IT之家11月22日消息 今天是2019年11月22日，同時也是節(jié)氣中的小雪，真正的寒冬即將到來。小雪為二十四節(jié)氣中的第20個。具體的時間為11月22或23日，此時太陽到達黃經(jīng)240°。補腎的食物

進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風開始成為常客，氣溫下降，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。據(jù)說，在北方，小雪時節(jié)要吃涮羊肉，在南方有吃糍粑的習俗。

小雪節(jié)氣的降臨就意味著西北風的到來，同時各地氣溫也逐漸降到0℃以下。此時大地尚未徹底寒冷，下降的雪也不是很多，故名小雪。對于黃河以北的人們來說，冬天的第一場雪就將在小雪節(jié)氣附近降臨，小雪的到來也提醒著人們該御寒保暖。

何謂小雪

《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”小雪是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?/p>

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我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬?！庇捎谔炜罩械年枤馍仙刂械年帤庀陆?，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。

小雪習俗

貯藏蔬菜小雪來臨，東北的土地開始凍結(jié)，土壤凍結(jié)深度可以達到10厘米，于是在北方地區(qū)，果農(nóng)開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。

農(nóng)民們在收獲前十天停止?jié)菜龊梅纼龉ぷ?，另外盡量選擇天晴的時候進行收獲。天冷時多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍，待到可以食用的時候便已經(jīng)成熟。

飲食習俗

在我國的南方部分地區(qū)還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習俗。在古代，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。

在小雪到來的時候選擇吃糍粑可以平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導(dǎo)致胃、肺火盛。因此還應(yīng)該再吃一些性冷的食物，如蘿卜、松花蛋。保健養(yǎng)生

起居

在冬季，早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。

飲食

小雪節(jié)氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

就是說，要遠“三白”：糖、鹽、豬油;還要近“三黑”：第一個是木耳，第二個叫紫菜、還有一個是紫米，三個黑的對人比較好，這就是養(yǎng)生專家推薦的遠“三白”、近“三黑”。

運動

小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。

關(guān)于小雪的諺語

節(jié)到小雪天下雪。

小雪節(jié)到下大雪，大雪節(jié)到?jīng)]了雪。

小雪封地，大雪封河。

小雪地不封，大雪還能耕。

小雪不把棉柴拔，地凍鐮砍就剩茬。

小雪不起菜（白菜），就要受凍害。

小雪不砍菜，必定有一害。

趁地未封凍，趕快把樹種。

大地未凍結(jié)，栽樹不能歇。

夾雨夾雪，無休無歇。

小雪封地地不封，老漢繼續(xù)把地耕。

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本文參考IT之家2017年11月22日文章：《今日小雪：天寒地燥，注意保暖》，略有修改。