最近很多寶媽寶爸都在問小編怎么幫助孩子學(xué)會時間管理，孩子總是做事拖拉，家長們擔(dān)心ta在未來社會難以立足。

其實別說孩子了，大人們也在被拖延癥所折磨，每年新年伊始定下一堆計劃，結(jié)果1個月不到就拋諸腦后了，回頭看了一眼自己的孩子，發(fā)現(xiàn)ta做作業(yè)拖拉，還經(jīng)常做事做到一半就跑去玩了，果然親子同心，是祖?zhèn)鞯耐涎影Y沒錯了。

因拖延造成的計劃流產(chǎn)總是伴隨著痛心疾首的自責(zé)和再來一次的決心，但再來一次可能還是如此，悔恨的淚水尚未干透，我們又迎來了新一波的拖延。然而這樣的過程并非我們普通人所有，很多名人也飽受拖延之苦，在此分享兩則小故事，愿看過之后能幫助你獲得一絲竊喜信心。

好巧，你也有拖延癥?。?/span>

胡 適

胡適先生不僅是新文化運動的發(fā)起人之一，也是著名的思想家、文學(xué)家、哲學(xué)家。這位兼具多項頭銜的大師在20歲時也陷入過拖延癥的苦惱中過。

胡適在留學(xué)日記中有過這樣的記載：

7月4日 新開這本日記，也為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》。

7月13日 打牌。

7月14日 打牌。

7月15日 打牌。

7月16日 胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”不能再這樣下去了！

7月17日 打牌。

胡適的“打牌日記”非常有名，需要注意的是，以上段落是根據(jù)日記原文刪減而來的，胡適先生其實每天仍有保持學(xué)習(xí)習(xí)慣，但是并沒有達到他自己預(yù)定的目標，當(dāng)時也沒有“拖延癥”一說，他在日記中將此稱為“無恒”之病，認為這是“今日通病”，并不只有他一個人有，為此還專門想出了3招解決辦法：第一，一本書不讀完不讀其它書；第二，做課程表，類似我們常做的目標清單；第三，時刻反省自己。各位家長不妨拿來參考一下哦。

王 家 衛(wèi)

王家衛(wèi)導(dǎo)演的拍片速度業(yè)內(nèi)聞名，《一代宗師》從2009年一直拍到了2013年，但其實籌備工作從2001年就開始了，中間有幾部其他導(dǎo)演拍攝的葉問電影都上映完了，他還在“磨刀”，宋慧喬也因為拍攝該片被困在國內(nèi)很久，非常想念家鄉(xiāng)，王家衛(wèi)為了防止她逃跑還叫人把她的護照看好。

有傳聞到后來投資方也耐心全無，直接下達deadline，王導(dǎo)這邊才匆匆忙忙做好后期趕緊上映，導(dǎo)致第一版《一代宗師》的片尾字幕非常粗糙，好像是從文檔里復(fù)制黏貼出來的一樣。

其實有拖延癥的名人還有很多，比如雨果，為了能專心寫完《巴黎圣母院》，叫仆人把屋子里的衣服都拿走，自己一絲不掛待在家里專心寫作。達爾文的《物種起源》也是拖了20年才開始寫，由于篇幅有限，這里就不多做展開了。重要的是，大師們尚且如此，孩子們做事拖拉也就情有可原了，畢竟，拖延癥這事吧，還真不能怪小朋友，實在是我們的本能在作怪。

拖延怪，你這只臭猴子！

TED演講上有一期曾講過拖延癥的成因，演講者用兩幅圖分別表示沒有拖延癥的人和有拖延癥的人的不同“大腦構(gòu)成”。

無拖延癥的人的“大腦”

有拖延癥的人的“大腦”

可以看到，這兩個大腦里都有一個火柴人在控制船舵，這就是我們大腦中的理性決策者，我們可以靠他制定計劃、設(shè)立目標、做出決定，但每當(dāng)我們準備做出行動時，拖延怪這只“臭猴子”就會出來搗蛋了。

“寫完作業(yè)我想把明天的新課文預(yù)習(xí)一下?！?/p>

“不，你不想?！?/p>

就這樣，拖延怪一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但我們卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們本能的一部分，這一部分令我們看不到過去和未來，只想獲得當(dāng)下的滿足和快感，尤其在面對一個艱巨復(fù)雜的大任務(wù)時，及時行樂還能幫助我們逃避掉面對任務(wù)的焦慮感。

當(dāng)然，拖延癥的形成還會有其它方面的原因，比如害怕失敗而拒絕嘗試，比如追求完美，不斷做著準備工作卻遲遲不肯開始。但最常見的情況往往就是我們及時行樂的本能。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業(yè)時，很多時候就是這只“臭猴子”在作怪，它不斷告訴小朋友們：不如先看會兒動畫片再做作業(yè)，不如先吃點零食再整理房間。

