肝臟是我們?nèi)梭w中最重要的解毒器官，主要功能就是解毒，它的健康與否和人體的健康息息相關(guān)，如果肝臟生起病來，對健康也會造成嚴(yán)重的損害。

因為我們生活中的一些不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣就會對肝臟造成損傷，比如暴飲暴食、愛生氣、抽煙喝酒等，那么我們一定要注意日常生活中對肝臟的保護了。

尤其是重視自己身體健康的人，一定要早點知道自己的肝臟健康狀況才行。

如何判斷自己的肝臟是否健康？

1、虎口發(fā)青。

2、頭發(fā)經(jīng)常很油。

3、出現(xiàn)粘便、有體臭。

4、乳腺增生和婦科問題。

5、眼睛干澀、口干口苦。

6、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

7、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

8、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

睡前這三個陋習(xí)最傷肝，最好避免：

一、睡前吃夜宵

睡前吃宵夜不僅會影響睡眠質(zhì)量，而且也會導(dǎo)致脂肪在肝部堆積，引發(fā)脂肪肝，損傷肝臟。

如果食用的食物為煎炸的食物，對肝臟的危害更大。

因為它們含有大量的飽和脂肪，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，加上其產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)，更是對肝臟健康非常不利。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吃煎炸食物一個月，其對肝臟的傷害就相當(dāng)于肝炎對肝臟的傷害。

二、睡前想工作

很多工作狂人會在睡前把白天一天的工作回憶一遍，回憶著回憶著，想起了工作的壓力、緊張，想起了工作中的負(fù)面情緒，于是就失眠了。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：九成人的傷肝行為中，罪魁禍?zhǔn)拙褪秦?fù)面情緒。

現(xiàn)在社會競爭壓力大，工作緊張，人們長期處于憤怒、抑郁、焦慮的情緒中，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢導(dǎo)致肝功能異常。

睡前還在想著工作（或者是其他帶有負(fù)面情緒的事情）的危害，首先是失眠，影響晚上肝功能的排毒，其次是情緒傷肝，導(dǎo)致肝氣橫逆，損傷肝臟。

三、睡前玩手機

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，結(jié)果有的到凌晨才慢慢的睡著，而有的人很可能一直睜眼到天亮，直接影響了第二天的正常工作。

過度使用手機，會導(dǎo)致人非常的疲勞，直接損傷肝臟。

掌握四個小常識，養(yǎng)好肝臟：

常識一：忍氣吞聲

很多人都會因為一些大事小情而出現(xiàn)大發(fā)脾氣的情況。

當(dāng)我們在發(fā)脾氣的時候，會導(dǎo)致肝火過旺，傷及肝臟。

有研究表明，經(jīng)常發(fā)脾氣的人患上肝病的幾率是非常高的。

所以說想要保護肝臟健康就不要隨便發(fā)脾氣。

常識二：熱水泡腳

泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；

二是水溫要足夠熱，耐受為宜；

三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍。

但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。

常識三：保持正常的體重

生活中很多肥胖的人群都是會查出脂肪肝的。

脂肪肝的出現(xiàn)會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而當(dāng)我們保持正常的體重，脂肪肝就會消失。

所以說當(dāng)我們保持正常體重的時候，就不會讓肝臟出現(xiàn)過度負(fù)擔(dān)的情況，這樣一來就可以保護肝臟了。

常識四：常做養(yǎng)肝小動作

1、用木質(zhì)梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以后逐步加速。

2、先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時用力要均勻適當(dāng)，不要用力過猛，以防劃破頭皮。折腰。

3、兩腳天然分隔，兩手叉腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前俯后仰30次， 擴胸。

4、兩臂左右擴胸數(shù)次。

有些食材也有養(yǎng)肝保肝的效果，例如：

第一，茼蒿

茼蒿是疏肝理氣的首選食品。

茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用，其中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣。

特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

第二，檸檬

很多人覺得檸檬特別的酸，都不愛吃檸檬，但是大家都忽略了它內(nèi)含有豐富維生素C，還有其他微量元素。

這些其實都是具有養(yǎng)肝健脾功效的，同時也有抗菌抗病毒的作用。

多吃檸檬，能夠幫助提高免疫力，促進細(xì)胞再生，修護干細(xì)胞，讓肝臟的功能得到正常運轉(zhuǎn)，當(dāng)然也是很有助于肝臟排毒的。

第三，決明子

決明子是一種中草藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，為豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能。

決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產(chǎn)品一族的絕佳飲品。

最好是將決明子搭配葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、桑葉、枸杞子、甘草幾物混合一起配制成偏溫和的養(yǎng)肝茶飲烏麥紅梅茶。護肝排毒效果特別顯著，適宜熬夜，長期喝酒人群飲用。

第四，五味子

五味子是一種很好的天然護肝食材，具有消炎作用，以阻止肝臟細(xì)胞損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細(xì)胞的修復(fù)，并能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，促使受損的肝細(xì)胞再生。

《本草綱目》記載著：五味子，入補藥熟用，入嗽藥生用。五味子酸咸入肝而補腎，辛苦入心而補肺，甘入中宮益脾胃?？梢娢逦蹲訉Ω闻K治療是有特別好的效果的。

第五，漿果

藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。