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大家好！我是今天的主持人——來自北京的金秀花，很高興能加入到心炁門的恩施“養(yǎng)生三功”學(xué)習(xí)群。我是“鄭太三功”7期、拳架(上)2期的學(xué)員。并且在19年元旦與廖師兄一起參加了拳架深化班的學(xué)習(xí)，當(dāng)時廖師兄給我留下了很深的印象，他為人非常熱情，非常努力認(rèn)真，而且對心炁門的養(yǎng)生功法有很深的體會，今年在剛剛結(jié)束的拳架下的第1期培訓(xùn)當(dāng)中廖師兄也完成了所有拳架階段的培訓(xùn)，在此也再次恭喜廖師兄。 讓每個人少占用一張病床，希望每個人都能夠健健康康幸?？鞓?，今天作為第1次的分享交流活動，請大家珍惜寶貴學(xué)習(xí)機(jī)會，分享期間保持安靜，想要表達(dá)謝意的學(xué)友們請最后盡情表達(dá)，在直播期間把所有的舞臺留給廖師兄，下面隆重有請廖師兄為大家分享。 大家好！我是廖明勇，感謝繡花師姐的主持！繡花師姐可是“北體大”的高材生，后來結(jié)緣了太極并走上了太極養(yǎng)生之路，也因此得以在心炁門鄭子太極線下培訓(xùn)班上與繡花師姐一起學(xué)習(xí)！再次感謝繡花師姐！ 今天是2019年7月6日，是心炁門鄭子太極“養(yǎng)生三功”［利川公益群2期］的開課時間，今晚我要分享的主題是“練好‘養(yǎng)生三功’，讓每個人少占用一張病床”，這是“心炁門”的一個宏愿，也是我們建立此群的目的所在。也希望群里的學(xué)友們在聽完我今晚的分享之后能真正參與到“養(yǎng)生三功”的練習(xí)當(dāng)中來，真正體會到卓越太極功法的養(yǎng)生療愈效果，真正讓“養(yǎng)生三功”帶給您健康！ 心炁門 “養(yǎng)生三功”是哪三功？其養(yǎng)生療愈機(jī)理是什么？有什么樣的療效？怎樣學(xué)？學(xué)習(xí)需要注意些什么？下面我就以上大家所關(guān)心的問題進(jìn)行逐一分享。 “養(yǎng)生三功”分別為虎背靠山功、橐籥功和伏虎療膝功。其中虎背靠山功是我們將要學(xué)習(xí)的第一個功法?；⒈晨可焦喎Q靠山功，是鄭子太極的鎮(zhèn)派之寶，原為門里密不外傳的功法。虎背靠山功在鄭子太極中主練體松、根深、炁沉，是練好鄭子太極必學(xué)的筑基功法，因虎背靠山功具有強(qiáng)大的養(yǎng)生療愈功效，心炁門創(chuàng)始人楊竣雄老師決定將此功法對外公開，以惠及大眾?；⒈晨可焦κ窃谧裱珮O八法的外形要領(lǐng)下用身體命門以上夾脊以下部分區(qū)域靠墻，借由墻體的反作用力讓身體產(chǎn)生震蕩與鼓蕩，在震蕩與鼓蕩過程中產(chǎn)生的炁機(jī)就會不斷沖擊身體的五臟六腑和四肢末梢，疏通體內(nèi)有瘀滯堵塞的器官經(jīng)絡(luò)，達(dá)到炁足經(jīng)通血盈，從而逐步恢復(fù)身體各器官的正常機(jī)能。 我們將要學(xué)習(xí)的第二個功法是橐籥功。橐籥功是洗髓功三階九法里面其中的一個“呼吸吐納”環(huán)節(jié)，是洗髓功之基本型筑基功法，在我們剛剛開始學(xué)習(xí)的時候并無具體名稱，學(xué)友們稱該功法為“呼吸吐納法”，因考慮到“呼吸吐納法”有很多種，為區(qū)別于其它“呼吸吐納法”，楊竣雄老師于2018年4月將此功法正式定名為橐籥功。 橐籥功通過逆腹式呼吸，在吸氣的時候收縮腹部，胯向前頂，同時橫膈膜下壓，進(jìn)行深層次的逼迫和擠壓內(nèi)臟，呼氣時放松內(nèi)臟回到原位，通過這樣反復(fù)的一吸一吐之間鼓動內(nèi)在的五臟六腑，解決因人體直立讓內(nèi)臟器官層層堆疊產(chǎn)生的粘連、腐爛、硬化、病變的問題，讓脊柱得到強(qiáng)化，進(jìn)而喚醒身體機(jī)能，讓細(xì)胞產(chǎn)生再造能力。當(dāng)然，橐籥功的功用并不僅僅在于此，后面我再作補(bǔ)充說明。 接下來我將要介紹的是第三個功法——伏虎療膝功。伏虎療膝功是老師的朋友余守仁先生所傳，因其具有巨大的養(yǎng)生療愈價值，為了廣傳的需要，通過“心炁門”眾多學(xué)友征集命名為伏虎療膝功，簡稱療膝功。 