經(jīng)常感覺胃寒的人，到了冬天就更應該多喝暖胃粥，胃不僅要養(yǎng)，主要還是預防為主，只有平時注意和調(diào)整生活習慣，才能讓自己的身體得到保護，特別是經(jīng)常不吃早飯的人，要改掉這個不好的習慣，堅持有規(guī)律地科學的飲食習慣，才能有利于腸胃的健康，多吃一些營養(yǎng)全面、便于消化的食物，能夠有效的改善和強化腸胃的健康狀況。

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喝粥的習慣有利于保護腸胃，尤其是在寒冷的冬季，每天早餐喝一些暖胃的營養(yǎng)粥，不僅暖胃還能夠抵御寒冷，平時我們就愛喝一些小米粥，雖然小米粥有養(yǎng)胃的效果，如果每天只是單一的喝一些小米粥，總感覺有效單調(diào)，冬天我們需要調(diào)補，給身體多補充一些能量，所以，把每天的早餐粥變成滋補的暖胃粥，做成多種食材的早餐粥，暖胃補身體。

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1.五谷雜糧暖胃營養(yǎng)粥

平常所說的“五谷”主要是指有小米、大米、、大豆、高粱，小米是五谷之首，常食能補脾益胃。

做法：黑米、大米、糙米、燕麥米、高粱米、小米各一小把，黑豆、紅豆、鷹嘴豆適量，淮山藥4片，頭天晚上將所有材料淘洗后浸泡，第二天熬粥，拿一個大砂鍋，將所有食材倒入鍋內(nèi)，包括浸泡的水，然后再加入適量清水，先用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火慢慢熬制，直到米粒全部化開熟爛 。

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2.黑米暖胃營養(yǎng)粥：

黑米營養(yǎng)價值高，能健身暖胃，滋陰補腎，長期食用可以補充人體所需的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物質(zhì)。

做法：用清水將米稍加掏洗，加入5-7倍的溫熱水浸泡一晚，第二天熬粥，可以加入大棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米，冰糖等食材，文火熬煮一小時左右即可，黑米粥營養(yǎng)價值高，是四季進補的佳品。

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3.小米南瓜暖胃營養(yǎng)粥

南瓜有補中益氣的作用，小米開胃、補虛損，所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者多食用。

做法：南瓜100克，小米200克，山藥50克，枸杞20克，南瓜洗凈切小塊，小米淘洗干凈，山藥洗凈切小塊，將三種食材放入鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，加入枸杞再燜10分鐘，南瓜熟透、粥黏稠即可。

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4.紅糖蓮子暖胃營養(yǎng)粥

紅糖益氣補血、健脾暖胃，生姜能發(fā)汗散寒，促進血液循環(huán)，生姜紅糖蓮子粥，可以起到補血養(yǎng)胃的作用，能促進血液循環(huán)，具有暖身的效果。

做法：取生姜適量，蓮子10余顆，銀耳用溫水泡發(fā) 一般泡兩個小時左右，泡好的銀耳跟洗好的紅棗蓮子一起放入鍋中，紅糖適量，文火煮粥2小時左右，待粥熟爛即可。

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5.生姜暖胃粥營養(yǎng)粥

準備好食材，嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，紅糖適量，

做法：生姜洗凈切成薄片，大米洗凈后用水浸泡30分鐘；鍋置火上，放入清水燒開，將泡好的大米放進去，大火燒開轉(zhuǎn)小火，加入姜片，繼續(xù)熬煮40分鐘，待粥黏稠后放入紅糖，燒開即可。

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6.紅棗山藥暖胃營養(yǎng)粥

紅棗屬于溫熱性食物，具有補中益氣、養(yǎng)血生津的作用。

準備食材，紅棗10粒，山藥一段，大米1杯，冰糖適量；

做法：將紅棗洗凈，山藥去皮、洗凈切成小丁，大米洗凈，浸泡30分鐘，將泡好的大米放進鍋內(nèi)大火燒開，依次放入山藥、冰糖、紅棗，繼續(xù)熬煮至黏稠即可。

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7.養(yǎng)心暖胃營養(yǎng)粥

準備食材，大米200克、小米100克、南瓜、水適量、炒熟的黑芝麻20克。

做法：將南瓜去皮切片，鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥，煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右，將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥，再將南瓜泥放入煮好的米粥里，攪拌均勻，小火煮5分鐘左右即可，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下，或者跟南瓜泥直接加入粥里。

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建議：盡管粥在很多人看來非常不起眼，而且在每天早晨浪費時間，甚至屬于廉價食物，但每個家庭的飯桌上都是少不了粥的存在，它喝下去后不僅容易消化，而且還能夠起到潤滑清潔腸道的作用，所以說，不論什么時候，想要保證健康飲食，讓全家人腸胃健康，都別忘記來一碗養(yǎng)胃的營養(yǎng)粥。

單選|喝粥養(yǎng)胃你覺得好嗎？