選擇合適的文胸

不要為了美麗，不空杯，穿過緊的文胸，對乳房長期擠壓，會導(dǎo)致血流不暢，乳腺循環(huán)阻塞，讓乳腺增生嚴重。

不要熬夜

熬夜對身體的傷害很大，尤其是對女性。女性經(jīng)常熬夜，會有皮膚粗糙、黑眼圈過重等表面癥狀，同時還會對身體內(nèi)部產(chǎn)生影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌紊亂，雌性激素分泌增多，導(dǎo)致腺體增生，從而出現(xiàn)乳腺增生的現(xiàn)象。所以女性朋友要盡量減少熬夜，保持健康規(guī)律的睡眠時間。

多吃海帶

海帶含有多種微量元素，其中碘的含量最多。碘元素能夠幫助身體平衡雌激素分泌水平，緩解因乳腺增生而產(chǎn)生的疼痛感，降低患其他乳腺疾病的風險。同時，海帶還具有通乳散結(jié)的作用，能夠促進身體氣血流通，消除腫塊。所以如果有乳腺增生，可以經(jīng)常吃些海帶，有利于緩解增生癥狀。