伏虎療膝功顧名思義就是通過“伏虎”式的外形動作讓膝蓋在厚薄適中的介質(zhì)上來回滾動，以達(dá)到深層刺激、擠壓和按摩膝蓋及膝蓋周圍的經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)局部的血液循環(huán)達(dá)到治療膝蓋不適的目的。 簡單有效是“養(yǎng)生三功” 的主要特點(diǎn)，這也是“養(yǎng)生三功”的卓越性所在。何為卓越功法？就是簡單而有效的功法，就是能達(dá)到“一箭數(shù)雕”的功用，就是練一天有一天的療效，練十天有十天的不同，并且會隨著練功時間的積累由量變到質(zhì)變，境界會越來越不同。我舉例說明一下： 比如剛開始練習(xí)靠山功時，胃腸不好的就會很快打嗝放屁，身上的這些問題立馬給你找出來。練習(xí)一段時間后身體和精神會逐漸松下來，身體通過震蕩和鼓蕩產(chǎn)生的炁機(jī)會不斷沖擊身體五臟六腑與四肢末梢，雙手因?yàn)槭艿秸鹗幣c鼓蕩的沖擊而出現(xiàn)發(fā)麻發(fā)脹現(xiàn)象，這就是通經(jīng)絡(luò)的過程。經(jīng)過更長時間的練習(xí)，身體會越來越好，此時你會感覺到自己越來越沉，感受到腳下承受身體的重力越來越大，這就是太極初步根勁的體現(xiàn)。 “養(yǎng)生三功”是太極中用來開肩開胯與松體練炁的好功法，他們既相互關(guān)聯(lián)，又各有針對性。 通過心炁門數(shù)萬學(xué)友的練功病例證實(shí)，虎背靠山功對一般性肩頸及腰椎問題，對心肝脾肺胃大腸小腸等內(nèi)臟病變，對脊柱的彎曲和盆骨的傾斜有很好的療效，也有對高血壓、脊柱炎、糖尿病等頑固性慢性病改善的病例。 橐籥功除了可以鍛煉到脊柱和疏通柔化內(nèi)臟之外，對腎虛、陽氣不足、遺精漏精、前列腺等具有很好的療效，如果將靠山功與橐籥功結(jié)合起來練，則會起到1 1>2的作用。 伏虎療膝功對太極拳習(xí)練過程中因方法不當(dāng)造成膝蓋損傷、對于跑步徒步等運(yùn)動導(dǎo)致的膝蓋問題，對一般性關(guān)節(jié)炎、膝蓋半月板輕度磨損造成的疼痛均具有明顯療效。作為一個卓越的功法往往具有一箭數(shù)雕的功用。凡對經(jīng)絡(luò)有一定了解的人都知道“膝為經(jīng)之府”，在膝蓋的內(nèi)部和周圍有很多韌帶、肌腱、軟骨，人體的三條陽經(jīng)——胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)和人體的三條陰經(jīng)——脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)都從膝蓋兩側(cè)經(jīng)過，因此療膝功還可以起到刺激與疏通經(jīng)絡(luò)的作用，為以后的炁機(jī)上下貫通打下基礎(chǔ)。當(dāng)然，再卓越的功法也不是萬能的，比如“療膝功”雖然有上述諸多療效，但對于骨髓、腎臟疾病引起的膝蓋疼痛目前效果尚不明確，也有待于后續(xù)對相關(guān)病例的收集。 “養(yǎng)生三功”對腰頸肩膝和很多慢性病都有很好的療愈之效，但大家要明白，不是功法治愈了慢性病，而是通過練功疏通了經(jīng)絡(luò)，活躍了氣血，改善了體質(zhì)，激發(fā)了身體的自愈能力。 上面對“養(yǎng)生三功”源流、養(yǎng)生療愈機(jī)理以及功用進(jìn)行了簡要介紹，下面談?wù)勅绾螌W(xué)習(xí)“養(yǎng)生三功”。 本群為“養(yǎng)生三功”線上學(xué)習(xí)群，以學(xué)友自學(xué)為主。具體學(xué)習(xí)步驟為：下發(fā)學(xué)習(xí)資料→學(xué)友們對照學(xué)習(xí)資料自行練習(xí)→上傳練習(xí)視頻到群里接受指導(dǎo)，學(xué)習(xí)期間根據(jù)大家的意愿和參與的人數(shù)可以開展線下交流活動，接受師兄師姐們面對面的指導(dǎo)。 各位學(xué)友，在練功的方法上沒有更多捷徑可走，最好的捷徑就是一步一個腳印。同樣的教同樣的學(xué)，一段時間后會存在有的學(xué)友進(jìn)步很快，有的學(xué)友卻遲遲掌握不到要領(lǐng)，這除了個人年齡、體質(zhì)跟悟性不一樣外，更多的取決于你是否相信，取決于你對功法細(xì)節(jié)的把握，取決于你能否以空杯的心態(tài)去學(xué)習(xí)。 