現(xiàn)在三高的人是越來越多了，因為血脂高給人體帶來不少的危害。很多人知道三高是吃出來的，但是管住嘴好像很困難，既然很難改變，不如常吃這5種食物，也可以幫助清理血管降血脂，讓你健健康康生活。

高血脂的“克星”，每天吃一點，清血管降血脂，遠離血栓和三高！

薏仁

薏仁既是一種粗糧也是一種藥材，它的食療功能是非常的多。先來說說薏仁主要含有的不飽和脂肪酸，它的作用就是降低血液中膽固醇含量，擴張血管，防止血液堵塞，粘稠，預防血栓。另外，常吃薏仁的朋友，血糖都是很低的，所以多三高人群還是有特殊功效的。如果再具體一點的話，煮薏仁粥喝，可以去濕氣去浮腫，非常適合脾虛高脂的人吃。

蕎麥

蕎麥也是谷物的一種，但是不太常見。隨著現(xiàn)在得三高的人越來越多，蕎麥特有的保健作用越來越受人們重視。蕎麥首先含有的淀粉和膳食纖維，可以讓人有飽腹感，可以改善糖代謝，另外，蕎麥中的氨基酸有減肥的功能。蕎麥中還有蘆丁，是其他糧食作物沒有的，對血管系統(tǒng)有保護作用，經(jīng)常吃蕎麥的人，三高都會遠離他。

山楂

酸酸甜甜的山楂功效有很多，可以增加血液的活性，抑制血小板凝結(jié)，也就避免了血脂的形成。另外山楂還有擴張血管的作用，能降低血脂濃度，軟化血管，是個非常不錯的養(yǎng)血管食物。山楂還有一個好處是，本身的維生素含量高，可以提升氧化能力，進一步消除體內(nèi)的氧自由基，進而保護血管。

燕麥

其實很多谷類食物都有降血脂的功效，這是因為這類食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)相似，而且本身不含有脂肪、氨基酸這一類。燕麥和薏仁、蕎麥的區(qū)別在于，它含有一種叫多酚抗氧化物質(zhì)，主要就是來降低血液粘稠度的，具有豐富的可溶性，可以阻止一部分其他食物攝取的膽固醇、脂肪吸收，進而起到減脂目的。

蓮藕

秋冬時節(jié)，正是吃蓮藕的好時節(jié)，美美的吃上一盤炒蓮藕，或是喝上一碗排骨燉藕湯，暖身又養(yǎng)生。蓮藕中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用可以防止脂肪在體內(nèi)堆積，蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維可以與食物中的膽固醇和甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，能降低脂類的吸收。

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