很多身材比較肥胖的人，都是有脂肪肝的，特別是肚子肥肉比較多的人，一定要注意預(yù)防脂肪肝。不要以為脂肪肝前期沒什么癥狀，置之不理，但是脂肪肝三部曲是：脂肪肝——肝硬化——肝癌，不能小覷。

脂肪肝是由于肝臟依附的脂肪過多引起的，因此減肥加及時(shí)養(yǎng)肝，可以有效的改善脂肪肝癥狀。睡前一些小事就能幫助你恢復(fù)肝功能。

1、睡前泡腳

泡腳不僅有助于睡眠，還能幫助排毒，加速脂肪燃燒。因?yàn)槟_底有很多穴位，而經(jīng)過溫水的浸泡，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，身體的毒素會(huì)通過汗液排出，身體的寒氣也能排出，對于虛胖的脂肪肝患者來說，有助于減脂。

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2、排肝毒降酶

脂肪肝患者大多數(shù)有肝內(nèi)毒素和脂肪過多，轉(zhuǎn)氨酶升高的情況，而大部分脂肪肝人群都會(huì)在睡前選用五味子護(hù)肝片作為養(yǎng)肝調(diào)理劑，硒麥芽和五味子成分，具有清除自由基作用，能提高肝臟的排毒功能，加快肝臟排出脂肪和毒素，降低轉(zhuǎn)氨酶。

而肝臟是在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)進(jìn)行排毒，配合五味子護(hù)肝片可以促進(jìn)肝臟排毒，加快肝臟修復(fù)，改善脂肪肝。

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3、晚餐要吃對

對于需要“減肥”的脂肪肝患者來說，晚餐尤其重要。晚餐要選擇高纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。盡量不吃高熱量高脂肪的食物，夜宵更不要想了，飲食以清淡為主，不要加重肝臟負(fù)擔(dān)。