很多人提起尿酸還覺得很陌生。尿酸對人體來說相當(dāng)于“長壽藥”，適當(dāng)范圍內(nèi)的尿酸值可以延緩衰老、抗擊氧化。

但是一旦尿酸值過高，則會誘發(fā)多種并發(fā)癥。腎衰竭就是其中最常見，也是危害最大的一個(gè)。

一般來說，男性血尿酸濃度大于417μmol/L，絕經(jīng)前女性血尿酸濃度大于357μmol/L即為高尿酸血癥。

當(dāng)尿酸值長期偏高，達(dá)到飽和度時(shí)，會析出尿酸結(jié)晶來降低尿酸濃度。析出的尿酸結(jié)晶沉淀在骨骼、關(guān)節(jié)處，會引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹、變形，引發(fā)炎癥。堆積的尿酸結(jié)晶還會刺激痛風(fēng)時(shí)的形成，誘發(fā)痛風(fēng)。

而腎臟作為代謝尿酸的重要器官，一旦尿酸結(jié)晶沉淀過多，會堵塞腎小管，引發(fā)腎炎。腎功能下降，還會抑制尿酸的排出，延長尿酸在體內(nèi)存留的時(shí)間，形成惡性循環(huán)。

尿酸高的人，上廁所時(shí)出現(xiàn)4種表現(xiàn)，警惕腎衰。

表現(xiàn)1：尿液顏色變化

尿酸需要跟隨尿液排出體外，尿液的正常與否，也可以反射出尿酸值的變化。尿酸過高，腎臟代謝負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)損傷，會導(dǎo)致尿酸顏色變深，像濃茶水、洗肉水。當(dāng)腎臟對蛋白質(zhì)的過濾失調(diào)時(shí)，會引發(fā)泡沫尿。腎臟出現(xiàn)炎癥，還會引發(fā)血尿，一定要警惕。

表現(xiàn)2：夜尿增多

正常情況下，成人每天夜尿超過2次，且持續(xù)多日，就說明夜尿頻繁。除了考慮泌尿系統(tǒng)疾病外，還有可能是痛風(fēng)性腎病發(fā)作。夜晚血液循環(huán)減慢，水分流失嚴(yán)重，血尿酸值較高，尿酸結(jié)晶析出過多，對腎臟的損傷時(shí)加倍的。腎功能下降明顯，就會出現(xiàn)夜尿增多的情況。嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。

表現(xiàn)3：尿頻尿急

尿酸值的不斷升高，腎小管堵塞嚴(yán)重，管腔空間減小。尿液流經(jīng)的時(shí)候流量減少，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡等癥狀。病情不斷惡化，還會引發(fā)尿路感染，尿道炎癥，出現(xiàn)排尿刺痛。

表現(xiàn)4：尿路梗阻

細(xì)小的尿酸結(jié)晶可以隨尿液排出，但是較大的顆粒則會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內(nèi)，引起尿路梗阻。

此時(shí)，患者就很容易出現(xiàn)少尿甚至無尿，如不及時(shí)處理可迅速發(fā)展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

日常降尿酸，堅(jiān)持“管住嘴、多喝水、促排泄”尿酸蹭蹭降。

管住嘴：減少嘌呤攝入

食物中攝入嘌呤轉(zhuǎn)化的尿酸，占人體尿酸生成的20%左右，

但是很多人分不清楚食物中的嘌呤含量，給大家簡單分析一下。

高嘌呤食物

海鮮：牡蠣、蛤蜊等貝殼類海鮮，嘌呤含量遠(yuǎn)高于300mg/100g，長期食用會刺激尿酸生成，加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

動(dòng)物內(nèi)臟：豬腰子、豬肝、雞心等，也是高嘌呤食物，而且含有大量的重金屬、有毒物質(zhì)，盡量少吃。

調(diào)味料：蠔油、雞汁、海鮮醬等，以高嘌呤食物為原材料，嘌呤含量也非常高，最好少食用。

豆類：黃豆、扁豆等不宜多吃。但是豆制品、豆?jié){等，水分含量較高，嘌呤含量降低，可適量食用。

低嘌呤食物

肉類：瘦肉、淡水魚、家禽類；

水果：香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子等；

蔬菜：土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜等。

這類食物嘌呤含量較低，對身體不會造成傷害，可多食用。

多喝水：降低尿酸水平

喝水能加快尿酸排泄，降低尿酸水平。因此，尿酸高一定要多喝水，最好是少量多次。

喝水時(shí)最好選擇蘇打水，淡茶水也可以，每天保證能喝2升以上，海鮮湯、火鍋濃湯、飲料等要少喝或不喝。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸、抑制炎癥緩解疼痛的花草茶，補(bǔ)充菊甙、類黃酮等物質(zhì)。

這2種植物化學(xué)物質(zhì)，可抑制嘌呤代謝，促進(jìn)尿酸排泄，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風(fēng)。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服雁臺菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，雁臺菊中含有的豐富的三萜類化合物，可以降低毛細(xì)血管通透性，消除炎癥，緩解疼痛。

在我國，雁臺菊產(chǎn)自云臺山，去那兒旅游的不妨帶點(diǎn)兒回家。

促排泄：加速尿酸排出

久坐，會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

因此，尿酸高的人，要注意多運(yùn)動(dòng)，提高身體代謝速度，加速尿酸排泄。

注意，促進(jìn)尿酸排泄，要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離無氧運(yùn)動(dòng)。以免運(yùn)動(dòng)劇烈，水分流失嚴(yán)重，造成尿酸濃度升高。

科普小常識：喝酒會影響尿酸排泄嗎？

會的。

酒精進(jìn)入人體后，會刺激乳酸的出現(xiàn)。乳酸會抑制尿酸的排出，提高尿酸值。

而啤酒還含有大量的分解嘌呤核苷酸的“催化劑”—維生素B1，這兩者之間的化學(xué)反應(yīng)會使尿酸水平升高。

一旦確診尿酸高，還是少喝酒吧。