寒冰真氣至陰至寒，修習者首先要有一定的內(nèi)功功底，方能克制后遺癥。本功法分階段而修，行者依據(jù)自己的情況，量力而為。（申明：無基礎(chǔ)者勿練）

第一步：養(yǎng)氣法

早晨在太陽還沒有升起的，前半個小時。行者應(yīng)當用紫砂壺，以熱開水泡好一杯紅茶。功前，空腹喝下一杯熱紅茶，練功有素者即會感到丹田發(fā)熱。此法，有助于練功者提升陽氣。

從左手的手指沿著手背，輕輕一路向上拍打至肩膀。然后翻掌，變成掌心朝上。再由肩膀一路向下拍打至手指，不要太用力。在于輕柔連貫，左右手相互交替拍打幾分鐘。即會感到百骸溫暖，氣流在手臂里運行。

取混元樁、無極樁、等等樁法自然站立。意守似有非有，越輕松越好。功法不要求架勢，旨在于養(yǎng)氣。過分強調(diào)架勢，會導致更不放松，不能進入佳境。一般每次練功時間，不少于 30 分鐘，收功的時候，把氣導入命門。意想紫色的光球，納入命門之中。一星期左右，既有內(nèi)氣在體內(nèi)運行。這時候再練習第二步功法。（有內(nèi)功基礎(chǔ)的人，可以直接跳過養(yǎng)氣功法。）

第二步：采寒氣

凌晨太陽未升起之時，取任意采氣姿勢。意想天地之間，藍色的陰寒之氣進入全身毛孔，在中丹田位置，不斷凝結(jié)成一個藍色的小球。就好像置身于一個，冰天雪地的世界。淡藍色的堅冰，還有白茫茫的雪，都在散發(fā)出泛白森寒的氣。把這些氣全部由全身毛孔吸入，凝聚于中丹田。收功時，仍然意想命門處，閃出一團火光。時間不少于 30 分鐘。晚上 9 點到 11 點之間，為天地最陰之時。同樣以此方法，或站立或坐于月光之下。意想月光與天地間的陰寒之氣，合而為一。流入體內(nèi)，同時再意想，天地之間無數(shù)陰魂鬼魔，化作藍黑色的氣，全部吸入，存于體內(nèi)，與自身合為一體。（此功過于陰煞，練功時，要同時意想命門處，火光明亮。）

此功法練到全身冰冷，而丹田發(fā)熱，能夠發(fā)放陰寒之氣，方可練氣下一步。

第三步：寒冰掌

寒冰掌分為內(nèi)功和外功，是本功法至關(guān)重要的一步。

①.內(nèi)功：以冰箱制作冰塊，分別放于兩個玻璃杯里。以左右兩手輕輕放于杯口，以掌心勞宮穴將寒氣，順著兩臂吸入下丹田。直到其完全融化，早晚各一次。練到自己的掌心，能夠吸引起空杯子，發(fā)放寒氣，能令冰雪不化。寒冰真氣內(nèi)功大成。

②.外功：冬季在冰雪里，用指力掌力，運內(nèi)勁由輕到重插冰雪。方法如同鐵砂掌，持之以恒，其他季節(jié)可以插鐵砂代替，事先將鐵砂往冰箱里凍至凝霜。經(jīng)過三年五載，內(nèi)外功大成，不可輕易出手。

【寒冰掌洗手藥方】

川、草烏（一錢）、天南星（一錢）、蛇床子（一錢）、半 夏（一錢）、百 部（一錢）、花 椒（一兩）、狼 毒（一兩）、透骨草（一兩）、藜 蘆（一兩）、龍 骨（一兩）、海 牙（一兩）、地骨皮（一兩）、紫 花（一兩）、地 ?。ㄒ粌桑?、青 鹽（四兩）、硫 磺（一兩）、劉寄奴（二兩）、秦芄蒂（一錢） 　　

以上十八味加醋五大碗、水五大碗，共煎之。熬至七碗。洗手時先將藥水放爐火上，待其微溫，即將手放入，至極熱收回。

（藥方等同于少林竹葉手<詳情請在'武宗'公眾號底部菜單欄“功夫搜索”搜索“少林七十二藝”-“竹葉手”查看>）

【寒冰真氣提高功法】

一、每日凌晨，夜間

輕松或站，或坐于戶外。意守丹田約莫，一炷香的時間。意想天地間的陰寒之氣，呈螺旋狀進入肚臍眼里。從左到右旋轉(zhuǎn)，感到體內(nèi)陰寒明顯，運行小周天 12 遍。

練到這一步，行者能在一尺遠發(fā)氣，飄動絲線羽毛等物。發(fā)放寒氣，既有一股陰冷無比的風發(fā)出。

若取站樁式， 意想寒冰地獄中，那股陰森藍黑色的寒氣，伴隨著地獄亡魂的哭泣，哀嚎，天地陰魔的冷酷笑聲，一起由涌泉穴吸入丹田，凝結(jié)成一顆寒丹。

二、輔助功法（高級睡功）

此功法不論行者，主修何家功法。都能很大意義上，提升功力，在睡眠中自動潛行內(nèi)功。久而久之，自然達到人與宇宙合，渾身無處不丹田的高級氣功階段。

于每日臨睡前，取自然平臥姿勢。兩腳跟輕輕貼在一起，使涌泉穴相對。男子右手心放肚臍眼上，左手放在右手上。（女子相反）

全身放松，吸氣時肚子略微鼓起，連同腰圍后背，這一圈都略微膨脹。呼氣時一同縮小，連續(xù) 36 次呼吸后，改成自然呼吸。困意來時，可以自然睡去。不加意念，不帶意守，順其自然。

次日起床，可以再練習 36 次呼吸。無時間可以不練習。