游泳對(duì)于一些比較肥胖的人尤為適用，因?yàn)榉逝值娜梭w重本身就比較重，如果還要去跑步的話對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)造成很大的損傷，而游泳就是不需要負(fù)重的，而且水的浮力還會(huì)進(jìn)一步放入減輕負(fù)重。

游泳色時(shí)候身體會(huì)大部分沒入水中，水會(huì)帶走機(jī)體大部分的熱量，同時(shí)機(jī)體為了維持體溫會(huì)持續(xù)進(jìn)行產(chǎn)熱，加快能量的消耗。

不過需要注意的是通過游泳減肥的話任然是要滿足運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的，因?yàn)闄C(jī)體的能量供應(yīng)是按照磷酸原——糖——脂肪的順序進(jìn)行消耗的。

脂肪是最后才會(huì)消耗的能量物質(zhì)，所以一般游泳時(shí)間在40分鐘以上，新手可以采取少時(shí)多次的方法進(jìn)行逐步的適應(yīng)。

不過還需要注意一點(diǎn)的是，游泳或運(yùn)動(dòng)鍛煉之后食量會(huì)大增，這個(gè)時(shí)候還是需要控制一下飲食的，避免攝入過多。

好啦，關(guān)于游泳減肥的方法就說這么多吧，希望大家都能減肥成功吧！