頭發(fā)一梳掉一把？萬(wàn)萬(wàn)別忘吃“它”，5塊錢(qián)不到，頭發(fā)烏黑不易掉

一位朋友說(shuō)最近她挺心煩的，本來(lái)不多的頭發(fā)，每天掉的讓人心痛，梳下來(lái)的頭發(fā)像個(gè)鋼絲球，真不知道哪天就禿了。她問(wèn)我有沒(méi)有什么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的好方法。俗話說(shuō)養(yǎng)發(fā)如養(yǎng)花，施肥才能發(fā)。想擁有一頭好頭發(fā)，就要好好保護(hù)它。說(shuō)到養(yǎng)頭發(fā)，我有發(fā)言權(quán)。曾經(jīng)，我的頭發(fā)又稀又黃，還很容易掉，我嘗試了很多護(hù)發(fā)素和發(fā)膜，但收效甚微，于是我開(kāi)始食養(yǎng)。如今，我的一頭齊腰長(zhǎng)發(fā)都沒(méi)有分岔。每次去剪頭發(fā)，發(fā)型師都會(huì)以為剛剛燙過(guò)離子燙。一頭秀發(fā)的我也總結(jié)出了一些護(hù)發(fā)的經(jīng)驗(yàn)，想要保護(hù)好頭發(fā)，除了勤洗頭發(fā)，溫水洗發(fā)，不濕發(fā)外出，內(nèi)養(yǎng)頭發(fā)很重要。

前幾天我分享了一期關(guān)于保養(yǎng)頭發(fā)的食療方集錦，那里內(nèi)包括了5種黑色食材制作的烏發(fā)粥和養(yǎng)發(fā)零食。有位網(wǎng)友留言說(shuō)，是黑的就能烏發(fā)呀？你怎么不吃煤球？我回他，因?yàn)槊呵驔](méi)營(yíng)養(yǎng)，而我選擇的黑色食材都有補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎氣為補(bǔ)益效果。發(fā)為血之余。就是說(shuō)氣血充足了，就會(huì)豐盈頭發(fā)。還有，頭發(fā)是腎的外侯，只有腎好了，頭發(fā)才會(huì)健康！這跟煤球能一樣嗎？我也希望我的文章能讓更多的朋友看到，了解一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生知識(shí)，再運(yùn)用到自己的食譜中去，不僅是頭發(fā)，身體也會(huì)越來(lái)越健康！接下來(lái)再分享5種我常吃的食養(yǎng)頭發(fā)小方。它是天然“生發(fā)劑”，隔三差五吃，收獲一頭烏發(fā)，可惜很多人不懂。

