很多人都有失眠癥，每天都很累，卻睡不著，每次都要熬到半夜才勉強(qiáng)睡一會(huì)兒;當(dāng)我終于睡著的時(shí)候，我四五點(diǎn)鐘就醒了。當(dāng)我醒來(lái)時(shí)，我再也睡不著了

從中醫(yī)的角度來(lái)看，大多數(shù)失眠與心、腎有關(guān)，所以我們應(yīng)該按摩心、腎經(jīng)絡(luò)穴位。今天跟大家介紹一下，失眠癥的具體按摩穴位和手法，可以通過(guò)按壓不能入睡，可以有效地改善睡眠，比服用安眠藥還要有效。

涌泉穴是神經(jīng)的第一個(gè)穴位，位于足底1/3的正底凹處。長(zhǎng)按此穴可促進(jìn)氣血通暢，消除疲勞

按摩方法:

1)睡前用熱水泡腳，水可以加少許鹽，約15~30分鐘，泡好溫泉，把左腿放在右腿上

2)用拇指按摩左腳涌泉穴。每只腳可以按摩1~3分鐘，然后再按摩另一只腳，這樣的按摩周期，每次按摩時(shí)間需要控制在15~20分鐘才有效

失眠點(diǎn)又稱(chēng)“baiknock point”，位于腳后跟中間，是緩解失眠的重要穴位

按摩方法:按摩時(shí)，握緊拳頭，用拳頭錘向失眠點(diǎn)，大約敲100下，可幫助入睡。

腳是人體的“第二心臟”，老腳先老，老樹(shù)根先枯，一定要堅(jiān)持每天按摩，如果實(shí)在堅(jiān)持不了，可以用腳尖按摩拖鞋

以上天然石材均按足點(diǎn)分布，可按摩涌泉穴、失眠穴等穴位

穿上它們，每天步行10分鐘，就像去做足底按摩一樣。剛開(kāi)始會(huì)有一些疼痛，但堅(jiān)持幾天后，身體就會(huì)很舒服了，摸著床睡覺(jué)聲明:這篇文章的內(nèi)容和圖片都來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，全部轉(zhuǎn)載，內(nèi)容未經(jīng)驗(yàn)證，如有任何問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除。

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