濕氣從古時(shí)候就在我國(guó)最常見(jiàn)的體質(zhì)說(shuō)法，這種說(shuō)法一直都在使用，到如今甚至流傳到了國(guó)外。一些常見(jiàn)的除濕行業(yè)在國(guó)外發(fā)展十分吃香，可見(jiàn)現(xiàn)在人們有濕的占比還是比較高的。很多人體內(nèi)都有濕氣，只是有些表現(xiàn)得明顯有些不明顯罷了。濕氣"藏"在體內(nèi)，可能有 3 個(gè)地方"露馬腳"，若你 1 個(gè)都沒(méi)中，那恭喜你。

1、舌厚有齒痕

有濕氣最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是在舌頭上，一般舌頭的大小是剛剛好置放在口腔之中的，但是如果有了濕氣舌頭就會(huì)變大，舌頭周?chē)醒例X的痕跡。如果是痰濕那么舌頭會(huì)有較厚的舌苔，如果是寒濕舌頭上不會(huì)有舌苔的痕跡。

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2、排便粘膩

當(dāng)體內(nèi)有濕氣的時(shí)候，排便能夠體現(xiàn)出來(lái)。如果飲食是比較正常的，但是大便總是會(huì)有黏膩的情況，水很難沖走，還時(shí)不時(shí)伴隨有惡臭的情況。經(jīng)常會(huì)感到腹部脹氣，屁也很多。這是因?yàn)槠⑽赣袧駳鉄o(wú)法排出的一種現(xiàn)象，會(huì)影響到腸胃正常功能，影響大便成形。

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3、身體疲憊

如果在正常休息時(shí)間的情況下，你還經(jīng)常會(huì)感到身體疲乏，四肢無(wú)力，也許是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣導(dǎo)致。因?yàn)闈駳馔Ａ粼隗w內(nèi)，降低了身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功能，導(dǎo)致身體消耗能量不足，才會(huì)經(jīng)常有疲憊感。

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如上 3 種最常見(jiàn)的濕氣表現(xiàn)，你是否有呢？除此以外，不同部位有濕氣也會(huì)有不同的表現(xiàn)，如腳踝浮腫水腫，關(guān)節(jié)炎，皮膚炎，頭昏頭疼等問(wèn)題。

在生活中我們需要通過(guò)一些習(xí)性改善來(lái)達(dá)到排濕的目的：

1、早睡早起

想要排出濕氣，得先要讓身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作，正常入睡，規(guī)律的生物鐘是最好的改善方式，早睡早起才能幫助身體排濕。

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2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的排濕排毒方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)加速血液流動(dòng)，提高身體的排汗能力，在排汗排油的同時(shí)，也能將濕氣排出體外。

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3、健康飲食

健康飲食是調(diào)節(jié)濕氣的基礎(chǔ)方式，平時(shí)少吃寒涼或者過(guò)熱刺激的食物，避免濕氣入侵體內(nèi)。沒(méi)事多喝水，泡一些有祛濕效果的食材，能改善體內(nèi)濕氣。

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紅豆薏米是最常見(jiàn)的祛濕材料，它是由紅豆和薏米制作的茶飲，有祛濕排濕，利尿消腫的作用，對(duì)于身體濕氣的人群來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不錯(cuò)的祛濕材料。不過(guò)這兩者如若是沒(méi)有加工過(guò)的原材料，則需要泡水 3~4 小時(shí)以上才能煮熟食用。紅豆薏米除了能祛濕，幫助排尿，強(qiáng)化身體排毒能力以外，還能穩(wěn)定血壓，預(yù)防便秘，同時(shí)還能刮油降脂，適合 30,40 歲女性或者體內(nèi)有濕的肥胖人士飲用。

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不過(guò)喝紅豆薏米茶時(shí)需要注意，女性生理期、妊娠期和哺乳期，或者脾胃較寒的情況下，是不適宜飲用紅豆薏米茶的。