第二節(jié)步法

拳諺道:“先看一步走,再看一伸手”,這“一步”指的就是

步法。散打比賽中,為運(yùn)用進(jìn)攻或防守技術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)手而取的腳

步移動(dòng)的方法稱之為步法。“步不快則拳慢,步不穩(wěn)則拳亂”,步

法的好壞直接關(guān)系到散手技術(shù)的運(yùn)用和發(fā)揮。實(shí)戰(zhàn)中,不是縮短

實(shí)戰(zhàn)雙方之間的距離進(jìn)行攻擊對(duì)手就是遠(yuǎn)離對(duì)手防守對(duì)方的進(jìn)

攻,因此,雙方之間的距離都處在不斷變化之中,這就需要用靈

活快速的步法進(jìn)行調(diào)整

步法的移動(dòng)要求規(guī)范化,在移動(dòng)中必須始終保持重心的平衡

與穩(wěn)定。下面我們介紹幾種常用的步法。

前滑步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(采用左勢(shì),以下均同)開始。右腳蹬地,左腳擦

地前滑,后腳迅速擦地前滑跟上(圖3)。

要點(diǎn)

前滑步不宜太大,滑步時(shí)身體重心平穩(wěn),后腳跟上后仍保持

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

、后滑步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。左腳蹬地,右腳向后滑動(dòng),前腳迅速后滑跟

回(圖4)

圖3

要點(diǎn):

與前滑步相似。

三、左滑步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地,左腳向左橫向擦地滑動(dòng),右腳迅

速向左橫滑跟上仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖5)。

要點(diǎn)

動(dòng)作迅速,重心平穩(wěn)。

四、右滑步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。左腳蹬地,右腳向右橫向擦地滑動(dòng),左腳隨

即向右橫滑跟上仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖6)

與左滑步相似。

圖5

圖6

五、墊步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地,腳掌擦地向前滑,落腳于左腳內(nèi)

側(cè),同時(shí)左腳抬起向前上步,仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖7、8、9)。

要點(diǎn):

兩腳盡量擦地前滑,不要向上騰空,右腳向前腳靠找時(shí)要迅疾。

六、撤步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。左腳向后撤步,落腳于右腿后側(cè),右腳經(jīng)左

腳前向后撤,落于左腳后側(cè),仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖10、11、12)

與墊步相似。

圖7

圖8

圖9

圖10

圖11

圖12

七、上步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳向前上一步,同時(shí)左右拳前后交換成右

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖13、14)。

要點(diǎn)

上步時(shí)身體左轉(zhuǎn),不能前后擺動(dòng),上步與兩手交換要同時(shí)協(xié)

八、退步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,左腳向后退一步,同時(shí)左、右拳前后交換成右

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖15、16)

要點(diǎn):

與上步相似。

圖13

圖14

圖15

九、前插步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。重心移至左腳,左腳尖里扣,同時(shí)右腳經(jīng)左

腳后向前插步,兩腳成交叉狀,隨即左腳向前上步,仍成實(shí)戰(zhàn)姿

勢(shì)(圖17、18、19)。

要點(diǎn)

插步時(shí)身體盡量不要轉(zhuǎn)動(dòng),仍側(cè)向?qū)κ?兩腳交換要快,并

及時(shí)還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

十、后插步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開

成交叉狀,隨即

給南雨

心移至右腳,同時(shí)左腳經(jīng)右腳后插步,兩腳

右退步,仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖加0、21、2)。

要點(diǎn):

與前插步相似

圖17

圖18

圖19

圖20

圖21

圖22

十一、前蓋步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。重心移至左腳,同時(shí)右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前蓋

步,兩腳成交叉狀,隨即左腳向前上步,仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖23

要點(diǎn)

蓋步時(shí)右胸不可過分上抬,兩腳交換要迅速。

十二、后蓋步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。重心移至右腳,同時(shí)左腳經(jīng)右腳外側(cè)向后蓋

步,兩腳成交叉狀,隨即右腳向后退步,仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖26

27、28)。

要點(diǎn)

與前蓋步相似。

圖23

圖24

圖25

圖26

圖27

十三、右閃步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。以前腳掌碾地,左腳跟外展,右腳跟內(nèi)收

上體右轉(zhuǎn)的同時(shí)右腳向左后撤步,并迅速還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖

撤步要快,右閃要快而突然,動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)。

十四、左閃步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。以前腳掌碾地,右腳跟外展,上體左轉(zhuǎn)的同

時(shí),左腳向右后撒步,并迅速還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(圖32、33

要點(diǎn)

與右閃步相似。

圖31

圖32

圖33

圖34

十五、左環(huán)繞步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。左腳向左斜上方滑步,著地后右腳隨即向左

斜上方跟一步,為此成弧形連續(xù)環(huán)繞滑動(dòng)(圖35)。

要點(diǎn)

環(huán)繞移動(dòng)時(shí)兩腳沿地面滑行,移動(dòng)時(shí)上體保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),滑

行要連貫快速

十六、右環(huán)繞步

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳向右斜上方滑步,著地后左腳隨即向左

斜上方跟上一步,為此成弧形連續(xù)環(huán)繞滑動(dòng)(圖36)。

要點(diǎn):

與左環(huán)繞步同。

圖35

圖36