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現(xiàn)在大家每天都吃的很好，血糖高的人也越來(lái)越多，甚至糖尿病患者也多了起來(lái)。 相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)有糖尿病患者已經(jīng)超過(guò)4億，平均每11個(gè)人中就有1位是糖尿病患病。 糖尿病不同于胃病、肺病之類的，不會(huì)痛，也不咳嗽發(fā)燒的，如果不是化驗(yàn)了血糖，很多人都不知道自己血糖高不高。 事實(shí)上，糖尿病也并非毫無(wú)征兆，血糖是很容易影響皮膚健康的，因此，我們可以在皮膚上找到糖尿病的信號(hào)。 提醒：皮膚出現(xiàn)5個(gè)異常表現(xiàn)，或是糖尿病，抓緊控制血糖 1、皮膚瘙癢 研究發(fā)現(xiàn)，有超過(guò)15%的糖尿病患者早期都出現(xiàn)過(guò)皮膚瘙癢的癥狀，但是絕大多數(shù)人卻都沒(méi)有當(dāng)回事，導(dǎo)致糖尿病愈加嚴(yán)重。 而瘙癢又分為全身型的和局部型的，全身型的多見(jiàn)于年紀(jì)比較大的糖尿病患者，而局部型的則多見(jiàn)于年輕的女性糖尿病患者。 2、皮膚粗糙變硬 有的女性每天都會(huì)使用各種護(hù)膚品，卻發(fā)現(xiàn)自己的皮膚還是越來(lái)越粗糙了，先別怨護(hù)膚品不好，也可能是糖尿病的前兆。 血糖代謝異常的情況下，皮膚就會(huì)慢慢越來(lái)越硬、越來(lái)越厚。 3、皮膚出現(xiàn)水皰 身體皮膚上莫名的出現(xiàn)很多圓形的水泡，有大有小，這種水泡之所以被稱作為水皰，因?yàn)槔锩嬗型该魃囊后w，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)流血。 在醫(yī)學(xué)上這種水皰還被稱作為是“糖尿病性大皰病”，如果在生活中發(fā)現(xiàn)了這種情況，可要注意了。 4、出現(xiàn)黑棘皮 因?yàn)轶w內(nèi)胰島素代謝異常，可能引起內(nèi)分泌型黑棘皮。 多分布于患者的脖子、腋下，看起來(lái)是黑色的棘皮狀，摸起來(lái)就是粗糙發(fā)硬的。 5、長(zhǎng)出黃色或是紅疹 糖尿病患者的血糖控制不穩(wěn)定，容易讓皮膚黏膜出現(xiàn)脫水或是營(yíng)養(yǎng)不良的情況，抗感染能力降低。 若是皮膚上長(zhǎng)出了一些小小的凸起，顏色也逐漸由黃色轉(zhuǎn)變?yōu)榧t色、棕色，還有著變硬或是發(fā)癢的表現(xiàn)，很有可能是II型糖尿病的暗示。 2種飲食習(xí)慣，易招糖尿病，抓緊改 1：零食“加餐” 很多年輕人有用零食“加餐”的習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。 專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過(guò)量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。 有些人不認(rèn)為零食熱量高，其實(shí)，“十?；ㄉ住本拖喈?dāng)于“半兩米飯”。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導(dǎo)致人體肥胖，增加罹患糖尿病的幾率。 2：不吃主食 很多人為了變瘦，不吃主食。然而，“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身，反而會(huì)傷害健康。 菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量，因此，“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。 研究表明，1克油中，大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質(zhì)中，大約含4卡路里的熱量;相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路里的熱量。 因此，“只吃菜、不吃飯”會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易患上糖尿病。 糖尿病人，控制血糖，日常做好三件事 一、降糖食物吃一吃 洋蔥： 洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。 因此，常吃洋蔥，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。 黃瓜： 黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。 黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。
苦瓜： 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能。 糖尿病患者可用苦瓜1個(gè)，剖開(kāi)去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。 二、降糖茶飲喝一喝
金麥須茶： 金麥須在中草藥學(xué)中又被叫做龍須，藥用價(jià)值很高。金麥須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。還含有鉻這種元素，可以加強(qiáng)胰島素功能，使身體內(nèi)糖分能夠很好的利用。 且金麥須有很好的利尿消炎作用，可以養(yǎng)護(hù)腎臟，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，尤其是糖尿病腎病方面的并發(fā)癥尤其有效。
苦蕎茶： 苦蕎中含有槲皮素、蘆丁、植物固醇、亞油酸以及多種微量元素，這些物質(zhì)可以起到調(diào)理三高的作用。 苦蕎中含有的這些物質(zhì)對(duì)血糖具有雙向調(diào)節(jié)作用，常被看作是天然的植物胰島素。
白谷丁桑葉茶： 血糖和肝臟的肝糖原儲(chǔ)存能力也有關(guān)，白谷丁可養(yǎng)護(hù)肝臟，提高肝功能，同時(shí)，可調(diào)節(jié)血脂和餐后血糖。 桑葉中富含特殊降糖成分1-脫氧野尻霉素，這是一種糖苷酶抑制劑，可以抑制腸道內(nèi)糖類分解酶的活性，阻止食物中的多糖轉(zhuǎn)化為易吸收的單糖。 兩者搭配飲用，具有抑制血糖上升的作用，還能提高肝功，調(diào)節(jié)代謝，可用于防治糖尿病。 3、降糖運(yùn)動(dòng)做一做
慢跑 ： 慢跑對(duì)人體是非常有益的，尤其是跑步的過(guò)程中身體會(huì)排汗。 運(yùn)動(dòng)所出的汗水是偏堿性的，剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質(zhì)的偏酸性的發(fā)生沖突，因此就降低了炎癥的發(fā)生。
散步： 散步對(duì)降血糖很有幫助，因?yàn)樯⒉奖容^溫和，所以也不會(huì)引起心跳加快等身體不適的發(fā)生。 除此之外，還有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的運(yùn)動(dòng)之一。
太極拳： 太極拳不僅能夠降血糖，而且還有很多其他的益處。 有研究發(fā)現(xiàn)，每周參加兩次的太極拳培訓(xùn)班，每次練習(xí)一小時(shí)，每周在家練習(xí)三次，每次二十分鐘，可以明顯的降低血糖。
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