根據(jù)以往學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，一個線上學(xué)習(xí)期暫定為三個月，即經(jīng)過三個月的學(xué)習(xí)即可初步掌握“養(yǎng)生三功”基本要領(lǐng)與練法，其中虎背靠山功需要兩個月時間，橐籥功需要一個月時間，療膝功需要一個月時間。如果在一個學(xué)習(xí)期內(nèi)沒能學(xué)會的也不用擔(dān)心，還可以繼續(xù)參加下一期的學(xué)習(xí)。當(dāng)然“養(yǎng)生三功”也沒那么簡單，要練得很好不是幾個月甚至一年兩年能成事，是需要我們用習(xí)去學(xué)習(xí)不斷去體悟的，也是值得我們終身去堅持習(xí)練的好功法。 下面談?wù)劻?xí)練“養(yǎng)生三功”需要注意的事項(xiàng)。 在“鄭子太極‘養(yǎng)生三功’恩施群1期”的學(xué)習(xí)過程中我發(fā)現(xiàn)主要存在以下幾個方面問題，也是本期學(xué)友需要注意的問題： 一是求急的心態(tài)。部分學(xué)友才練幾天連基本要領(lǐng)都還沒掌握就在問咋沒得感覺，身上的問題咋不見好轉(zhuǎn)。練太極本身是一個調(diào)心練炁的過程，這個過程是身體逐漸放松，心態(tài)逐漸平和的一個過程。 慢性病的形成多是由不良生活習(xí)慣和不良情緒的點(diǎn)滴累積，經(jīng)年累月由量變到質(zhì)變最終才形成了慢性病，因而慢性病具有病程長、病因復(fù)雜，病情頑固的特點(diǎn)，并非短期內(nèi)能夠見效的。身體有了嚴(yán)重問題再來練功是一個亡羊補(bǔ)牢的過程，因此大家要先學(xué)會堵住漏洞，要改變以往不良的生活作息習(xí)慣，樹立一個良好的心態(tài)為前提，否則是很難恢復(fù)的，特別是我們年紀(jì)偏大一點(diǎn)的，身體本身就在不斷的退化衰老過程中，練功對身體的改善也就更緩慢一點(diǎn)。 二是部分學(xué)友對練功出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象感到疑慮和擔(dān)心 有的學(xué)友鍛煉多年，之前練功時身體并沒有多大變化，反而一練“養(yǎng)生三功”身體會很快出現(xiàn)一些反應(yīng)或者現(xiàn)象，他們在不了解的情況下開始擔(dān)心害怕起來，有的學(xué)友甚至?xí)＞?，結(jié)果甚是可惜。比如經(jīng)絡(luò)堵塞得厲害的人在練靠山功時兩手會很快發(fā)漲發(fā)麻，寒氣濕氣重的人會經(jīng)過練功排寒排濕的過程，即使在氣溫不低的夏季練功也會感到身上發(fā)冷，甚至有入冰窖的感覺。胃腸不好有便秘的人在練功到某一階段時會有加重的情況，這是功法將身體里潛在的病灶找出來然后進(jìn)行徹底消滅的過程，也就是太極照妖鏡原理，均屬正常現(xiàn)象。所以當(dāng)我們在練功過程中出現(xiàn)了一些反應(yīng)或者現(xiàn)象不要害怕，多與學(xué)友們進(jìn)行交流，很多現(xiàn)象是練功的正常反應(yīng)，只要按正確要領(lǐng)堅持練習(xí)，此階段會很快過去。 第三個問題是部分學(xué)友遇到疑問時，不在群里問各位師兄師姐們，而是采取微信私聊的方式，可能是大家覺得練得不夠好不好意思在群里提問。雖然我能理解學(xué)友們的心情，但在這里我想說，如果不涉及到隱私問題，以后請大家盡量在群里進(jìn)行互動交流，這樣有助于營造一個好的學(xué)習(xí)氛圍。一個人提出的問題有可能是很多學(xué)員都存在的問題，你的一次提問也是給了大家一次學(xué)習(xí)的機(jī)會。 各位學(xué)友，“養(yǎng)生三功”幾乎人人能練，不論男女老幼，而且越早開始越好，盡量早些學(xué)會，并且終生習(xí)練，對您跟家人將有無限的好處。也希望你在受到幫助后，將好的功法傳遞給身邊的人。讓“我為人人，讓每個人少占用一張病床”因你的參與而得以實(shí)現(xiàn)。 最后我借廖華師姐在群里說過的一句話作為今天的結(jié)束語：道不遠(yuǎn)人，智者得之；功法可治百病，但不能治百人。 各位師兄師姐，各位學(xué)友，今天的分享就到這里，我們下次再見！ |
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