陰陽(yáng)八盤掌，在清代名“八卦學(xué)”、“陰陽(yáng)八卦學(xué)”，俗通稱“八盤掌”、“八卦掌”，還簡(jiǎn)稱“八卦”。它形成略晚于形意拳、太極拳，與少林拳合稱四大名拳。由于它內(nèi)容豐富，運(yùn)動(dòng)形式有別其它拳術(shù)，早已引起了國(guó)內(nèi)外武術(shù)界的矚目。它產(chǎn)生于抗清組織在組織戰(zhàn)斗隊(duì)伍時(shí)的行軍布陣之法（如八卦陣法），因而它在拳技套路的編排上，定有八個(gè)基木拳式（通稱“八大式'），每一個(gè)基本拳式作為母式，再由一個(gè)母式推演出來一組變式（通常是七個(gè)變式，也稱“子式”或“小式”），共計(jì)有“八八六十四”個(gè)拳式，以取“八八六十四卦”之?dāng)?shù)。

陰陽(yáng)八盤掌的技術(shù)形式，最顯著的特征，是它的走轉(zhuǎn)行動(dòng)毫不停息、手法腿法步法身法變化多端、姿勢(shì)時(shí)正時(shí)斜時(shí)轉(zhuǎn)時(shí)翻時(shí)起時(shí)伏，并且各個(gè)動(dòng)作組織嚴(yán)密和技法上縱橫游擊、左右盤旋，大有沖鋒陷陣威力等一系列風(fēng)格特點(diǎn)。因此，陰陽(yáng)八盤掌的演練，給人以強(qiáng)烈的藝術(shù)感和實(shí)戰(zhàn)感。

八卦拳不同于形意拳，形意拳的技法是直沖直進(jìn)，沒有像“趟泥”似地向前滑行的整體沖力是無效的；而八卦拳的技法，是在走轉(zhuǎn)盤旋之中手腿并用，因此，就必須是步法上每一起腿要能“提”能“踩”能“勾”能“掛”能“踢”能“踹”，如果采用形意拳的“趟泥”步法，不用說“趟泥”的一腿無法起用各種腿法，就是連走轉(zhuǎn)盤旋都要受到很大的限制了。

第一大式   夾馬式

（一）夾馬式

（二）變式

（1）推托（2）帶捋（3）搬扣（4）劈進(jìn)（5）陰陽(yáng)疊掌（6）揉球式（7）一掌勁

動(dòng)作說明

（一）夾馬式

起始：

兩腿并立，兩腳尖稍微內(nèi)收，兩腳間距約容一拳，身體自然正直，頭、頸正直，兩肩下沉并稍微旋內(nèi)，兩臂下垂，兩手仲掌（指尖向下）將兩掌掌心附著于兩大腿外側(cè)，兩眼向前平視。（圖1）

站樁：

上體和頭、頸動(dòng)作：

頭、頸正直，頂輕微上提，面部和頸項(xiàng)肌肉放松，口唇自然閉合，兩眼平視時(shí)視力內(nèi)收，鼻肌和兩耳耳肌力求放松，舌抵上腭，兩肩肩關(guān)節(jié)略伸并稍微旋內(nèi)，前胸輕微后移，背部圓撐，膈肌無論呼氣或吸氣都要有所下降，腰正直，腹肌放松。

上肢動(dòng)作：

兩前臂旋外將掌心翻向前，屈肘（接近平屈）并將兩的臂內(nèi)收至于兩掌掌心向上、指尖幾乎相接（這時(shí)兩掌正在臍前）。由此，兩掌向上至胸前分向兩側(cè)平面劃圓，最后仍至胸前（當(dāng)兩掌劃至半圓時(shí)，兩學(xué)掌心翅向下方。在繼續(xù)劃圓至兩腰隙時(shí)，兩掌掌心再翻向上方），由此，兩掌再向上經(jīng)口、奔向前上方、前下方劉半圓最后落于口的前方，掌心先向口、鼻后向前方，指尖向上，揩尖高與眉齊，兩掌拇指間距約一掌以上，兩肘保持屈曲約45°以內(nèi)。

