張軍主治醫(yī)師中醫(yī)骨科

揚(yáng)州市中醫(yī)院三甲

氣血不足的朋友可以喝一些四物湯，銀耳南瓜湯，三紅湯等具有益氣養(yǎng)血作用的湯。在煮四物湯的時(shí)候可以加入排骨或者其他食材，這樣味道更好。銀耳南瓜湯益氣養(yǎng)血效果顯著，而且具有下火的功效。三紅湯可以改善人的氣色，是一種非常方便的益氣養(yǎng)血佳品。

許多朋友都存在氣血不足的情況，氣血不足會(huì)出現(xiàn)頭暈，面色晦暗，頭發(fā)干枯，身體乏力等癥狀，對(duì)患者的正常生活造成了極大的影響，氣血不足的朋友平時(shí)可以吃一些益氣養(yǎng)血的東西來(lái)治療。那么怎樣喝益氣養(yǎng)血不上火呢?接下來(lái)就給大家介紹。

怎樣喝益氣養(yǎng)血不上火

1、四物湯。四物湯中的四物，指的是當(dāng)歸，熟地，白芍，川芎。喝四物湯具有益氣養(yǎng)血的作用，而且不容易上火。女性常喝四物湯可以預(yù)防貧血，還可以改善氣色。大家可以把四物包好，加入一些排骨燉成湯就可以喝了。

2、銀耳南瓜湯。銀耳南瓜不僅具有益氣養(yǎng)血的功效，而且是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，還可以下火，對(duì)于臉色發(fā)黃的女性最為適用。銀耳南瓜湯需要準(zhǔn)備好適量的南瓜，銀耳，蓮子，紅棗，冰糖。將蓮子心去掉，南瓜和紅棗洗干凈。等鍋里的水開(kāi)了以后把蓮子和銀耳放進(jìn)去，然后用小火煮15分鐘，再放入南瓜煮至松軟就可以關(guān)火了。

3、三紅湯。三紅湯是花生，紅豆，紅棗三種食物一起煮出來(lái)的湯。這些食物都具有益氣養(yǎng)血的功效。在做三紅湯的時(shí)候，只要把花生，紅豆，紅棗三種食物放在一起熬就可以了，在煮的時(shí)候注意花生不要把皮去掉，花生的皮補(bǔ)血功效更佳。

4、百合白果牛肉湯。百合有滋陰潤(rùn)燥的作用，而牛肉含有氨基酸。把這些食材一起煮不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且可以去火氣。

氣血兩虛的朋友平時(shí)可以多吃一些枸杞，胡蘿卜，南瓜等食物。這樣可以緩解氣血兩虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力等癥狀。氣血不足的朋友平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，這樣可以使血液循環(huán)加快，增強(qiáng)身體的抵抗力。除此之外平時(shí)還要注意保暖，預(yù)防感冒。