冬天“最厲害”的綠葉菜：驅(qū)寒降脂、還是胃病克星！一定多吃點

和香菜、洋蔥等蔬菜一樣，愛茴香的人愛不釋手，不喜歡茴香味道的人避之不及。

但很多人不知道，茴香可是冬天“最厲害的綠葉菜”，這種蔬菜有很重要的藥用價值，能抗癌、清血管、暖胃寒、固腎陽……趕緊來看看吧~

▲ 茴香分兩種，一種是八角茴香，另外一種就是我們今天的主角小茴香，如上圖，其種子就是我們常用的調(diào)料，也叫茴香菜、香絲菜，取其嫩葉作菜蔬吃

茴香

冬天最厲害的綠葉菜

補腎升陽驅(qū)寒邪

凡綠葉蔬菜大多偏于涼性，而茴香菜卻是溫性的。茴香溫?zé)岬淖饔茫诰G色蔬菜中可以說排名第一。有人說了，韭菜、香菜、大蔥，這些綠色菜也是溫性的，但是，茴香比它們更勝一籌！

為什么這么說呢？因為茴香主要入腎經(jīng)，直接溫補腎的陽氣。

陽虛的人，也就是體質(zhì)虛寒，平時比較怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補腎助陽。而且茴香不僅能調(diào)虛寒也能調(diào)實寒。外感寒邪的時候，吃茴香可以發(fā)散風(fēng)寒。

這么說吧，茴香對于所有的寒證都有保健調(diào)理作用。凡是身體局部或是整體有寒冷癥狀的人，比如手腳發(fā)涼、胃寒愛吃熱食或是小腹冷痛等，吃茴香對身體有好處。

溫胃暖胃，對付寒性胃病

一般中醫(yī)在開養(yǎng)胃方時，小茴香的用量也要比大茴香更多。中醫(yī)認(rèn)為，茴香入胃經(jīng)，能暖胃、開胃、養(yǎng)胃，調(diào)理各種胃寒型胃病。

胃寒胃痛的人吃茴香能暖胃止痛，食欲不振的人吃茴香能開胃，消化不良的人吃茴香能幫助消化，情緒抑郁的人吃茴香能振奮精神。

西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)這是茴香中的茴香油在發(fā)揮作用，它還能刺激腸胃神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體的作用。

如果你肚子有些痛(這在秋冬天時很常見)，可在做菜、做湯時加點小茴香，或把小茴香加到米粥中。

阻止癌細(xì)胞生長

據(jù)報道：

“茴香含有的幾種營養(yǎng)物質(zhì)具有抗炎性能的植物營養(yǎng)素被稱為茴香腦，這種化學(xué)物質(zhì)能通過阻止乳腺癌細(xì)胞的生長而發(fā)揮抗癌效應(yīng)。

此外，茴香所富含的膳食纖維與患腸癌的風(fēng)險降低之間存在著相關(guān)性。”

降血脂、清血管

食用茴香有助于抑制食欲，因為茴香是膳食纖維的一種良好來源，它能讓人產(chǎn)生飽腹感。2006 年發(fā)表在《動物生理學(xué)和動物營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示：

茴香能提高新陳代謝速度，控制暴飲暴食；

溶解沉積在血液中的脂肪；

作為一種天然的利尿劑減少水潴留，從而避免了體重增加。

溫補腎陽

茴香菜是藥用植物茴香的莖葉。而茴香的種子，茴香籽，就是我們平時所說的小茴香，是做鹵菜常用的香料，著名的五香粉里邊，就配有小茴香。

小茴香是種子，它溫補的作用，比起莖葉自然要大多了。它可以大補腎陽，腎陽虛的人，平時做菜常放點小茴香，就相當(dāng)于吃補腎藥了。

小茴香大補腎陽，所以能溫暖下焦，又能理氣，因此歷代醫(yī)家特別推崇它治療疝氣的功效。

實際上，凡是下焦有寒濕、氣滯、疼痛諸證，比如腎虛腰痛、腸痙攣、痛經(jīng)、遺尿等，它都能調(diào)理。

如果突然下腹疼痛，又怕冷喜暖的，馬上抓一把小茴香煮水，加一點鹽喝下去，就能緩解癥狀。

陰陽雙補、防感冒

吃生拌茴香菜的時候，如果能在里邊加一點甜杏仁是最好的，既陰陽平衡，又增強(qiáng)茴香的功效，還能預(yù)防腸胃型感冒。

<做法>

?甜杏仁用水煮十分鐘。茴香菜切碎，加入甜杏仁，以 2：1 的比例放入醬油和醋拌勻就可以了。

<功效>

?茴香能發(fā)散風(fēng)寒，杏仁能潤肺平喘。

?茴香能暖胃、消食，杏仁能和胃、化痰。

?茴香順氣，可以止嘔，杏仁降氣，可以止咳。

?茴香殺菌止瀉，杏仁潤腸通便，兩者同用可以維持腸道功能平衡。

?而且，茴香助陽，杏仁滋陰，搭配在一起就是陰陽雙補了。

<注意事項>

?注意拌茴香不要放糖，否則會影響這道菜的功效。杏仁要用甜的，不要用苦杏仁?？嘈尤适且晃逗芎弥兴帲怯形⒍?，一般只能入藥，平時不能多吃。

骨質(zhì)疏松：小茴香豆腐湯

2012 年發(fā)表在《國際分子醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：

食用茴香能防止骨骼礦物質(zhì)的流失和骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生。這是因為茴香能減少破骨細(xì)胞的數(shù)量，從而對骨骼起到了保護(hù)效應(yīng)。

<做法>

?小茴香洗干凈，豆腐切塊兒。清水燒開，加入茴香，內(nèi)置豆腐，茴香快熟時，加少許鹽、少許味精，淋幾滴香油就可以起鍋了。

祛寒止痛：小茴香研末沖服

對于婦女因貪風(fēng)受涼、冒雨涉水及氣滯等原因造成的痛經(jīng)，可在月經(jīng)前 3 天用小茴香 15 克研末沖服，連服 3 日，能起到溫經(jīng)祛寒、行氣止痛的作用。

養(yǎng)胃、暖胃：小茴香米粥

<做法>

?正常煮粥，白米粥、小米粥都可以，在粥快熟的時候，加一把小茴香末，蓋上蓋子悶一會兒就可以了。

緩解胃脹氣：茴香燉鯽魚

<做法>

?將鯽魚擇洗干凈，魚身兩側(cè)切刀口，用料酒、醬油抹勻魚身；茴香擇洗干凈，切段；干紅辣椒切成條；

?鍋內(nèi)放油燒至八成熱，放魚，炸成金黃色時撈出，瀝凈油；

?鍋置于旺火上，放底油燒熱，蔥段、姜片炸鍋，放入干紅椒條、魚、高湯、料酒、醋、醬油、白糖、精鹽；

?燒開后撇凈浮沫，蓋上鍋蓋，改用小火慢燉；魚九成熟時，加入茴香段，燉至熟透，盛入盤內(nèi)即可。