下肢動(dòng)作：

左腳向左開步，兩腳間距容上體平面的兩肩外緣，兩腿屈膝下蹲介于全蹲和半蹲之間，兩膝向內(nèi)移位，兩膝相距約一掌左右，兩膝向的位置不超過兩腳腳尖，身體重心落于兩腿正中。

以上三方面的動(dòng)作同時(shí)勻稱地進(jìn)行。（圖2）

【站樁要點(diǎn)】

做樁時(shí)，要使臂、腿、手、足、腕、時(shí)、肩、髖、膝、踝和頭、頸、胸、腹、腰、背等各處的動(dòng)作逐漸做到同時(shí)進(jìn)行。這里，翻掌劃圓、屈膝下蹲和最后兩掌落于口的前方，各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度是不同的。如屈肘起手和屈膝下蹲時(shí)，肘、膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度要大于府的稍微旋內(nèi)、前胸輕微后移和頭、頸的仲直但是，動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，即使是運(yùn)動(dòng)幅度微小的部分，也要使它們與運(yùn)動(dòng)幅度大的部分配合勻稱，直至站樁姿式做好前，都不要停止它們的運(yùn)動(dòng)。

（二）變式

一個(gè)大式所屬的各個(gè)變式，是在大式練習(xí)所產(chǎn)生的功力基礎(chǔ)上進(jìn)一步加以運(yùn)用的式子。拳技技術(shù)主要的一個(gè)方面是擊打形式；在它形成技術(shù)動(dòng)作的過程中，一方面形成動(dòng)作的技能技巧，一方面提高身體的健康水平。特別是通過所謂“內(nèi)家”、“內(nèi)功”拳技的練習(xí)，除人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)得到很好的機(jī)能表現(xiàn)，就是內(nèi)臟系統(tǒng)以及意志、性格等，也都能獲得完滿的訓(xùn)練。陰陽(yáng)八盤掌六十四式的組織安排，就是基于這樣的要求而定的。

（1）推托

夾馬式站好后，上體和身體兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作如下：

右手推托：

①上休微左轉(zhuǎn)，頭微左轉(zhuǎn)；

②右手原夾馬式學(xué)型不變向正前下方推進(jìn)，目隨右掌的推進(jìn)注視中指端的前方，右腿隨轉(zhuǎn)體.和推掌微屈膝，膝微向內(nèi)移位，右腳保持原夾馬式的腳步不動(dòng)，此后，繼右掌的推進(jìn)原掌不變略向前上方托力（圖3）；

③左手原夾馬式掌型不變，掌隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng)、右掌的推進(jìn)和右腿的微屈膝，下落靠近右肘里側(cè)，掌心稍向右，并在右掌托力時(shí)略做下按用力。

左手推托：

①上體微右轉(zhuǎn)；

②左掌向前上方推進(jìn)，并在推進(jìn)后復(fù)向前上方托力，左腿隨轉(zhuǎn)體和推掌徼屈膝，膝微內(nèi)移，左腳腳步不動(dòng)，目視左掌中指端的前方；

③右掌在左掌托力時(shí)微下按，掌與左肘齊平（圖4）。

以上左、右手的推托動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)以周身協(xié)調(diào)得力后為止。

【要點(diǎn)】

推、托都要求發(fā)出掌力。不過，所發(fā)的掌力不是一掌一臂的局部用力，而是上體和四肢全部動(dòng)作一致協(xié)調(diào)下的運(yùn)用掌力。這種發(fā)力方法，是在通過樁法練習(xí)取得整體性的功力基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

