高尿酸，被稱為“第四高”，逐漸被人們所知曉。

男性血尿酸高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是高尿酸血癥。

很多人覺得尿酸高，會導(dǎo)致痛風(fēng)，其實(shí)，只有約10%高尿酸者會誘發(fā)痛風(fēng)。

大多數(shù)的高尿酸者，不會導(dǎo)致痛風(fēng)，但會損害腎臟、血管等健康，被稱為“沉默的殺手”。

“睡覺”出現(xiàn)4個異常，十有八九尿酸高了，需降尿酸，預(yù)防腎衰竭

1、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標(biāo)了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標(biāo)，已經(jīng)損害腎臟健康。

2、經(jīng)常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進(jìn)而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。

如果，尿酸超標(biāo)嚴(yán)重，此時，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。

3、困倦口渴

對于高尿酸者來說，如果，經(jīng)常無理由的出現(xiàn)口渴，并且，大量喝水之后，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導(dǎo)致。

過高的尿酸，會損害腎臟機(jī)能，影響腎臟排毒，從而導(dǎo)致身體困倦口渴。

4、身體水腫

晚上睡覺時，尿酸結(jié)晶最易沉淀，如果，尿酸結(jié)晶鹽堵塞腎小球，甚至出現(xiàn)壞死，那么，體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄，從而導(dǎo)致身體水腫。

尿酸高，需保護(hù)腎臟，預(yù)防腎衰竭

高尿酸的并發(fā)癥，除了痛風(fēng)，對于腎臟損害最大。

人體的尿酸排泄，主要是經(jīng)過腎臟，隨尿液被代謝出去。

體內(nèi)堆積大量尿酸，沉積在腎臟中，易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病。

而腎臟受損，又會進(jìn)一步影響尿酸排泄，加重體內(nèi)尿酸水平，如此惡性循環(huán)，久而久之，便容易誘發(fā)腎衰竭。

尿酸超標(biāo)，形成微小的結(jié)晶，會沉積在腎組織，并阻塞腎小管，引起尿酸性腎病。

然而，可怕的是，這部分患者中，大多數(shù)是沒有癥狀的，直到出現(xiàn)腎衰竭，甚至尿毒癥時，才被發(fā)現(xiàn)。

在高尿酸，導(dǎo)致的腎病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護(hù)腎臟健康。

降尿酸，保護(hù)腎臟，多喝三水，常食三蔬，做好三不，助力健康多喝三水

1、白開水

白開水，絕對是高尿酸者的最佳選擇。

多喝水，可稀釋尿酸，減少結(jié)晶，還可增加尿酸，促進(jìn)尿酸的排泄。

主動喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。

至少要保證每天2000ml的水，夏季或者出汗多，應(yīng)適當(dāng)增加水量。

2、金藍(lán)菊葉茶水

喝水的時候，泡點(diǎn)利尿小植物，促進(jìn)尿酸排泄，效果更佳。

金藍(lán)菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

將其葉子，炒制成茶，泡水代茶飲，可消腫利尿，降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，金藍(lán)菊葉泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，金藍(lán)菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點(diǎn)，促進(jìn)尿酸排泄，效果尤佳。

3、冬瓜湯水

一日三餐，喝點(diǎn)冬瓜湯水，有助于利尿，降低體內(nèi)尿酸水平。

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。

因此，用冬瓜煲湯時，注意不要削皮，帶皮一起煮湯，效果好。

常食三蔬

1、大白菜

大白菜，屬于低嘌呤食物，且營養(yǎng)豐富，高尿酸者可以放心食用。

大白菜是膳食纖維含量高的食物，經(jīng)常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生，從而降低尿酸，緩解痛風(fēng)。

2、芹菜

芹菜，有利尿消腫之效。

經(jīng)常吃芹菜，也有助于可以加速尿酸的排出，對降低體內(nèi)尿酸有幫助。

3、空心菜

空心菜，嘌呤含量比較低，還可清熱解毒、涼血利尿。

所以，尿酸高的人，吃點(diǎn)空心菜，也是不錯的選擇。

做好三不

1、不憋尿

憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

2、不熬夜

熬夜，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

3、不久坐

長期久坐，對身體危害很大，會導(dǎo)致身體水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風(fēng)發(fā)作的概率會大大提高。

為此，平時一定要養(yǎng)成學(xué)會運(yùn)動的習(xí)慣，盡量增加減脂的有氧運(yùn)動，少做一些無氧運(yùn)動。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！