冬至節(jié)氣對人體有哪些影響，其養(yǎng)生原則又是什么呢？ 從年初到年尾，跟隨二十四個節(jié)氣的輪轉(zhuǎn)，程凱老師幫您規(guī)劃了一整年的養(yǎng)生計劃，實時為您及您家人的健康保駕護航。
冬至物候 冬至節(jié)氣對人體的影響 冬至節(jié)氣養(yǎng)生原則 冬至節(jié)氣穴位養(yǎng)生 冬至節(jié)氣對人體的影響 冬至期間素有心血管疾病的患者一定要做好預(yù)防準備。此外，素有呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在冬至期間也容易復(fù)發(fā)甚至加重，如感冒、鼻炎、哮喘等。因為肺在人體臟腑中位置最高，且向外通過鼻子與自然環(huán)境息息相通，寒邪容易通過鼻子，皮膚毛孔侵犯人體呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致疾病發(fā)生。平素有腎臟相關(guān)疾病的患者也也應(yīng)該提高警惕，因為腎通于冬氣，寒邪容易損傷腎陽，出現(xiàn)腰膝酸軟，遺尿，水腫等癥狀。 冬至節(jié)氣養(yǎng)生原則冬至節(jié)氣，自然界陰氣盛極而衰，陽氣開始萌生，人體陰陽變化與天地是同步的，如果人體不能順應(yīng)自然界的變化，做到固護陰氣，補足陽氣，則容易出現(xiàn)心臟、肺臟、腎臟，脾胃等相關(guān)疾病，因此，冬至當(dāng)天既要滋養(yǎng)陰液，也要溫養(yǎng)陽氣，促進陽氣的萌動升發(fā)。我們可以從睡眠，飲食，運動等方面，輔助人體滋陰養(yǎng)陽。 1. 睡眠——早睡晚起 中醫(yī)認為，冬主收藏，因此冬三月要早睡晚起，每晚最遲不超過12時入睡，因為這時候陰氣達到了最盛的位置，過了12點陰氣就開始緩慢下降，陽氣開始緩慢上升，中醫(yī)講究天人合一，特別在冬至節(jié)氣，陰極生陽的時期，在每日陰陽的此消彼長中，晚上12點入睡最能養(yǎng)陰。這時候入睡，順應(yīng)天地陰陽的規(guī)律，睡眠的質(zhì)量往往也保持較高的水平。深層次睡眠有助于消除疲勞，機體修復(fù)，提高免疫力。另外早上溫度較低，若起的較早，機體的陽氣容易受到寒氣的侵犯，不利于陽氣的收藏，所以可以稍稍晚起，多在早上7點—9點之間，等到太陽升起之后起床比較符合養(yǎng)生之道。 2.飲食—多食溫性少寒涼 中醫(yī)理論認為冬至這一天，陰極陽生，此時人體陽氣萌動，對于外來營養(yǎng)最容易吸收，發(fā)揮滋補的功效，所以冬至前后是進補的最佳時間。此時，天氣特別寒冷，為抵御寒冷，人體所需要的熱量也隨之增加，中醫(yī)認為溫性的食物可以溫養(yǎng)陽氣，有助于體內(nèi)的陽氣升發(fā)，提高人體的耐寒能力。比如羊肉餡餃子，肉類的選擇可以羊肉為主。蔬菜多選擇韭菜，還可以適當(dāng)服用一些堅果，其中堅果多選擇核桃。核桃味甘、性溫，具有溫補腎陽，潤肺平喘，潤腸通便的作用，對于腎陽不足的腰膝酸軟，肺氣不足的哮喘，腸燥便秘的慢性病患者能夠起到較好的功用。 冬至期間天氣寒冷，若吃過多的寒涼食物如水梨，冰凍西瓜，冰激凌，容易損傷脾胃的陽氣，出現(xiàn)胃痛，泄瀉，全身無力等癥狀。冬至期間應(yīng)在適當(dāng)服用溫性食品的基礎(chǔ)上，吃一些平性護脾胃的食品，如山藥、芡實、蓮子、大棗等，既不會增加體內(nèi)的內(nèi)熱，又不會損傷脾胃。 3、運動——適度不耗陽 俗話說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多生病一場”說明冬季堅持運動，能夠保持身體處于健康狀態(tài)。因為適度的運動能夠增強機體免疫抵抗能力，有效抵御寒冷，還能將體內(nèi)的火熱之氣通過體表散發(fā)出去。但是應(yīng)該注意，冬季是一年中閉藏的季節(jié)，不可過度鍛煉，大汗淋漓，以免陰精陽氣向外過度耗散，運動時微微出汗最合適，適度激發(fā)身體蘊藏的陽氣以順應(yīng)“冬至一陽生”的特點。 醫(yī)師介紹程凱 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中國科協(xié)穴位保健方法首席科學(xué)傳播專家，北京健康科普專家 出診地點：北京大誠中醫(yī)針灸醫(yī)院-程氏針灸非遺基地（醫(yī)保定點） 北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院五棵松門診部（醫(yī)保定點） |
|
|