【攻防】四手有外格，出手為攻；一般攻對(duì)方華蓋穴。應(yīng)用要活掌可上下變化方向達(dá)到聲東擊西。

（2）帶捋

繼上式，上體和身體左、右兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作如下：

右手帶捋：

①上體左轉(zhuǎn)45°，頭隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；

②原“左手推托'的右掌變爪落于胸前，爪由下落的胸前位置向右向后劃弧帶捋（這時(shí)正是①中的“上體....復(fù)向右轉(zhuǎn)45。），右胯微屈（左胯與之同屈），右膝微屈內(nèi)移，目視右爪移動(dòng)范圍的前方；

③左手原掌型不變，隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng)和右爪的帶捋以掌緣附著于右爪虎口處。（圖5）

左手帶捋：

①上體右轉(zhuǎn)45°，頭隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；

②右瓜傀指成賞由原帶捋位置向左向后劃一掌大小的半圓，最后將掌緣附著于左爪虎口處；

③左掌變爪由右掌上向前向左向后劃弧帶捋（這時(shí)正是@中的“上體....復(fù)向左轉(zhuǎn)45°），左胯微屈（右胯與之同屈），左膝微屈內(nèi)移，目視龍爪移動(dòng)范圍的前方。（圖6）

以上左、右手的帶捋動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行，以周身協(xié)調(diào)得力為止。

【要點(diǎn)】

帶捋用力除周身各處的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致外，得力處還須借助上體的轉(zhuǎn)動(dòng)。

【攻防】借對(duì)方打來的拳掌之力，顧式左右?guī)м蹖?duì)手。

（3）搬扣

繼上式，上體和身休左、右兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作如下：

右手搬扣：

①上體左轉(zhuǎn)近60°并向左微傾斜；

②右手變爪經(jīng)胸前上方向右后劃半圓?。ㄒ粋€(gè)前臂大?。┌橇σ皇址ㄉ戏Q作“搬扣”，目視右爪起止的方向；

③左爪不變，隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng)、右爪的劃弧扒力向右劉弧靠近右肘里側(cè)的下方，左膝微屈內(nèi)移。（圖7）

左手搬扣：

①上體右轉(zhuǎn)近90°并向右傾斜；

②右爪隨上體的移動(dòng)向左向下經(jīng)左手下劉?。ㄒ粋€(gè)前臂的大?。┙咏笾饫飩?cè)下方，右膝微屈內(nèi)移；

③左爪由右手.上面向前向上向左向后下劃?。ㄒ粋€(gè)前臂的大?。┌橇?，目視左爪超止的方向。（圖8）

以上左、右手的搬扣動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。

【要點(diǎn)】

搬扣用力仍是以周身各處的動(dòng)作配合爪力進(jìn)行。

【攻防】上手抓提，下手側(cè)推關(guān)節(jié)，使形成反關(guān)節(jié)。

（4）劈進(jìn)

繼上式，上體和身體左、右兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作如下：

右手劈進(jìn)：

第一細(xì)節(jié)：

①上體微右轉(zhuǎn)，目視左斜前方；

②右手由爪變掌，右臂上拳，前臂旋外，右掌指尖向上，虎口向后，腕路上提（即手略內(nèi)收）；

③左手也由爪變掌，左臂胸前平屈，左掌掌心向右接近右腋的前下方，左膝微屈內(nèi)移。（圖9）

第二細(xì)節(jié)：

①上體微左轉(zhuǎn)并向前傾斜；

②右臂伸肩、伸時(shí)（保持最小的曲度）以掌向前下方劈落，右膝微屈內(nèi)移，目繼原注視的方向注視右掌劈落的部位；

③左掌由原腋前位隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)移位于胸前平鳳位，掌心、指尖的朝向不變。（圖10）

