寫此文的目的，在于終結(jié)形意、八卦、太極拳的對比這一話題。

曾經(jīng)有一篇很火的論述太極、形意、八卦拳的文章，核心要點(diǎn)是：

太極靈、八卦巧、形意好。

又有一種說法是：

太極奸，八卦滑，形意毒。

但實(shí)際上，所謂的“深度揭秘”，其實(shí)也是浮光掠影的說了三大拳種三個字的特點(diǎn)，過于簡單，部分內(nèi)容還有誤導(dǎo)初學(xué)者之嫌。三大內(nèi)家拳要比較，應(yīng)該比較其拳理差異，動作特點(diǎn)（練法核心，用法關(guān)鍵），優(yōu)缺點(diǎn)等。

本文第一次于2020年1月1日同步發(fā)表于“武藝縱橫”微信公眾號和頭條號。

本文作者薛金銀拳照

本文分以下幾部分：

1. 拳理差異

2. 動作特點(diǎn)對比

3. 練法對比

4. 優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)對比

第1部分：拳理差異

太極拳的拳理來自道家的陰陽對立，虛實(shí)消長。太極拳如長江大河，勢勢不絕。圓綿悠遠(yuǎn)是太極追求的造型之美。

形意拳的拳理來自陰陽家，取法自然，象形取意，形意兼?zhèn)?。五行拳來自于五行理論，但和五行的主要關(guān)系只有拳術(shù)動作的名字，和金木水火土的相生相克之理無太大關(guān)聯(lián)。十二形拳是為了彌補(bǔ)五行拳動作過于簡單而對拳種進(jìn)行豐富和補(bǔ)充的結(jié)果。形意拳體系豐富，動作古樸大方又實(shí)用，是這三種拳中最接近實(shí)戰(zhàn)的。

八卦掌的核心是轉(zhuǎn)圈，八卦只是引用了八個方位的概念和易經(jīng)八卦的名詞。只有避實(shí)就虛的理念和八卦有所相關(guān)。

第2部分：動作特點(diǎn)對比

太極拳的核心是虛實(shí)和陰陽，其實(shí)虛就是陰，實(shí)就是陽，引就是陰，打就是陽，收就是陰，發(fā)就是陽。陰陽并不是太極拳獨(dú)有的，所有的拳術(shù)都有發(fā)力和防守的節(jié)奏變換，拳擊和摔跤也是如此。太極拳最大的特點(diǎn)，是發(fā)明了“慢練”，之前的武術(shù)動作都追求“唯快不破”，而自太極拳開始，“慢練也能出功夫”獲得了練習(xí)者的共識。

太極拳的慢練，要點(diǎn)是對動作細(xì)節(jié)的極致追求，讓練習(xí)者在不進(jìn)行大運(yùn)動量的條件下，實(shí)現(xiàn)了體育鍛煉的效果。細(xì)節(jié)在于全身整體聯(lián)動的時候，可以促進(jìn)身體動作協(xié)調(diào)性、改善呼吸系統(tǒng)，沉浸式練習(xí)有助于放松身心。其慢節(jié)奏比較適合中老年人，不適合青年，特別不適合少年。

而太極拳想用于實(shí)戰(zhàn)對抗，只有慢練肯定不行，從來沒有人靠意念不靠實(shí)戰(zhàn)練習(xí)就可以打乒乓球、羽毛球、籃球，對練也是如此。在實(shí)戰(zhàn)對抗中，“唯快不破”依然成立。陳式太極拳能在楊式、孫式、吳式、武式等太極拳中脫穎而出，獲得最大的名聲，除了當(dāng)?shù)卣ν浦?，其套路中較多的發(fā)力動作使其保持了武術(shù)的武，是最重要的原因。陳式太極拳二路稱“炮捶”，捶就是拳，就是打，沒有打，拳就只有陰沒有陽，武術(shù)就只有表演性了?！爸寥釀t剛”在武術(shù)動作中是錯誤的，太極拳的“引進(jìn)落空，虛式以待，舍己從人、以弱勝強(qiáng)、變化莫測”只是噱頭，實(shí)戰(zhàn)中沒有任何指導(dǎo)意義。拳擊比賽中只有后撤步防守，沒有引進(jìn)落空之說，引進(jìn)不防守就只有挨打的份。

所以“太極奸”，只是說太極拳的身形飄逸，轉(zhuǎn)身靈活，要想有別人打不著的身手，只有經(jīng)常練發(fā)力和對抗才有可能。沒有發(fā)力的至剛動作，身形就做不到軟。而“太極十年不出門”，就是因?yàn)閺膩聿痪殑偯偷膭幼?，身法遲遲無法練柔而已，如果一開始就追求至剛的極限，身法很快就會柔。柔不是目的，全身“松活彈抖”才是目的。慢練是太極拳的特點(diǎn)，但也是一個陷阱，不可不察。在行云流水的慢練過程中，加幾個剛猛的發(fā)力動作，才真能顯示太極拳的陰陽相合、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)。