烏黑頭發(fā)的三黑豆?jié){

【準(zhǔn)備食材】

兩人份需要準(zhǔn)備的食材有黑豆40克、黑米20克、黑芝麻20克、水1000ml。

【制作步驟】

1.浸泡黑豆。黑豆提前洗凈浸泡至少2小時(shí)，這項(xiàng)工作可前一天晚上完成。

2.淘洗黑米和黑芝麻。將這兩種食材淘洗干凈備用。

3.制作豆?jié){。將黑豆、黑米和黑芝麻放入豆?jié){機(jī)中，加清水啟動(dòng)豆?jié){程序即可。

【小提示】黑豆分綠芯和黃芯兩種，應(yīng)該選綠芯的，營(yíng)養(yǎng)更好。

潤(rùn)澤頭發(fā)的核桃板栗粥

【準(zhǔn)備食材】

三人份需要黑米100克、大米100克、核桃仁12塊、板栗12顆、紅糖20克、枸杞30粒。

【制作步驟】

1.浸泡黑米。將黑米淘洗干凈后用清水提前浸泡2小時(shí)。

2.煮制黑米和大米。將黑米和大米大火煮開(kāi)10分鐘，轉(zhuǎn)中小火熬20分鐘。

3.加入板栗。當(dāng)米粒都伸開(kāi)腰兒，加入熟板栗繼續(xù)小火煮10分鐘。如果是生板栗，可以和米類食材一起同煮。

4.加入核桃仁。加入核桃仁煮2至3分鐘。

5.加入紅糖。加入紅糖后，用湯勺攪動(dòng)以加快紅糖的融化。

6.當(dāng)紅糖融化后，加入清洗干凈的枸杞關(guān)火。

【小提示】黑米和大米的比例為1比1口感為宜。

堅(jiān)固頭發(fā)的三黑果干粥

【準(zhǔn)備食材】

三人份所需食材有黑豆50克、黑米100克、黑芝麻50克、核桃仁10塊、紅糖20克、枸杞30粒、葡萄干30粒。

【制作步驟】

1.浸泡黑豆。黑豆提前用清水浸泡4小時(shí)以上，否則不易煮爛。

2.浸泡黑米。黑米淘洗干凈后，也需要用清水浸泡2小時(shí)。

3.預(yù)處理黑芝麻。生芝麻的營(yíng)養(yǎng)不易被人體吸收，將清洗干凈的生芝麻炒熟。

4.將黑豆、黑米、核桃仁、黑芝麻大火煮開(kāi)10分鐘轉(zhuǎn)中小火熬煮40分鐘。

5.加入紅糖。當(dāng)黑豆成熟了，加入紅糖，用湯勺攪動(dòng)以加快紅糖的融化。

6.加入枸杞和葡萄干。加入清洗干凈的枸杞和葡萄干后即可關(guān)火。

【小提示】黑米浸泡時(shí)，會(huì)出現(xiàn)落色的情況，水是紫褐色的，這屬于正?，F(xiàn)象。

強(qiáng)韌頭發(fā)的黑糯米桂圓粥

【準(zhǔn)備食材】

一人份所需食材有黑糯米20克、大米10克、紅蓮子10顆、百合干10片、桂圓干4顆、淮山干2片、老紅糖10克。

【制作步驟】

1.浸泡紅蓮子。紅蓮子清洗干凈后提前浸泡1小時(shí)。

2.浸泡黑糯米。將黑糯米淘洗干凈后浸泡1小時(shí)。

3.浸泡百合和淮山。百合干和淮山干清洗干凈后，用清水浸泡20分鐘。

4.開(kāi)始煮制。將黑糯米、紅蓮子、百合、淮山和大米加入養(yǎng)生杯煮制1小時(shí)。

5.加入桂圓。加入清洗干凈的桂圓，繼續(xù)加熱10分鐘。

6.加入紅糖。加入紅糖加熱2分鐘就可以了，可用湯勺攪動(dòng)以加快紅糖的溶化。

【小提示】臨近收尾時(shí)放入紅糖以保留風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，血糖高人群可省去紅糖。

烏發(fā)固發(fā)的杞棗三黑粥

【準(zhǔn)備食材】

一人份所需食材有黑豆10克、黑米20克、黑芝麻10克、白糯米10克、老紅糖10克、枸杞子10粒、紅棗5粒。

【制作步驟】

1.浸泡黑豆。黑豆的質(zhì)地較為堅(jiān)硬，所以要提前用清水浸泡4小時(shí)以上。

2.浸泡黑米和糯米。黑米和糯米淘洗干凈后，用清水浸泡2小時(shí)。

3.預(yù)處理黑芝麻。將清洗干凈的生芝麻炒熟。我們可以多炒一些出來(lái)，隨用隨取。

4.開(kāi)始煮制。將黑豆、黑米、糯米和黑芝麻加入養(yǎng)生杯，選擇煮粥程序約1個(gè)半小時(shí)。

5.一個(gè)小時(shí)后，加入清洗干凈的紅棗，將養(yǎng)生杯的蓋子打開(kāi)繼續(xù)煮制15分鐘。

6.當(dāng)黑豆成熟了，這粥的火候就到位了，加入紅糖用湯勺攪動(dòng)以加快溶化。

7.加入枸杞。紅糖溶化后，加入清洗干凈的枸杞即可。

【小提示】黑豆要徹底煮熟煮爛，食用時(shí)要細(xì)嚼慢咽，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

分享一個(gè)測(cè)試掉發(fā)是否在正常范圍內(nèi)的小方法，非常簡(jiǎn)單，可以照著做一下：伸開(kāi)五指，手掌緊貼頭頂，并攏五指夾住頭發(fā)，然后往外輕捋頭發(fā)，重復(fù)6次，如果指縫里夾的頭發(fā)每次都在三四根以上，就說(shuō)明頭發(fā)需要養(yǎng)護(hù)啦!你趕緊試試吧！

養(yǎng)生指南:中醫(yī)教你白頭發(fā)吃什么好

中醫(yī)說(shuō)：黑色的食物對(duì)肝腎器官有益處。肝腎同源：肝藏血，腎藏精，精血同生，故肝陰和腎陰相互滋養(yǎng)，肝腎相生?，F(xiàn)在人不少過(guò)早的出現(xiàn)了白頭發(fā)，可以在平時(shí)選擇食物的時(shí)候不妨常吃些黑色食物，比如：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首烏、枸杞等，黑色食物有很多，大部分都會(huì)我們?nèi)梭w益處多多。

1、黑豆：烏發(fā)，還滿足女士對(duì)食品的低脂要求，降脂解毒。

家庭食療方推薦：黑豆烏雞湯

材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。 　　

做法：將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗凈，晾干備用。何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)，加入精鹽適量，湯成。 　　

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。何首烏補(bǔ)肝腎、益精血。烏雞健脾補(bǔ)中、養(yǎng)陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津，多食可使人臉色紅潤(rùn)。

