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人的容顏美貌都是人的氣血的表現(xiàn)，氣血足，人的精神面貌就好，容顏好。如果你氣血有問題，人體就會(huì)面色蒼白、四肢酸軟等，就會(huì)讓你瞬間老10歲。所以說補(bǔ)血補(bǔ)氣是人一輩子要做的事情，特別是女性朋友們。 對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣，食療養(yǎng)生是最好的方法。在民間常見的紅棗紅糖是補(bǔ)血?dú)獾暮脰|西。但在養(yǎng)生界里，紅糖紅棗并不能起到補(bǔ)血效果。因?yàn)檫@兩種食物里面的鐵元素含量很少，特別是紅糖，鐵含量幾乎可以忽略不計(jì)。所以說，對(duì)于食療補(bǔ)血?dú)鈦碚f，它們不是最好的食物。 營(yíng)養(yǎng)專家建議，在飲食里，真正的“補(bǔ)血之王”竟是它，氣血補(bǔ)好了，越活越年輕。一起來看看這幾種常見的食物。 食物一；南瓜 南瓜是秋冬的時(shí)令蔬菜，成熟的南瓜吃起來甜滋滋的，味道鮮美。里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，有“特效保健蔬菜”，“最佳美容食品”的美譽(yù)。 對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣來說，南瓜里面的鐵元素含量豐富，是制造血紅蛋白的基本微量元素。再則南瓜里面有豐富的鈷，鋅元素。這兩種物質(zhì)，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，影響成熟紅血球的功能。經(jīng)常吃一些，對(duì)人體好，是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。 除了上面的好處外，經(jīng)常食用南瓜還可以美容養(yǎng)顏，抗衰老。里面豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，多種氨基酸、維生素，可以防止皮膚粗燥，潤(rùn)澤肌膚，增強(qiáng)皮膚彈性，美容養(yǎng)顏，抗衰老 飲食里一些注意問題，你也要知道。糖友們要少吃南瓜，以防血糖升高。在吃南瓜的時(shí)候，不能吃羊肉，蝦、蟹，以防對(duì)身體有危害。 推薦吃法，蒸南瓜，南瓜稀飯都很不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)高，美味。 食物二：黑木耳 黑木耳可以補(bǔ)血?dú)?，想必很多人都想不到。在營(yíng)養(yǎng)專家的眼里，它可是一個(gè)補(bǔ)血的高手。有‘素中之葷’，‘素中之王’的美譽(yù)。黑木耳里面的鐵元素含量很高，每100克黑木耳中含鐵185毫克，在一些常見的食物里，它的鐵含量基本位于榜首。經(jīng)常吃些黑木耳，可以養(yǎng)血駐顏，使肌膚變得紅潤(rùn)，榮光煥發(fā)，保持皮膚光潔，減少皺紋，補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以預(yù)防貧血。 黑木耳里面的鐵元素，再加上里面的維生素K可以稀釋血液，預(yù)防腦血栓，減少心血管疾病的出現(xiàn)。經(jīng)常吃些黑木耳，還可以清理消化道，清潔腸胃，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物中脂肪的吸收，減肥瘦身。 一些食用禁忌你也知道一下，孕婦，腹瀉人群要少吃或不吃，因?yàn)楹谀径虧?rùn)，易滑腸。黑木耳不要和蘿卜一起同食?？赡軐?dǎo)致皮炎 推薦吃法，涼拌黑木耳，或者黑木耳做湯。 食物三；銀耳 銀耳在生活里經(jīng)常吃到，做出來的銀耳湯，甜滋滋的，美味。銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有“菌中之冠”的美譽(yù)。 對(duì)于補(bǔ)血?dú)鈦碚f，銀耳中的鐵含量比豬肝還多，里面的含有豐富的蛋白質(zhì)、多糖和維生素，經(jīng)常吃一些，可以清肺養(yǎng)血、滋陰化痰。益氣和血，是一種滋養(yǎng)性食品和補(bǔ)藥。 銀耳里面豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，類阿拉伯樹脂膠，是一種高級(jí)天然美容品，經(jīng)常吃一些，可以使皮膚白皙細(xì)嫩、柔軟而富彈性，潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。 除了上面的好處外，經(jīng)常吃些銀耳，還可以護(hù)肝解毒，護(hù)肝解毒，潤(rùn)滑腸道，刺激排便，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力，防癌抗癌 推薦吃法，和紅棗搭配，做一道紅棗銀耳湯，發(fā)揮其補(bǔ)血的功效 上面這3種食物，大家在生活里，是不是經(jīng)常見到？食療養(yǎng)生，食療補(bǔ)血比藥物強(qiáng)太多， 多吃這些食物省錢又省心。對(duì)身體又好，沒有什么副作用。希望大家在飲食里多多吃。氣血補(bǔ)好了，才能越活越年輕 |
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