在我國古代的時候，就有“聞雞起舞”的說法，所以促使現(xiàn)在我們總是早起去鍛煉身體。可是有研究表明，早晨并不是運動的最好時間，特別是對于中老年人而言，早起晨練不但沒有好的健身效果，甚至很有可能會危害身體健康。

那么，為什么說晨練不適合中老年朋友呢？

原因一：早上起床之后，身體中肝臟器官含糖量較低。假如中老年人在這個時候鍛煉身體，運動中所需的糖分就會從脂肪中分解，可是脂肪一旦分解進入血液中，就會產(chǎn)生大量的脂肪酸，這些脂肪酸會導致中老年人心律失常，還有可能會引發(fā)休克危及生命。

原因二：中老年人身體的各個器官都處于衰退階段，早上剛起床的時候人體肌肉、四肢等器官都處于放松的狀態(tài)，心跳和呼吸都比較緩慢，代謝水平較低，四肢反應(yīng)慢，身體活動比較遲鈍。如果在這時候去做運動，不僅效果不佳，還容易出現(xiàn)意外導致身體受傷。

所以說老年想要身體健康，應(yīng)該采取科學合理的方法多方面去養(yǎng)生。

一、飲食調(diào)理

俗話說藥補不如食補，想要養(yǎng)生進補，食療效果最佳。目前危害老年人的一大病癥就是心腦血管疾病，尤其是冬季這個高發(fā)時節(jié)，為了避免心腦血管疾病的困擾，血管健康尤為重要。萃楓苷是由元寶楓植物中提取的天然物質(zhì)，也被科學家們稱為“腦黃金”，對于高血脂、高血壓、高血糖、動脈粥狀硬化、腦中風后遺癥、帕金森等病癥有明顯的改善效果，經(jīng)常補充萃楓苷可以軟化血管，清除血液內(nèi)雜質(zhì)，促使全身血液良好循環(huán)。此外萃楓苷中含有的大量不飽和脂肪酸，對于老年癡呆，記憶力減退等癥狀也有十分顯著的預防和減緩效果。

二、選擇合適的運動

雖說不建議老年人早起晨練，但是運動是很重要的。老年人可以選擇合適的時間和強度較小的運動來達到強健身體的目的，最好的方式就是晚飯過后出門散散步，還有利于身體對食物的消化吸收，不至于晚上到了床上撐的睡不好，白天的話可以在下午兩點鐘之后出門運動，這個時候氣溫也剛剛好，出門打打太極拳也是很好的選擇。

三、晚上睡好覺

睡覺是最簡單的養(yǎng)生方式，人在白天身體器官工作了一整天，到了晚上就是各個器官自我修復的時候，所以晚上一定要保持高質(zhì)量的睡眠，不要總是熬夜看電視。