2、黑米：有效控制血糖，預(yù)防心腦血管疾病。

家庭食療方推薦：“三黑”粥

原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。 　　

做法：共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。 　　

功效：常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。

3、黑芝麻：養(yǎng)血黑發(fā)，美容抗衰，降糖降脂。

家庭食療方推薦：黑芝麻棗粥

粳米500克；黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。

功效：芳時(shí)撲鼻，甜潤(rùn)可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。 

4、核桃：有效降低膽固醇，健腦益智。

家庭食療方推薦：烏發(fā)粥

核桃仁250克，黑芝麻250克，紅糖500克。將紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒開(kāi)，移文火上煎熬至稠厚時(shí)，加炒香的黑芝麻、核桃仁攪拌均勻，?；鸺闯蔀醢l(fā)糖。將烏發(fā)糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盤(pán)中攤平、晾涼，用刀劃成小埠，裝糖盒內(nèi)備用。早、晚各食3塊。

功效：健腦補(bǔ)腎，烏發(fā)生發(fā)。適用于頭昏耳鳴、健忘、脫發(fā)、頭發(fā)早白等癥。久服有預(yù)防早衰作用。

5、首烏：養(yǎng)血降脂、護(hù)發(fā)黑發(fā)。

家庭食療方推薦：首烏羊肉生發(fā)湯

原料：何首烏50克，杜仲15克，粟米200克，核桃4個(gè)，羊肉300克，紅棗（去核）4枚，生姜2片，食鹽適量。

做法：核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。杜仲、何首烏、粟米、羊肉、生姜片和紅棗用清水洗凈。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料，用中火煲3小時(shí)左右，加入食鹽即可。每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

功效：補(bǔ)腎益精，生發(fā)烏發(fā)。對(duì)血?dú)獠蛔阋鸬拿l(fā)脫落、小便頻數(shù)、女子月經(jīng)不調(diào)均有療效。

家庭食療方推薦：枸杞菜粥

原料：（4人份）枸杞子2大匙，米飯1茶碗，水6杯，油菜1棵，鹽1小匙多

做法：米飯加入深鍋中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小時(shí)。油菜洗凈，去根，放在加鹽的熱水中焯一下，切成3-4cm長(zhǎng)的段。枸杞子若是鮮品，柔軟，則不需處理，若是干品，必須浸泡溫水中，使其變?nèi)彳洝Ｖ嘀蠛煤?，加入鹽、青菜。枸杞子，稍煮一下即成。

1.鮮桑椹500克(干品100克)，蜂蜜300克。加水煮煎，每30分鐘取煎液一次，加水再煮取液，共2次煎液合并，文火縮濃，待稠粘時(shí)，加蜂蜜煮沸即?；穑鋮s后裝瓶備用。每取1湯匙，以沸水沖服，每天2次。

2.黑芝麻、核桃仁各250克，紅糖500克。將紅糖加水稍許以文火煎熬，至稍稠放入炒熟的黑芝麻、核桃仁，調(diào)勻后即?；?，趁熱將糖液倒在涂過(guò)食油的盤(pán)中，稍冷后將糖壓平，劃成小塊，冷卻隨意食用。

3.黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁各等分。分別炒香炒熟，研末后調(diào)勻。每天睡前用牛奶、豆?jié){或開(kāi)水沖服1湯匙。腹瀉時(shí)忌服。

大多數(shù)人都希望自己擁有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，然而因環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、基因等各種原因的影響，導(dǎo)致許多人的頭發(fā)出現(xiàn)早白，原先烏黑的頭發(fā)失去了往日的光澤，看上去比實(shí)際年齡老了許多。有人借助染發(fā)來(lái)掩蓋其白發(fā)，結(jié)果是越染發(fā)，發(fā)質(zhì)越差，同時(shí)各種帶著或多或少毒性的染發(fā)劑又傷害了頭皮。營(yíng)養(yǎng)專家主張以食療養(yǎng)生的方式來(lái)美發(fā)，通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)的飲食方式來(lái)調(diào)節(jié)五臟六腑，從而達(dá)到烏發(fā)美發(fā)的目的。

　烏發(fā)食療方

　●黑豆30克，枸杞子15克，瘦豬肉100克。加水用砂鍋燉熟，加鹽、味精調(diào)味服食。常服可滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。

　●用桑椹子30克搗爛，糯米100克煮粥，加糖調(diào)味服食。此方對(duì)少年白發(fā)效果較好。

　●生首烏、茯苓、女貞子各200克，黑豆100克，當(dāng)歸、枸杞子、牛膝、補(bǔ)骨脂各60克，黑芝麻50克，濃煎成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻，再加熱后放瓶中備用。早晚取一勺，加水飲用。常服滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。

