腫。

尤其是在早上最為明顯，主要是在臉部和腳踝，有些人在起床后，水腫自己慢慢的緩解，消失。

2、晨起尿液異常

夜間身體也要進行正常的生理功能，所以在早上起床時，都會有想要上廁所的表現(xiàn)。

此時身體儲存的尿液非常多，晨起第一潑尿也是健康的“指示燈”。

健康的人排尿有力，顏色會偏黃一點。

可是當腎臟出現(xiàn)問題的人，可能會出現(xiàn)排尿無力，無尿少尿，或是尿液的顏色異常，如醬油尿，洗肉水色等。

無論出現(xiàn)哪些異常表現(xiàn)，都要及時的就醫(yī)檢查，避免疾病的惡化。

3、晨起無力

睡覺是人體休息的時候，經(jīng)過一夜的休息，早起時本應該是精神百倍，神經(jīng)氣爽。

可是有些人，并沒有熬夜晚睡，但是早起的時候總是很疲勞，總感覺腰膝酸軟，渾身無力。

此時可能就是腎臟損傷引起的，中醫(yī)認為，腎主藏精，人體精力，精血不足，就會覺得很疲憊，沒有力氣。

4、晨起血壓升高

數(shù)據(jù)顯示，尿酸的濃度每升高60μmol/L，我們患上高血壓的概率就會提高將近20%，所以尿酸高與血壓也有一定的關系。

另一方面，尿酸升高傷及腎臟，而腎臟和血壓是一對“相愛相殺的歡喜冤家”，腎臟是調節(jié)血壓的臟器，會引起血壓升高。

所以，晨起時可以適當測量自己的血壓，盡早的做好預防。

提醒：三類人要尤為重視，最好去查一下！

1、肥胖的人

在高尿酸的患者中，超過50%都是屬于超重的人。

肥胖的人，身體的代謝能力下降，腎臟壓力增大，也會限制嘌呤的排出，進而引起高尿酸，誘發(fā)并發(fā)癥。

此外要注意的是不可以節(jié)食減肥。

饑餓和營養(yǎng)不良會造成身體組織分解代謝過度旺盛，產(chǎn)生更多的內源性嘌呤，引起高尿酸。

并且如果不吃主食，體內會產(chǎn)生更多的酮酸，同時增加尿液酸度，反而不利于尿酸的控制。

想要減肥的人，可適當?shù)纳俪?，每?/span>7-8分飽，同時增加合理的運動。

2、長期久坐的人

長期久坐對健康有很大的不利，身體缺乏運動，代謝減慢，會導致脂肪，蛋白質，尿酸的堆積，引起肥胖，高尿酸等。

并且，中醫(yī)認為，久坐傷腎，一旦腎臟損傷，尿酸排泄自然受到抑制，加速尿酸結晶的形成。

平時要堅持運動，但是值得注意的時候，不可劇烈運動，劇烈運動，也讓體內的乳酸堆積增加，抑制尿酸的代謝，引起痛風，腎臟疾病的發(fā)生。

3、長期酗酒的人

首先酒精屬于高嘌呤物質，攝入嘌呤過多，身體代謝負擔加重，會加速血液中尿酸值的升高。

其次，酒精會使體內乳酸堆積，對尿酸排出起到抑制作用，使尿酸堆積在腎臟內，形成結晶，導致腎臟衰竭。

研究發(fā)現(xiàn)，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，導致體內產(chǎn)生的尿酸過多，尿酸結晶析出，加重痛風發(fā)生。

降尿酸，預防并發(fā)癥，少碰二物，做好三不！

【少碰二物】

1、含糖的食物

我們都知道尿酸高的人，要少吃高嘌呤物質，而其實糖類物質同樣也會影響尿酸值。

含糖食物攝入過多，會增加血液中尿酸濃度，誘發(fā)急性的痛風。

因此，我們生活中除了少吃高嘌呤物質，甜飲料，糖果，蛋糕都要合理的控制。

2、含草酸的食物

草酸會與鈣結合成難溶物質，沉積在體內形成結石，加重腎臟負擔。

如尿酸高的人攝入過度的草酸更是“雪上加霜”。

所以生活中一些含有草酸的食物要注意一下，如黃豆芽，綠豆芽，尿酸超標的人，最好一口不碰。

【做好二不】

1、不憋尿

腎臟是通過尿液的方式將體內的尿酸代謝出去。

如經(jīng)常憋尿的人，尿液中有害物質會反復的吸收利用，使腎臟受到炎癥，病毒等侵蝕。

并且尿液中的尿酸堆積在腎臟內，形成結晶，容易出現(xiàn)腎結石，腎衰竭等。

所以說，出現(xiàn)尿意的時候，要及時的排尿。

2、不熬夜

現(xiàn)在人熬夜的越來越多，尤其是年輕人，已經(jīng)形成熬夜的習慣，早睡已經(jīng)睡不著了。

而長期熬夜，身體處于疲勞，超負荷的工作狀態(tài)下，身體代謝紊亂，尿酸合成和排出都會受到影響。

熬夜也會加重腎臟的負擔，進而誘發(fā)高尿酸，腎臟疾病等。

3、不拖延

臨床上，很多高尿酸患者，在前期沒有很明顯的表現(xiàn)。

所以很多人也會忽視自身的檢查，甚至出現(xiàn)尿酸高的時候，也不在意，不積極的治療。

當尿酸超過了 420 μmol / L，無論是否出現(xiàn)異常表現(xiàn)，都要積極的檢查，不拖延。

所以并發(fā)癥都不是突然發(fā)生的，都是一點一點積累的，而長期的高尿酸，對腎臟，心血管等都會產(chǎn)生危險。

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