行云流水，慢而不滯，快而不亂，是太極拳動作的要求。

張勝利拳照

形意拳：形意拳是腳踏中門直線進(jìn)退的，最契合武術(shù)的本質(zhì)，“硬打硬進(jìn)無遮攔”，“追風(fēng)趕月還嫌遲”，“形意霸道不講理”，舉手不留情，上場不讓步，特別適合年輕人練習(xí)。

形意拳的練習(xí)應(yīng)該是有多大力就使多大勁，因此才會有“當(dāng)年形意打死人”的說法，表明形意拳的練法和打法是最實(shí)用的。形意拳的“以形領(lǐng)勢，以意助力”，與現(xiàn)代搏擊的對抗要求沒有本質(zhì)區(qū)別。

勇猛快捷，硬打硬進(jìn)是形意拳的動作要求。

八卦掌：轉(zhuǎn)圈是八卦掌的核心，走轉(zhuǎn)是一種獨(dú)立于其他拳術(shù)的練功方法，而不是對練的方法。如果有人以擰轉(zhuǎn)身劈拳作為八卦掌應(yīng)敵預(yù)備式，那多半都沒有練過八卦掌的打法。八卦掌正確的對抗性動作預(yù)備式應(yīng)該是正面應(yīng)敵的“老僧托缽”。

作為出現(xiàn)較晚的拳種，八卦掌為了立足武林，追求不正面應(yīng)敵，通過步法走轉(zhuǎn)到對手的側(cè)方或者后方進(jìn)行攻擊的方法。但其核心是趟泥步，學(xué)會趟泥步，八卦掌就會了一半，再學(xué)會穿掌，就學(xué)會了剩下的四分之一，其他的動作，除了一些典型的動作外，八卦掌與其他拳法并無太大的差異。

旋、飄、緊、嚴(yán)是張氏八卦掌的動作要求。旋是指轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)快，飄是指轉(zhuǎn)身的身形飄逸大方，緊是指周身六合緊致，不散，也就是轉(zhuǎn)身動作要飄，轉(zhuǎn)身后收的時候要緊，嚴(yán)是指嚴(yán)絲合縫，不散亂。能做到這四點(diǎn)，身法自然會活，會變。

第3部分：練法對比

（1）步法

每一種拳法中，最重要的功夫都是步法。

太極拳以我為主，我在中央，拳打四方。以練習(xí)者為中心畫圓。因?yàn)楹苌儆懈Z蹦跳躍，因此需要身法的細(xì)微變化來彌補(bǔ)步法少的不足。因此太極拳的動作看起來很簡單，但是要做好很難，因?yàn)檫@些細(xì)微的動作不是靠反復(fù)練習(xí)就能學(xué)會的，而是需要有松活彈抖的身法才能做到“柔軟”，而松活彈抖最快的方法，是發(fā)力動作。那么，太極拳如果一開始就慢練，看上去與結(jié)果最接近，但是卻是一條與目標(biāo)最遠(yuǎn)的路，這才有“太幾十年不出門”的說法。

人的身體奇妙之處就在于，直接的軟，是軟塌塌的軟，而只有極剛硬之后的軟，才是拳術(shù)中要求的軟。松活彈抖的軟，有一種張力，或者說是生命力。這種感覺和跳舞的感覺類似。

太極拳要練好，非得有老師現(xiàn)場指導(dǎo)不可。越簡單的動作，做到位越難。形容易，神很難。如果只有柔，練太極拳3、5分鐘都可以，如果有剛猛的發(fā)力動作，基本上3分鐘就是極限了。

太極拳步法動作要求：邁步如貓行、高抬腿輕落步、欲左先右，欲前先后。

形意拳的步法是直線進(jìn)退，反復(fù)來回，活步、定步、跳躍步都有，步法比較全面。其中雞腿步是形意拳的核心步法，目的是求整勁。雞腿步要求抬起的腳面與地面平行，重心不能忽高忽低。跟步、滑步、退步也是常見的步法。

八卦掌的趟泥步是一種特別鍛煉腿部力量的練功方法，這一點(diǎn)足以立足武林。趟泥步要求“前不露掌、后不露蹄”，平起平落，轉(zhuǎn)圈如磨磨，前腳伸出如穿襪，如坐轎，如撐船蒿，如踩小蛇，我們將專門撰文說明八卦掌趟泥步要點(diǎn)和典型錯誤動作。另外，轉(zhuǎn)身的擺扣步和轉(zhuǎn)圈的剪子腿也是八卦掌步法的特點(diǎn)。