　　●何首烏適量研粗末，沸水沖泡代茶飲。

　　常服有烏發(fā)作用。

　●桂圓5克，黑木耳3克，燉湯服食，可養(yǎng)血烏發(fā)。

　　●女貞子250克，加入米酒1000毫升，密封浸泡1個(gè)月；或桂圓肉、何首烏、雞血藤各250克，加米酒1500毫升，密封浸泡10天。每次飲15毫升，1日2次。

●核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

●鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂密300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

　●黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻。每日睡前用牛奶豆?jié){或開(kāi)水沖食一小湯匙。腹瀉時(shí)不宜用。

　　●赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即停火。趁熱將糖倒在表面涂過(guò)食用油的搪瓷盤(pán)中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖。隨意食用。

　　●黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時(shí)的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過(guò)2~3次后，再用紗布加水過(guò)濾，反復(fù)過(guò)濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。

　●薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡。用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團(tuán)搟成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

　　白頭原因及食療

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，少白頭的發(fā)生多與精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關(guān)。

中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，此疾主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭，多與遺傳有關(guān)，不易治療。而后天性的少白頭，除了根據(jù)病因治療外，還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。實(shí)驗(yàn)表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。

　近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)黑色頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，頭發(fā)就會(huì)變成灰白色；金黃色的頭發(fā)中含有鈦；赤褐色的頭發(fā)中含有鉬；棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外，還含有鈦。由此可見(jiàn)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。為了防止少白頭的過(guò)早出現(xiàn)，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。

含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。要注意B族維生素的攝入。

醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認(rèn)，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。為此應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過(guò)程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說(shuō)，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。因此，應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚(yú)及硬果類食物等。

　此外，經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，如粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其華在發(fā)”，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)和健美所需要的微量元素。

　　勤按摩　疏心胸

　　此外，還可以采用按摩的方法，就是經(jīng)常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，并配合點(diǎn)揉太陽(yáng)穴、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、百會(huì)、四神聰、頭維、率谷、風(fēng)池、印堂等穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的。-稅務(wù)論壇,國(guó)稅局,

　還要盡量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合，積極參加體育鍛煉。同時(shí)，還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食習(xí)慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、芝麻、核桃、花生等。

少白頭怎么能夠讓頭發(fā)變黑

    桑椹粥  先將桑椹20-30克(鮮品40-60克)洗)爭(zhēng)，加糯米100克同入砂鍋，文火煮粥。粥熟后加蜂蜜和冰糖少量，再稍煮使糖溶后即可食用。煮時(shí)忌用鐵鍋，也不宜冷服。此粥主治須發(fā)早白，常服可使頭發(fā)烏黑光澤。

    黑芝麻核桃糖  黑芝麻(炒香)250克，核桃仁250克，赤砂糖500克。將赤砂糖放入鍋后加水少許，小火熬至較稠時(shí)，加入炒香的黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，?；稹３脽岬谷氡砻嫱窟^(guò)油的搪瓷盤(pán)中，待冷，將糖壓平，切成小塊，酌量食之。具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、通氣活血功效。常食可治神經(jīng)衰弱、頭發(fā)早白及脫發(fā)等癥。

    黑木耳豬肝湯  黑木耳10克溫水發(fā)軟，豬肝50克洗凈切片，共煮成湯，加醬油、醋適量即成，吃木耳、豬肝，喝湯。每周3次，連吃3個(gè)月。對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良性白發(fā)可提供各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其能補(bǔ)充酪氨酸，促進(jìn)黑色素的生成。

    牛骨髓炒面  取牛骨髓、大麥粉各50克，核桃仁、白糖各100克。先將牛骨髓切碎放入鍋中，用小火煎成油。核桃仁研碎，與牛骨髓、大麥粉同入鐵鍋中，用小火炒至蛋黃色，待大麥粉炒熟聞至香味后停火，取出晾涼裝罐備用。每次取50克，用沸水沖調(diào)，每日可食用2次。常食用可護(hù)發(fā)烏發(fā)，并可作為須發(fā)早白、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥的輔助治療。

     烏發(fā)茶  何首烏15克，大生地30克，白酒適量。先將何首烏、人生地用白酒洗凈，切成薄片，再用沸水沖泡，代茶飲。每3-6天為1療程，連服4個(gè)月。此茶適宜于青壯年白發(fā)。

     烏發(fā)酒  取赤、白何首烏各250克，生地、生姜各60克，紅棗、核桃肉、蓮子肉各45克，當(dāng)歸、枸杞子各30克，麥門(mén)冬15克，蜂蜜45克，米酒3500毫升。將以上前10味加工粉碎，入布袋置容器中，加入米酒密封。每日振搖幾次，浸泡14天，去渣，加入蜂蜜即成。每次20克，每日服2次。此酒適宜于須發(fā)早白、腰膝酸軟、頭眩耳鳴等癥。