左手劈進(jìn)：

與右手劈進(jìn)的兩個(gè)細(xì)節(jié)方法相同，只左右相反。（圖11、圖12）

如上，左、右手的劈進(jìn)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。

劈進(jìn)的勁力是周身各處的動(dòng)作配合手、臂集中在小指掌緣處的力量。

【攻防】下手為格或捋，上手下劈對(duì)手腰側(cè)，或胸部。

（5）陰陽(yáng)疊掌

繼上式，上體和身體左、右兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作如下：

右手疊掌：

①上體左轉(zhuǎn)約90°；

②右手原掌型不變，前臂旋外，上臂下落，右掌落于胸前下方，常心向上，掌根突起，指尖指向前下方，右肘微伸，右掌掌根向正前方挺進(jìn)，右膝微屈內(nèi)移；

③左于原掌型不變，肘半平屈并先微旋外而后旋內(nèi)，左掌于時(shí)旋外時(shí)掌心翻向上、而后于肘旋內(nèi)時(shí)復(fù)翻向前，當(dāng)左掌移至胸前時(shí)，覃心向前，指尖向上，掌根與右掌根相對(duì)，間距一掌左右，目視兩掌中間的前方。（圖13）

左手疊掌：

①上體右轉(zhuǎn)約90°；

②右射半平屈，前臂旋內(nèi)，掌向右上方劃弧至胸前，掌心向前，指尖向上，右掌根與左掌根相對(duì)，間距一掌左右；

③左前臂旋外，掌進(jìn)至胸前下方，掌心向上，掌根突起與右掌根相益，指尖向前下方，在肘微伸，左掌掌根向正前方挺進(jìn)，左膝微屈內(nèi)移，目視兩掌中間的前方。（圖14）

以上左、右手的疊掌反復(fù)進(jìn)行。

【要點(diǎn)】

左、右手的迭掌，都嬰經(jīng)過一個(gè)兩掌指尖的弧形旋轉(zhuǎn)和兩草掌根相對(duì)而后挺進(jìn)掌根的發(fā)力過程，因此稱為“陰陽(yáng)疊掌”。

【要點(diǎn)】

是兩掌相對(duì)翻轉(zhuǎn)時(shí)，隨轉(zhuǎn)體同膝等動(dòng)作的配合，來增強(qiáng)一掌“挺進(jìn)”之力。

【攻防】上掌外旋有格擋之意，下掌內(nèi)旋有托腹或擊陰之意。

（6）揉球式

夾馬式站好后（此式不繼上式），上體和身體左、右兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作如下：

右手揉：

①上體右轉(zhuǎn)45°；

②右手原夾馬式常型的掌指向前平伸（指尖隨肘的動(dòng)作轉(zhuǎn)移），肘平屈，掌心向下，指尖向左，虎口與口相對(duì)；

③左手前臂旋外，原掌型的掌指平仲，上臂下落，肘半平屈地將掌落于腹前，指尖向右與右掌掌心遙遙相對(duì)如抱球狀，左膝微屈內(nèi)移，目視兩掌心相對(duì)中間的前方。（圖15）

左手揉：

①上體左轉(zhuǎn)90°，目由原注視的部位隨轉(zhuǎn)體向左移動(dòng)至于“左手揉”動(dòng)作的兩掌心相對(duì)的中間前方；

②右手由原平屈位下落，掌和臂微向右復(fù)向下向左劃弧，掌心由向下轉(zhuǎn)為向左最后向上，指尖最后向左，右掌最后至于腹前，右膝微屈內(nèi)移；

③左手由原下落位上拳上臂，肘平屈，前臂旋內(nèi)，左掌邊拳臂和轉(zhuǎn)體微向右復(fù)向上向左劃弧，最后掌的虎口與口機(jī)對(duì)，掌心向下，指尖向右。（圖16）

以上左、右手的揉球動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。

【要點(diǎn)】

左、右手的揉球動(dòng)作的兩手劃弧，連結(jié)起來是每一手各劃一個(gè)圓周，加上轉(zhuǎn)體、屈膝動(dòng)作的配合，如同兩乎合拍一球上下左右揉動(dòng)一樣。

揉球式的動(dòng)作勁力，不是任何一個(gè)局部性的動(dòng)作用力，而是四肢、軀干（包括頭、頸）的整體協(xié)調(diào)一致性的運(yùn)動(dòng)力量。