“形意如犁地，八卦如風(fēng)，太極如水中行?！边@是對步法差異的形象說明。

（2）身法

太極步法是弱項(xiàng)，需要身法補(bǔ)充，這才有“太極腰”之說。虛靈頂勁是打好太極拳的最重要因素，做不到這一點(diǎn)，就無法表現(xiàn)太極拳的正大氣象。重心變化較多是太極拳的特點(diǎn)， 這也是彌補(bǔ)其步法不足而開拓的展示維度。

形意拳的身法主要體現(xiàn)在轉(zhuǎn)身動作，形意拳直線進(jìn)退的動作中，起伏較少。

八卦掌的身法，在于“避其鋒芒，劍走偏鋒”，這和形意拳的腳踏中門是差異明顯的。

（3）手法

太極拳的手，有“棚捋擠按采列肘靠”八法，另外抱球動作也較多。張氏太極拳將“十字手”單獨(dú)拎出進(jìn)行了專門的套路動作演練。

形意拳的手法，就是打，或者捶，干就是了。

八卦掌的手法，以掌代拳，化直為曲，追求奇正相生。

第4部分：優(yōu)缺點(diǎn)對比

太極拳更適合表演，而非實(shí)戰(zhàn)，因?yàn)椴椒ㄊ俏湫g(shù)的核心，這恰恰是太極拳缺少的。張氏太極拳將傳統(tǒng)太極拳的八法改為“棚捋擠按踢打摔拿”，加入了很多竄蹦跳躍動作，旋轉(zhuǎn)動作和發(fā)力動作。讓演法和打法距離更近。

太極拳的“慢練”獲得了最大的受眾，但是想要練好太極拳，比其他拳術(shù)要難一些，因?yàn)榧?xì)微動作的揣摩需要高手指導(dǎo)才行，而八卦掌和形意拳只要力量到了，時間到了，功夫自然會上身。太極拳的動作自我練習(xí)的效果最差。

太極拳注意事項(xiàng)：

（1）“太極如摸魚”，但不能天天摸魚，摸魚的時候突然剛猛發(fā)力，才是武術(shù)之本意。如果一個太極拳動作半小時才“微微出汗”，多半是假的太極拳。

（2）陳式太極拳的震腳動作太多，靠震腳表現(xiàn)力量可以，但是連續(xù)震腳發(fā)力不利于身體健康。拳擊和搏擊的發(fā)力沒有震腳的。

（3）沒有快練和發(fā)力，太極的“纏絲勁”就是個笑話。

（4）之前的文章說過，抖抖病和頓頓拳是太極拳的大忌。

剛猛實(shí)用是形意拳的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)退步法是形意拳最核心的內(nèi)容。另外因其追求硬打硬進(jìn)，身高體壯的人練習(xí)更合適，瘦小的人很難練出形意拳的霸道勁。這是拳種特點(diǎn)和個體體質(zhì)結(jié)合的典型現(xiàn)象。形意拳最怕的就是練成頓步拳，一步一頓，失去了“形斷意不斷，意斷神相連”的特點(diǎn)。

八卦掌的優(yōu)點(diǎn)是腿功效果顯著，缺點(diǎn)是側(cè)身攻擊性差。躲還可以，但再出擊就慢半拍了。所以，很多練八卦掌的人，也練形意拳，“形意八卦不分家”是武術(shù)界常見的事情，如同八極拳和披掛拳一起練一樣。

總結(jié)：

太極、形意、八卦因?yàn)槠浒l(fā)力原理相同，勁道相同，可以對比，而對于其他拳種，如少林、螳螂、華拳等，發(fā)力方式和拳理不同，在一起對比是不合適的?？偨Y(jié)起來，傳統(tǒng)武術(shù)這三大內(nèi)家拳中，太極拳核心在于“掤”字，八卦掌的核心在于“轉(zhuǎn)”字，形意拳的核心在于“頂”字。

至于“形意合儒，儒至誠；八卦合道，道至虛；太極合佛，佛至空?！边@種是典型的胡說八道。太極和八卦的陰陽屬于道家，形意拳的陰陽五行與道家也接近。從拳理層面來說，武術(shù)和儒家佛教沒什么關(guān)系。

張勝利拳照

作者簡介：薛金銀，北京大學(xué)博士，研究員，編制國家標(biāo)準(zhǔn)、行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、北京市地方標(biāo)準(zhǔn)近10項(xiàng)，獲得中美歐日等國發(fā)明專利30多項(xiàng)，發(fā)表國內(nèi)外科技論文10多篇。跟隨張勝利師傅學(xué)習(xí)張氏八卦掌、張氏形意拳、張氏太極拳，發(fā)表武術(shù)文章上百篇。張氏內(nèi)家拳第二代傳人。