現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ骱透鞣N原因，喝水少，吃水果也少，所以經(jīng)常會(huì)有便秘的癥狀。如果體內(nèi)的垃圾和糞便不能及時(shí)排出體外，身體就會(huì)很難受，影響身體健康，更別說(shuō)要減肥了。要想防止便秘，除了平時(shí)要多喝水之外，也要多吃一些能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。天然“通便王”找到了，每天吃一點(diǎn)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，輕松排宿便

火龍果，火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內(nèi)重金屬的作用。火龍果中有數(shù)千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來(lái)源,有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便的效果。

燕麥。它的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，同時(shí)燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇。平時(shí)可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麥粥

蘆薈是我們生活中很常見(jiàn)的一種食材，有食用藥用兩種用途。蘆薈味苦性寒，被歸屬于肝、胃、大腸經(jīng)。其主要效用就是清肝去火，瀉下通便，對(duì)于火氣過(guò)旺導(dǎo)致排便不暢人群很有好處。

茼蒿：在古代的時(shí)候，這是只有皇帝才能吃到的，所以又叫“皇帝菜”，茼蒿中含有很多的纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體中毒素的排出。

山竹的果肉有大量的維生素，每天適量的吃些山竹，它還具有很好的抗氧化作用，對(duì)于皮膚有一定的保護(hù)以及滋潤(rùn)之功效，可以起到延緩衰老，清腸通便，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

荷葉里含有較多的纖維成分，可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且荷葉里面還含有芳香化合物，可以溶解腸道中的脂肪，讓腸道中的脂肪隨著腸道一起排出去，從而起到一定的瘦腰效果。