“我有抑郁癥了，怎么辦？”

這是很多人對(duì)我說過的一句話。

這時(shí)，我通常會(huì)多問一句：

你是怎么知道自己有抑郁癥的？

然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了少數(shù)說是醫(yī)院確診之外，絕大多數(shù)的人說是憑感覺。

當(dāng)然，這種憑感覺也不是完全胡亂猜想，很多時(shí)候是有很真實(shí)的依據(jù)的。

比如最近確實(shí)心情不好，情緒低落。

比如看了一些介紹抑郁癥的書和文章，發(fā)現(xiàn)很多種癥狀自己也有。

甚至還有人做過一些關(guān)于抑郁癥的自測(cè)，結(jié)果顯示有抑郁，或抑郁嚴(yán)重等等。

這些即便都是真實(shí)的，我們還是要說，你離抑郁癥可能還有很遠(yuǎn)的距離。

對(duì)抑郁癥的診斷是一個(gè)很專業(yè)和系統(tǒng)的工作，僅僅憑借一些癥狀和測(cè)試表是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

今天我們就來聊一聊，人們對(duì)抑郁癥的一些常見誤解。

最近總是不開心，是抑郁癥嗎？

我們的潛意識(shí)中總有一種誤解，開心是正常的，不開心是不正常的。

但實(shí)際上，只要是正常人，只要你沒有遠(yuǎn)離世俗的生活，就不可避免地會(huì)遠(yuǎn)見一些問題，然后心生煩惱。

因此，擁有不嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間不長的消極情緒，是所有正常人在心理上的“標(biāo)配”。

真正的心理健康并不是一直處于理想的情緒狀態(tài)，而是能對(duì)外在的生活做出恰當(dāng)而適度的反應(yīng)。

比如考試考砸了，和朋友吵架了，被老板扣工資了，失戀了，這個(gè)時(shí)候感到難過，甚至感覺到很痛苦，這都不算是問題。

因?yàn)檫@些負(fù)面情緒都是對(duì)外在壓力的反應(yīng)，只要你在遇到好的、對(duì)自己有利的事情時(shí)還會(huì)感到愉悅，還會(huì)笑得像個(gè)傻子，就問題不大。

也就是說，處于順境時(shí)，你會(huì)開心，體驗(yàn)到飛一樣的感覺；處于逆境時(shí)，你會(huì)傷心難過，仿佛心頭擠滿了烏云，有這樣的特征就足以把你踢出抑郁癥的大名單。

歸納一下就是，偶爾的不開心只是一種抑郁情緒，它和抑郁癥之間還有著很遙遠(yuǎn)的距離。

這個(gè)距離，首先體現(xiàn)在時(shí)間上的長短。

抑郁是突發(fā)的、暫時(shí)性的，你會(huì)感到不舒服，但這種不舒服并不會(huì)持續(xù)太久。只有當(dāng)這種抑郁的情緒持續(xù)了幾個(gè)月，一般來說至少三個(gè)月，通常為六個(gè)月時(shí)，醫(yī)生才需要診斷是否為抑郁癥。

這個(gè)距離，還體現(xiàn)在性質(zhì)上的不同。

心理學(xué)家米歇爾曾說過這樣的觀點(diǎn)：

抑郁情緒是一種忘記，而抑郁癥是一種缺失。

當(dāng)一個(gè)人被抑郁的情緒影響時(shí)，會(huì)不自覺地關(guān)注那些負(fù)面的感受，會(huì)對(duì)自己有一些負(fù)面的評(píng)價(jià)，從而忽視了生活中那些積極的一面。

從性質(zhì)上說，這是一種暫時(shí)的忘記。

但對(duì)于身患抑郁癥的人來說，事情就沒那么簡(jiǎn)單了，他們?cè)谛睦砩弦呀?jīng)喪失了感知快樂的能力，即使在他們身上發(fā)生了一件很有趣的事，他們也很難感受到，取而代之的是一種麻木感，就像被麻醉了一般。

這就是我們之前常說的：快感喪失。

此外，當(dāng)一個(gè)人被抑郁的情緒控制時(shí)，確實(shí)在認(rèn)知層面會(huì)貶低自己，責(zé)備自己沒有魅力、腦子不靈光、不會(huì)與人打交道等等。

但這些自我評(píng)價(jià)都是暫時(shí)性的，一旦處于順境，就又會(huì)變得充滿自戀，覺得自己厲害的不要不要的。

但如果是抑郁癥的話，對(duì)自我的認(rèn)知就會(huì)有很大的不同。

即使自己很優(yōu)秀，即使做了很多在別人看來了不得的事情，他們也會(huì)把自己想的一無是處，甚至認(rèn)為自己就是一切不幸的根源。

他們習(xí)慣性把一切問題的矛頭都指向了自己，就好像自己是萬惡之源。

以上可以看到，不要一不開心就說自己得抑郁癥了。

現(xiàn)在患抑郁癥的人確實(shí)很多，而且將來很有可能還會(huì)越來越多，但從整個(gè)人群的角度來說，真正患有抑郁癥的人還是少數(shù)。

判斷自己或他人是否有抑郁癥的方法只有一個(gè)，就是在專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)的診斷，這個(gè)是最靠譜的，其它的只能算猜測(cè)，都不靠譜。

現(xiàn)在生活不易，別再輕易給自己扣帽子，用“假抑郁”來嚇唬自己了。

你如何看待抑郁？

歡迎在留言區(qū)分享