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火龍果的優(yōu)點在于含有豐富的籽，這些籽基本不被胃腸道消化，從而腸道中有更多的纖維被發(fā)酵，更加促進腸道蠕動?；瘕埞懈缓攀忱w維，每100克有1.9克的總纖維，一次性吃一個大概400~500克的火龍果，可攝入將近8~10克纖維。 膳食纖維不僅可以增加排便量，還可以促進腸道蠕動。如果每天膳食纖維攝入量少于12克，排便的重量就會少于100克。而膳食纖維的可發(fā)酵性能促進糞便膨脹，增加排便量，達到每天160~200克的正常水平。膳食纖維在腸道內(nèi)發(fā)酵時，會產(chǎn)生二氧化碳和氫氣，促進腸道蠕動。    |
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