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晨起瑜伽序列 這套瑜伽序列，適合早晨練習(xí)；通過伸展，帶來一整天的能量滿滿。 一、開肩的瑜伽序列    * 這3套序瑜伽列，是針對(duì)肩關(guān)節(jié)的打開； * 有肩頸不適或肩膀僵硬的伽人； * 建議多練習(xí)這3套序列。 二、開髖的瑜伽序列   * 這3套序列，針對(duì)髖關(guān)節(jié)的打開； * 適合久坐或者想要開髖的伽人； * 每個(gè)動(dòng)作保持1-2分鐘，效果更佳。 三、加強(qiáng)臀肌的瑜伽序列   * 這兩套序列，主要是加強(qiáng)臀肌； * 不僅能夠增強(qiáng)臀部力量，還能塑造臀型； * 想要練出蜜桃臀的伽人，不要錯(cuò)過。 四、加強(qiáng)臀、腿的瑜伽序列   * 這2套序列，主要針對(duì)臀腿練習(xí)； * 瘦腿、翹臀、塑造完美身材； * 適合對(duì)下半身身材不滿意的伽人。 五、加強(qiáng)核心的瑜伽序列  * 一套簡單的核心練習(xí)，適合初學(xué)者； * 動(dòng)作簡單，卻很有效，關(guān)鍵要堅(jiān)持。 六、加強(qiáng)手臂的瑜伽序列  * 一套加強(qiáng)手臂力量的序列； * 適合想要解鎖支撐體式的伽人； * 同時(shí)還可以瘦拜拜肉。 七、借助瑜伽磚的序列 * 如何借助瑜伽磚讓體式更正位？ * 這套序列很適合你，幫助更好地練習(xí) 八、日常練習(xí)序列 * 這2套序列，適合作為日常練習(xí)； * 如果想要加強(qiáng)全身，不妨試試。 九、瑜伽拉伸序列 * 俗話說，“筋長一寸，壽延十年”； * 這套序列針對(duì)全身拉伸，適合每天練習(xí)。 * 這套序列主要針對(duì)雙腿的拉伸； * 想要瘦腿、腿型更好看的伽人； * 建議多練習(xí)這套序列。 * 這套序列是為愛跑步的伽人準(zhǔn)備的； * 建議每次跑步后，都做一下拉伸。 十、放松壓力的瑜伽序列 * 這3套序列，主要是放松身體； * 能夠緩解焦慮，釋放壓力； * 建議壓力大的伽人練習(xí)。 十一、促進(jìn)睡眠的瑜伽序列 * 失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差？ * 這套序列能夠促進(jìn)睡眠，緩解失眠； * 在床上就可以練，建議睡前練習(xí)。 以上22套瑜伽序列，大家可以根據(jù)自己的需求和練習(xí)時(shí)間進(jìn)行選擇。在家不知道練什么的伽人，趕緊收藏起來備用吧！
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