我們真能打敗拖延怪嗎？

人到中年之后，便越發(fā)能理解白駒過隙、光陰似箭的含義，但嬉戲玩鬧中的孩子們卻不知，現(xiàn)在的一分一秒全是生命的恩賜，家長們不免著急，到底有沒有辦法幫助孩子們解決拖延癥呢？在回答這個問題之前，我們先要搞清楚這幾件事。

別浪費你的意志力

如果你希望孩子能達到的程度是每天自覺練習(xí)鋼琴1小時，復(fù)習(xí)功課1小時，運動1小時，畫畫1小時，看課外書籍1小時，那小編也只能祝你成功、慢走不送了。當(dāng)然這樣的孩子確實存在，他們大部分都依靠家長的監(jiān)督催促完成任務(wù)，只有極少數(shù)極少數(shù)孩子能做到不依賴他人鞭策依然過著極其自律的生活，但這些孩子并不在我們今天的討論范圍內(nèi)。

我們今天討論的其實就是普通孩子，他們會偷懶，也會偶爾毅力爆發(fā)，但不管是他們還是那些非常自律的孩子，大家的意志力都是有限的。所以我們常常會遭遇這種情況：滿心歡喜定下非常豐富詳細的計劃表，然后在前3天或一個星期里呈現(xiàn)出“打雞血”般的積極狀態(tài)，迅速將意志力消耗完，接著就只剩下對計劃的疲憊、厭倦和重重壓力。

因此，如果想讓孩子做事不拖拉、平時生活有計劃，最好能從一個小的點開始執(zhí)行，可以是每天堅持看15分鐘書，也可以是一回家就得做作業(yè)，具體目標由孩子和父母共同協(xié)商，千萬不要執(zhí)著于浩繁冗雜的時間安排。

興趣和Deadline都是

第一生產(chǎn)力

有些家長或許會說，意志力可以培養(yǎng)。確實如此，人們在應(yīng)激狀態(tài)或是壓力環(huán)境中更加容易爆發(fā)意志力，這就是為什么在圖書館里看書比在家里看書更容易執(zhí)行。

小朋友和爸媽相處慣了，有時不愿意聽從家長的話，這時那些相對陌生又嚴肅的親戚、具有權(quán)威感距離感的老師都能令孩子們感到一絲壓力，壓力可以驅(qū)走我們內(nèi)心的拖延怪，讓理智重新掌控大腦。比較極端的表現(xiàn)非Deadline（最后期限）莫屬了，期末考試前的通宵復(fù)習(xí)和開學(xué)前的流淚補作業(yè)都是孩子們意志力大爆發(fā)的時候。因此，適當(dāng)給孩子施加一些壓力有助于他們從逐樂的本能中脫離出來，減少拖延的情況。

但應(yīng)激反應(yīng)和壓力環(huán)境畢竟不是令人快樂的事情，時間久了也會讓孩子們疲憊不堪，只有孩子們真正喜歡做這件事時，他們才會表現(xiàn)得非常積極而富有活力，完全不需要人催促，所以，興趣才是第一生產(chǎn)力。遺憾的是，每個人總是或多或少要做點自己毫無興趣的事情，這時候我們就需要用壓力來敦促自己不要再拖拖拉拉了。

緩解拖延癥的小建議

講了那么多，似乎只有理論卻沒有方法，好吧，這里分享一些實用的建議給家長們參考一下哦。

改變環(huán)境

改變環(huán)境的意思就是將環(huán)境中利于拖延的因素隔絕開來，具體做法因人而異。比如限制孩子們玩手機平板的時間和時間段，不睡覺時不要躺著，休息日在家時不要穿睡衣，太舒適的環(huán)境會令人的意志更加薄弱。

做喜歡的事形成良性循環(huán)

一旦我們被逼著做討厭的事情，我們就開始耗損自己的意志力，到最后我們連做自己喜歡的事情的動力也不夠了。要想形成良性循環(huán)，家長們就不要逼著孩子去做那些可做可不做但孩子并不想做的事情了，不如積極發(fā)展他們的興趣愛好，讓他們在愛好中逐漸學(xué)會堅持與努力，并將這種堅持帶到生活中的其它方面。

家長的示范作用

如果家長自己也是個重度拖延癥患者，就不要怪孩子們做事拖拉了，畢竟這種拖延也是父子相傳、源遠流長。要想解決孩子的拖延癥，家長自己便不能一回家就葛優(yōu)躺看電視了，也不要整天刷手機卻怪孩子不看書學(xué)習(xí)了。