寶寶吃什么早餐好呢？這是很多媽媽關(guān)心的問(wèn)題，作為媽媽關(guān)心孩子是不是吃得飽，還是關(guān)心孩子是不是吃得好。今天菁媽從早餐的重要性，不同年齡寶寶早餐特點(diǎn)，早餐的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)以及早餐建議四個(gè)方面來(lái)和大家聊聊這個(gè)話題。東小店

早餐的重要性：一天活力的來(lái)源

而早餐對(duì)于一天來(lái)說(shuō)還是非常重要的，一天之計(jì)在于晨，如果一天吃三餐的話，那么早餐提供的熱量要占總熱量四分之一，這個(gè)占比還是不小的。

通過(guò)一個(gè)晚上的睡覺(jué)，我們的身體的能量需要馬上進(jìn)行補(bǔ)充，早餐就是一天的能量加油站。

不同年齡寶寶的早餐有不同特別：

1、6個(gè)月以前

世界衛(wèi)生組織建議孩子6個(gè)月之前純母乳喂養(yǎng)，也就是無(wú)論早餐中餐還是晚餐甚至是宵夜那都是奶，如果不是母乳那就是奶粉。

2、6個(gè)月－1歲

孩子是吃輔食了，但是吃輔食的量很少，大多就是喝奶為主，早上起來(lái)孩子的胃口還不是特別好，消化能力還比較弱的時(shí)候，不建議給孩子吃一些不太習(xí)慣和不好消化的食物，建議可以給孩子吃一些容易消化的食物。

3、1－3歲

一天吃5餐左右，所以早餐也可以喝奶加上一些其他的主食，比較饅頭或者面包，或者可以給孩子吃一些稀以及面。

4、4－6歲

大多家長(zhǎng)要選擇讓孩子到幼兒園吃早餐，而周末一般是就是給孩子做一些面條或者是餅之類的早餐。

5、6歲以后

孩子上小學(xué)的時(shí)候，那么就是一般在家里面吃早餐，這時(shí)候就需要家長(zhǎng)要更加重視早餐的質(zhì)量，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)早餐也是重要的一餐，因?yàn)樽蛱焱砩弦呀?jīng)睡了一個(gè)晚上，身體腸道已經(jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃東西了，而接下來(lái)還是早上還有一上午的學(xué)習(xí)任務(wù)。

而矛盾的是孩子早上起來(lái)消化液也沒(méi)有完全的分泌，胃口一般不是特別好，建議可以給孩子吃一些容易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。盡量的是營(yíng)養(yǎng)均衡，要兼顧有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)這幾類必須的營(yíng)養(yǎng)素。

早餐營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)

人類必須七大營(yíng)養(yǎng)素，除了水之外建議蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維都要有。

蛋白質(zhì)豐富的食物有：牛奶、雞蛋，牛肉，瘦肉，小魚干，牛肉干等。

脂肪豐富的食物有：堅(jiān)果、植物油（可以用來(lái)做涼拌）動(dòng)物性食物比如牛肉，瘦肉，魚肉，雞蛋的蛋黃，牛奶等。

碳水化合物豐富的食物有：主要是提供能量的，也就是主食，可以吃面包，面條，粥，以及一些煎餅之類的。也就是原料是大米或者面粉（小麥粉）做的主食。

或者也可以用一些粗糧來(lái)代替，比如紅薯，玉米之類當(dāng)做主食給孩子吃也是可以的。這些也是給孩子補(bǔ)充碳水化合物的。

礦物質(zhì)豐富的食物有：牛奶含鈣，瘦肉含鐵，牛肉含鋅，一般肉類以及水果蔬菜都有礦物質(zhì)。

維生素豐富的食物：蔬菜水果中含有大量的水溶性維生素，而脂肪中也有部分脂溶性維生素。

膳食纖維豐富的食物：主要是蔬菜和水果，粗食。

一日之計(jì)在于晨，所以早餐還是很重要的，一頓好的早餐可以讓孩子一上午精力充沛，建議可以嘗試這樣的搭配：

1、面條早餐

瘦肉青菜煮面條，加一個(gè)水煮菜，蘋果，再加上一瓶牛奶，兩顆核桃或者是一小把花生。

2、餅類早餐

雞蛋餅，加上蔬菜水果，蔬菜用水煮，水果直接生吃，加上牛奶和堅(jiān)果。

3、粥類早餐

白粥，饅頭，酸奶，雞蛋，蔬菜和水果，方便攜帶。

4、面包類早餐

面包夾雞蛋生菜堅(jiān)果，豆?jié){。

話題：你們家的孩子一般吃什么早餐？