隨著生活節(jié)奏的日益加快，精神壓力的增加，過勞問題變得越來越嚴(yán)重，開始被更多的人關(guān)注到。然而關(guān)于過勞猝死，你是不是真的了解它的來龍去脈呢？ 

一、什么是猝死？

猝死是指平常身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡。絕大部分的猝死患者是死于心臟停搏。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，目前我國每年平均每分鐘有3-4人發(fā)生猝死，并且猝死越來越有年輕化的趨勢。 

二、猝死的種類有哪些？

猝死主要包括心源性猝死和非心源性猝死兩大類。 

心源性猝死：

也被稱為心臟性猝死，指的是由于心臟原因?qū)е碌幕颊咄蝗凰劳觥０l(fā)生心源性猝死的患者，大多數(shù)從未被確診過心臟疾病。 

很多心源性猝死的人群可能都有潛在的肥厚型心肌病或冠心病。其中冠心病導(dǎo)致的猝死，年齡大多在35歲以上。心肌病或致命性心律失常導(dǎo)致的猝死，在35歲以下更常見。

非心源性猝死：

也稱非心臟性猝死，指患者因心臟以外原因的疾病導(dǎo)致的突然死亡，約占全部猝死的25%。常見的主要疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病如肺梗死、支氣管哮喘，神經(jīng)內(nèi)科疾病的急性腦血管病，如腦出血等。 

三、猝死的直接原因有哪些？

大多數(shù)猝死并沒有明顯的預(yù)警癥狀，但是存在以下狀況時(shí)，會(huì)導(dǎo)致猝死風(fēng)險(xiǎn)的增加。 

①冠心病是猝死的主要危險(xiǎn)因素，同時(shí)也包括有吸煙、高血壓、肥胖、心血管疾病、糖尿病等行為或癥狀的人群。

②劇烈運(yùn)動(dòng)是青壯年猝死的誘發(fā)因素。

③存在猝死家族史的人群。

④過度飲酒、驚嚇、精神刺激、連續(xù)熬夜等情況發(fā)生時(shí)。

猝死總是來得突然，讓人防不勝防。但是只要做到以下幾點(diǎn)，就能大大降低猝死的風(fēng)險(xiǎn)。 

1、避免過度勞累，減少熬夜情況

長期熬夜，會(huì)提高患癌風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)誘發(fā)心血管疾病，腸胃疾病等一系列問題。因此一定要保證勞逸結(jié)合，減少熬夜的頻次。 

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有益健康

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，即可有效降低心臟病、中風(fēng)、猝死等風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要每天保證適量的運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要量力而行，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而讓自己過于疲勞，不然就會(huì)起到適得其反的效果。

3、合理飲食，戒煙戒酒

重油重鹽、辛辣刺激類食物，這些都是心血管疾病問題的元兇。平時(shí)飲食還是要多吃富含維c的食物，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。另外，吸煙也是導(dǎo)致心血管疾病問題的另一大元兇。比起正常人，吸煙人群的猝死率風(fēng)險(xiǎn)更高。 

四、保持心情平和穩(wěn)定

波動(dòng)的情緒會(huì)使血壓驟然升高，誘發(fā)急性心梗等問題。因此在平時(shí)生活中，切勿大悲大喜，注意調(diào)節(jié)好自己的情緒。 

日常生活中風(fēng)險(xiǎn)總是無處不在，除了照顧好自己，一份暖心的保障也是必不可少，能在關(guān)鍵的時(shí)刻，為你提供更安心的守護(hù)。

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