寶寶們經(jīng)常問到：哪種麥片比較適合減肥期間吃？且營養(yǎng)豐富熱量適中？

從營養(yǎng)價值上看，生燕麥＞快熟燕麥＞即食燕麥。生燕麥片營養(yǎng)保存最完整，只是蒸煮時間和米飯相當，追求快速省事省時的我一般不會把它作為早餐的選擇。

即食燕麥散碎，升血糖指數(shù)和白米飯差不多，對減肥來說是燕麥中作用最小的，并且它糊化的厲害，吃起來容易惡心。我比較推薦快熟燕麥做早餐，煮三分鐘即可享用。

很多寶寶還會被無良商家忽悠比如帶甜味的沖泡麥片，混搭了很多果干的麥片，過度烘焙加工的即食麥片等等，要減肥就要擦亮你的眼睛哦！電腦怎么定時開關機老師 歌曲騰訊大戰(zhàn)360

下面介紹一款適合懶妞做的早餐：

牛奶倒進小奶鍋煮開后，調(diào)成小火，直接磕入雞蛋煮四分鐘，最后加入快熟燕麥煮三分鐘，可按自己口味添加點肉桂粉，全程處于微沸或不沸騰狀態(tài)。這樣做出的雞蛋有種類似溏心蛋的效果，熟嫩程度按自己需求來調(diào)整時間。喝了這碗牛奶雞蛋燕麥粥，再來點現(xiàn)成的水果，這樣的早餐也算是元氣滿滿啦～

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