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Aerial Yoga

墜落人間的天使

有一種美

是屬于空中瑜伽的美

今天來(lái)一次深入了解，給自己補(bǔ)補(bǔ)瑜伽課吧

■ 什么是空中瑜伽

空中瑜伽，又稱反重力瑜伽。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這是一種通過懸空工具來(lái)支撐你身體部分甚至全部重量的情況下來(lái)完成的瑜伽形態(tài)。這種新型瑜伽形態(tài)，是傳統(tǒng)瑜伽在新環(huán)境下的延伸與拓展，也可以是對(duì)傳統(tǒng)瑜伽體式的進(jìn)一步改變。

在空中瑜伽課堂中，你可以看到地面瑜伽的體式及在懸空工具中完成的體式。你將感受到更多針對(duì)于力量和柔韌的關(guān)注。它結(jié)合了世界上最好的健身方法的好處。其中一部分練習(xí)，是基于舞蹈訓(xùn)練發(fā)展、或?qū)⑵绽峋毩?xí)融入其中、或結(jié)合了芭蕾的元素、或結(jié)合了鋼管舞元素、攀巖等。

空中瑜伽懸空工具有針對(duì)的改善身體不同部位的力量、柔韌等?？罩需べぴ谑澜绺鞯氐陌l(fā)展之勢(shì)正如星火燎原一般，空中瑜伽的課程是充滿樂趣的，在空中時(shí)，必須主動(dòng)發(fā)力才能讓吊床穩(wěn)定，這個(gè)過程幫助你強(qiáng)健自己的身體，也幫助增強(qiáng)自信心，維持心靈的平衡。

■練習(xí)空中瑜伽的益處

Q.1 全身運(yùn)動(dòng)

由于空中瑜伽運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，幾乎所有的身體部位都被迫運(yùn)動(dòng)和伸展。肌肉被調(diào)整和重新定義，關(guān)節(jié)由于這些運(yùn)動(dòng)而再生和加強(qiáng)。

Q.2 讓人心情愉快

做空中瑜伽的另一個(gè)關(guān)鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運(yùn)轉(zhuǎn)。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺，這些能促進(jìn)你的情緒，幫助你更有活力。

Q.3 提高靈活性

空中瑜伽可以幫助你更自由地運(yùn)動(dòng)，通過減輕重力來(lái)減輕壓力。空氣中的懸浮物會(huì)釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習(xí)。懸吊瑜伽強(qiáng)化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。

Q.4 增加力量

空中瑜伽能增強(qiáng)力量和柔韌性，并將其轉(zhuǎn)化為其他日?；顒?dòng)。核心訓(xùn)練是有益的交叉訓(xùn)練，因?yàn)樗兄谂懿秸咛岣吣土?，并能更快地恢?fù)體力。

Q.5 改善平衡

盡管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助于日?；顒?dòng)的平衡和穩(wěn)定。平衡是日?；顒?dòng)的一個(gè)重要組成部分，空中瑜伽有助于保持內(nèi)外平衡。

Q.6 改善消化

不同類型的伸展和運(yùn)動(dòng)有助于改善消化系統(tǒng)，從而有助于愈合各種消化相關(guān)的問題，包括便秘和消化不良。

Q.7 治療背部問題

空中瑜伽使人自由地懸掛，讓脊椎延長(zhǎng)，使背部肌肉得以放松，可以緩解脊髓和髖關(guān)節(jié)的緊張。

Q.8 降低心血管發(fā)病率

空中瑜伽改善血液循環(huán)，促進(jìn)排毒系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，更好的起到降低各種各種心血管疾病的發(fā)病率，從而對(duì)抗衰老及其癥狀。

 4個(gè)空中瑜伽Q&A 快速“掃盲”

Q.1為什么空中瑜伽容易上癮？

它可以減輕壓力，收獲輕松和快樂。在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會(huì)讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年，體驗(yàn)在空中自由自在'飛一般'的快樂感覺，釋放壓力。緩解工作生活帶來(lái)的疲憊，達(dá)到良好的減壓效果。

Q.2哪種人不能做空中瑜伽？  

高/低血壓患者、近期剛剛動(dòng)過手術(shù)、腕管綜合癥患者、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者、嚴(yán)重的腰椎間盤突出的患者、孕婦。倒立姿勢(shì)不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。（私教課除外）

Q.3'空中瑜伽'對(duì)減肥有效嗎？

空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可在減脂的同時(shí)造就纖長(zhǎng)的肌肉線條。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

Q.4'空中瑜伽'有危險(xiǎn)嗎？

答案是肯定的。可以說(shuō)所有運(yùn)動(dòng)都存在危險(xiǎn)，建議開始練得時(shí)候一定要做好保護(hù)措施，請(qǐng)?jiān)诮叹殞I(yè)的指導(dǎo)下練習(xí)，不可隨意嘗試過高難度的動(dòng)作。

每個(gè)女孩心中，都有一個(gè)美美的仙女夢(mèng)

這樣一項(xiàng)飄逸、優(yōu)雅的空中瑜伽怎么不會(huì)讓人心動(dòng)？

最重要的一點(diǎn)就是勇敢去嘗試，只有練過，才知道受益良多。