鍛煉可以使您比獲取金錢快樂。那就是在適當(dāng)?shù)那闆r下，當(dāng)然對于那些不參加運(yùn)動的人，沒有什么可擔(dān)心的。如果您向下滾動，我們還有更多的好消息。

尋夢小編的我們已經(jīng)進(jìn)行了一些研究，這些研究顯示了幸福與運(yùn)動之間的關(guān)系，可以幫助您在訓(xùn)練中更加積極主動。

在這項(xiàng)研究中，來自耶魯大學(xué)和牛津大學(xué)的研究人員詢問了大約120萬美國人他們的身體常規(guī)是什么，而另一方面，他們收集了有關(guān)其背景（性別，收入，婚姻狀況，病史等）的數(shù)據(jù)。幸福和體育鍛煉之間有直接的聯(lián)系。

事實(shí)證明，鍛煉身體的人的心理健康水平比沒有鍛煉并且具有相似背景的人高43％。研究人員發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上，體育鍛煉使受試者對自己的心理健康進(jìn)行了評估，就像他們的收入比他們多25,000美元的人一樣。

話雖如此，這并不一定意味著您應(yīng)該連續(xù)訓(xùn)練數(shù)小時。通過這項(xiàng)特殊的研究，研究人員得出結(jié)論，過度運(yùn)動與根本不運(yùn)動對您的心理健康有反作用。他們從每周進(jìn)行5次30至60分鐘的體育鍛煉的人那里看到了最好的結(jié)果。

他們還發(fā)現(xiàn)，某些運(yùn)動比其他運(yùn)動更能使人們開心。通常，這包括集體運(yùn)動，因?yàn)樗麄冊试S團(tuán)隊(duì)成員保持社交關(guān)系，如 本研究總結(jié)。奇怪的是，盡管沒有被歸類為團(tuán)體運(yùn)動，但有氧運(yùn)動和騎自行車提供了相同的好處。

最后，根據(jù)佛蒙特大學(xué)進(jìn)行的這項(xiàng)研究，每天僅進(jìn)行20分鐘的中等強(qiáng)度的鍛煉就可以使您的幸福感持續(xù)長達(dá)12個小時。

您可以在原地行走4分鐘來進(jìn)行熱身，同時逐步進(jìn)行其他鍛煉，例如向后旋轉(zhuǎn)肩膀，拍手拍拍手，弓步或屈膝。

然后，您可以在拳擊手混戰(zhàn)，前踢和對接踢之間切換5分鐘。

然后交替向前和向后踢2分鐘，然后再做一分鐘的跳高動作。然后重復(fù)整個例程或嘗試新的例程 。

最后，在享受健康鍛煉帶來的好處之前，先保持 平板撐姿勢一分鐘！

鍛煉會使您快樂嗎？您多久運(yùn)動一次？在評論中讓我們知道，并分享您對該新發(fā)現(xiàn)的看法

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