【攻防】雙手左右上下的格攔動(dòng)作。

（7）一掌勁

夾馬式站好后（此式也是由央馬式開始），上體和身體左右兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行的動(dòng)作如下：

右手一掌勁：

①上體有轉(zhuǎn)45°，頭、頸隨之右轉(zhuǎn)；

②右肩旋外，右上臂微外展，右前臂旋外，原掌型掌心翻上，高與口齊，指尖向右，右掌成為“陰出”掌型，肘仍保持原有曲度，目視右掌指前方；

③左手原掌型不變，隨右上臂的外展、屈肘和轉(zhuǎn)體時(shí)靠近右臂里側(cè)，掌心向右，指尖向右前上方，左膝微屈內(nèi)移。（圖17）

左手一掌勁：

①.上體左轉(zhuǎn)90°，頭、頸隨之左轉(zhuǎn)；

②右上臂微下落，右肩旋內(nèi)。肘平屈，右前臂旋內(nèi)，右掌掌心削向下，隨轉(zhuǎn)體靠近左肘里側(cè)，掌心向左，指尖向左前上方，右膝微屈內(nèi)移；

③左肩旋外，左上臂微外展上舉。前臂旋外掌心上翻，掌心向上，高與口齊，指尖向左，又變?yōu)椤瓣幊觥闭菩停馕⑸?，目視左掌指的前方（在上體左轉(zhuǎn)中間右掌虎口與口相對(duì)時(shí)，左、右兩掌的掌心正是相對(duì)）。（圖18）

以上左、右手的一掌勁動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。收式時(shí)，在左、右換掌的“左、右兩掌的掌心正是相對(duì)”時(shí)，在上的一掌前推、在下的一掌掌心翻向前也同時(shí)前推（略推向前上方與另一掌看齊），還成一個(gè)正面（面向南方）的夾馬式。

【要點(diǎn)】

陰陽(yáng)八盤掌有三個(gè)最基本的拳式，可以反映出它是最初創(chuàng)始時(shí)確定下來的拳式：

一是夾馬式樁法，上面已經(jīng)講過了；

二是這里的一掌勁式；

三是第二大式變式里的最后一個(gè)變式“撥杠式”（撥杠式將于第二大式末加以說明）。

從上面大小共八個(gè)拳式的練習(xí)可見，在樁法取得功力基礎(chǔ)之后，已經(jīng)在不動(dòng)步子的基礎(chǔ)上將基本手法勁力逐一加以練習(xí)，然則，既是以“八卦”命名的一家拳技，其技法又是在不停止的走轉(zhuǎn)形式下施用，那么，所使用的各種手法勁力，都要在什么樣的姿勢(shì)動(dòng)作上去形成呢？實(shí)踐證明，在走轉(zhuǎn)之中是無法達(dá)成的；因而，陰陽(yáng)八盤掌把樁法的練習(xí)放在首位，先打好整體勁力基礎(chǔ)，再通過“定步”手法（如2~6各個(gè)變式）勁力的練習(xí)，最后以“一掌勁”這個(gè)變式作為本拳種基本手法勁力的基本練習(xí)。

今天人們都會(huì)看到，任何一家的八卦拳技，在走轉(zhuǎn)之中幾乎都是一掌向前（轉(zhuǎn)圈時(shí)就向圓心）引伸，以便引手、接手、發(fā)手、發(fā)力。這樣的話，這一手或這一掌的威力自何而來呢?

陰陽(yáng)八盤掌在第一大式的變式最后（這里是第一個(gè)技法應(yīng)變的鍛煉）；安排有“一掌勁”的拳式，以增強(qiáng)這一手的威力。

由于一掌勁的這個(gè)含義，所以在拳式動(dòng)作將要終了時(shí)，需要加以屈胯、坐腰（腰椎微內(nèi)陷）、掌指挺力和周身一起“抱攏”地用力。如此，左右手的一掌勁動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行，才會(huì)形成一手或一掌的功力。

玫防：下手有格擋反臂掌拍打內(nèi)涵；上手有下按格推之意。