我們都知道，冬季寒冷，是胃病發(fā)病比較頻繁的一個(gè)季節(jié)，那么在對(duì)于患有胃病的人來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)胃就是一個(gè)比較重要的措施了，在冬季的時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢？

冬養(yǎng)胃，注意3個(gè)習(xí)慣，多吃三物、多飲三水，胃好更健康

3個(gè)習(xí)慣

1、吃飯八分飽

多食傷脾胃，飯菜吃到七八分飽才是最健康的。

因?yàn)橐坏┏缘倪^(guò)飽，就會(huì)會(huì)直接危害胃腸道，使腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良，甚至產(chǎn)生腸胃疾病。

吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，最好20分鐘吃到八分飽，是很健康的行為。

2、三餐規(guī)律，不暴飲暴食

我們吃飯的時(shí)候，大約三四個(gè)小時(shí)胃就會(huì)排空，因此，按照正常規(guī)律吃飯，對(duì)胃很健康，如：

7-9點(diǎn)吃早餐；11-1點(diǎn)吃午餐；17-19點(diǎn)吃晚餐

此外，吃飯時(shí)不要暴飲暴食，經(jīng)常暴飲暴食，食物難以消化，會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，久而久之引起疾病。

因此吃飯的時(shí)候，要多細(xì)嚼慢咽。

3、不吃早餐

無(wú)論是胃不好的人，還是健康人，早餐都要吃。

因?yàn)樵缙鸷?，人體需要能量補(bǔ)充，并且早起后，即使不吃飯，胃也會(huì)分泌大量胃酸，若沒(méi)有食物攝入，強(qiáng)酸就會(huì)傷害胃粘膜，久而久之會(huì)引起胃病。

冬季吃早餐，首先不能省，其次要吃熱食，最后，要以豐富為主，高等蛋白、能量、維生素等營(yíng)養(yǎng)素都要補(bǔ)充。

多吃三物

一、小米粥

我們應(yīng)該都知道，小米粥對(duì)胃好。

小米粥可以健脾和胃，對(duì)于脾胃虛弱、消化不良人群都很適用，還可以解決一些胃部不適。

煮小米粥的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)粥油，粥油補(bǔ)益腎精、健脾和胃、大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

二、胡蘿卜

中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：胡蘿卜“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。

胡蘿卜是很好的補(bǔ)肝養(yǎng)胃食物，尤其適合冬季吃。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。

冬季可以將胡蘿卜與牛肉或者羊肉一起燉，煮湯也是不錯(cuò)的選擇。

三、蓮藕

快過(guò)年了，相信很多人聚會(huì)時(shí)都免不了喝酒，然而飲酒傷胃，會(huì)導(dǎo)致胃粘膜造成損傷，而冬季吃一些蓮藕，可以修復(fù)胃粘膜，還可以保護(hù)腸胃，減少酒精刺激。

選擇蓮藕的時(shí)候，顏色偏黃一點(diǎn)的吃起來(lái)更安全。

多飲三水

一、早起一杯溫水

早起后，喝一杯溫開(kāi)水，不但可以補(bǔ)充一整晚缺失的水分，還能沖刷胃部，潤(rùn)滑腸道，改善便秘，對(duì)胃部非常有好處。

以200ml為宜，還可以改善血液粘稠，預(yù)防心腦血管疾病。

二、午飯一杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們能抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，可以降低腸道的堿性，增加腸道的酸性，促進(jìn)體內(nèi)消化液的分泌和胃腸蠕動(dòng)，對(duì)腸胃健康有很大好處。

平時(shí)午飯后，若沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，喝一杯酸奶很有必要。

三、兩餐之間一杯養(yǎng)胃茶水

除了喝溫水，平時(shí)還可以自制點(diǎn)養(yǎng)胃的藥草茶，一般上午的九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午的兩點(diǎn)到三點(diǎn)是喝茶的好時(shí)候。

奶汁草陳皮茶：奶汁草+陳皮

中醫(yī)認(rèn)為，奶汁草歸胃經(jīng)，有清胃熱、消胃炎的作用。

現(xiàn)代藥理研究表明，奶汁草具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍有不錯(cuò)的療效。

有研究已表明，奶汁草可殺滅、抑制幽門(mén)螺桿菌，促進(jìn)潰瘍面愈合，減少疼痛。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經(jīng)，可理氣健脾，調(diào)中和胃，擅長(zhǎng)治療脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌，促進(jìn)消化，排腸道積氣，增強(qiáng)食欲。

二者搭配泡水喝，養(yǎng)胃殺菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

除此之外，想要胃好，禁忌以下四點(diǎn)

一、忌酗酒抽煙無(wú)度

過(guò)量飲酒會(huì)破壞胃黏膜屏障，引起胃部疾病。酒精還及其傷肝，引起肝硬化和慢性胰腺炎，也會(huì)牽連到胃部健康。

而吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃黏液的分泌，對(duì)胃部也是有害的。

二、忌吃宵夜

晚上吃夜宵及其傷胃，因?yàn)槌砸瓜螅话愣紩?huì)睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)候，胃也在休息，但是胃中還有未消化的食物，就會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部疾病，長(zhǎng)時(shí)間下去還容易致癌。

另外，有的人吃宵夜愛(ài)吃燒烤、油炸等食物，這無(wú)疑是給胃部造成雙重傷害。

想要胃部健康，在睡覺(jué)的2個(gè)小時(shí)之前，最好不要進(jìn)食任何食物，最好的方法是喝一杯溫水。

三、不要熬夜

養(yǎng)胃的人一定要記住，“吃人參不如睡五更”，說(shuō)的就是，睡眠對(duì)于胃部健康的重要性。

我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，胃部也在休息，胃會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，修復(fù)白天受損的胃粘膜，增加胃的屏障自保能力。

因此，經(jīng)常熬夜，也會(huì)給胃部帶來(lái)傷害，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)引起胃病。

建議每日11點(diǎn)之前睡著，早上7點(diǎn)左右起床，睡足7-8小時(shí)。

四、少吃腌制食物

腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，進(jìn)入胃里，會(huì)產(chǎn)生亞硝胺，這是一種致癌物。此外，腌制、烤制等食物會(huì)對(duì)胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃潰瘍之人，長(zhǎng)期吃，會(huì)導(dǎo)致潰瘍加重，很可能會(huì)惡變成癌癥。

我們都知道韓國(guó)人愛(ài)吃泡菜，其實(shí)韓國(guó)的胃癌發(fā)病率全球第一，與他們愛(ài)吃泡菜也有關(guān)系。