知道為什么自己的腸胃老是有不舒服的情況出現(xiàn)嗎，那都是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食習(xí)慣沒有注意，養(yǎng)成了一些不好的習(xí)慣，那腸胃不好要怎么調(diào)理呢？今天就讓51養(yǎng)生網(wǎng)小編給大家說說平時(shí)要怎么調(diào)理腸胃，幫助大家改善腸胃不適的狀況，一起來看看吧！

1、一定要防寒

現(xiàn)在夏天的到來，很多人喜歡開著空調(diào)或是開風(fēng)扇睡覺，一熱就會(huì)有踢被子的習(xí)慣，這是要注意的，千萬不要踢被子，要蓋好，特別是腹部的位置要注意不能有受涼的情況出現(xiàn)，還要注意不能吃太冷的食物，防止腸胃受涼，胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖，這樣才能防止胃病的加重。

2、重視飲食

患有胃病的人一定要注意，不能暴飲暴食，不能吃辛辣跟油炸食物。要以溫、軟、淡、素為宜，要做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，還要注意定時(shí)定量，并且把煙酒給戒掉，為了防止攝入過多的致癌物質(zhì)。

3、保持愉快的心情

這是最重要的一點(diǎn)，經(jīng)常心情不好可是會(huì)引起脾胃問題，經(jīng)常帶有緊張跟焦慮的情緒是非常不好的。

4、注意休息

有良好的生活習(xí)慣是很好的，一定要按時(shí)睡覺，防止勞累過度。

5、加強(qiáng)體育鍛煉

做什么事情都不能少掉運(yùn)動(dòng)的，它不僅對(duì)身體有好處，還能減肥跟能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

6、自制養(yǎng)胃茶-辣木葉丁香茶

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常多喝茶對(duì)身體是非常好的，特別是自制的養(yǎng)胃茶，有時(shí)間的可以學(xué)學(xué)，需要用到：丁香3g、辣木葉0.5g、桑葉0.5g、玉竹0.5g，做法也是很簡單只需要把這些材料放入鍋中加適量放入適量的水煮上30分鐘就可以喝了。具有排毒養(yǎng)顏、抗癌、抗衰老的功效，長期喝還能有效的根治胃炎跟胃潰瘍。

腸胃不好能吃什么？

1、蘋果

蘋果的好處人人都知道，每天吃一個(gè)還能有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，而且與其他水果相比，新鮮蘋果是預(yù)防老年癡呆癥的最佳選擇。

2、蓮藕綠豆老鴿湯

材料：蓮藕800g、綠豆40g、老鴿1只、豬瘦肉150g、生姜4片。

做法：蓮藕洗凈、刮皮、切塊；綠豆浸泡；老鴿宰洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。一起下瓦煲，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。

功效：蓮藕粉糯香甜，且有健脾養(yǎng)胃之功，蓮藕入湯性溫，生食性涼。今為暖春所以適宜搭配性涼和有解毒利水補(bǔ)益功效的綠豆，一起煲老鴿，此湯不寒不燥且有健脾補(bǔ)益、養(yǎng)胃益氣之功，為男女老少皆宜。

3、胡蘿卜

胡蘿卜能有治夜盲的作用，沒人不知道吧，而且它里面有種成分正好可以抗癌。

4、蟲草百合鴨肉湯

材料：冬蟲夏草3g、百合25g、鴨肉100g。

做法：先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲夏草、百合再燉20分鐘，調(diào)味后飲湯并食蟲草和鴨肉。

功效：健脾養(yǎng)胃并潤肺補(bǔ)腎。適合脾胃虛弱、肺腎不足，元?dú)馓澨摰幕颊摺?/p>